o係屋企可以點樣練彈跳呀??

2007-10-31 2:51 am

我今年14歲....高180cm....
但係我覺得我彈跳太低....
我隻手又比正常人短~.~
淨係可以僅僅掂到板...

我想知有咩方法可以o係屋企到練彈跳....
我住o係普通公屋....間屋都唔係好大,,,,天花離地2m5左右,,,
屋企亦冇特別器材,,,
講教我詳細練法,,,

更新1:

主要係可以o係屋企到練到既方法.... 跳繩有冇用嫁?? 雙腳戴住個8L沙袋跳繩or戴住原地跑對彈跳又有冇用??

回答 (4)

[匿名]

2007-10-31 5:26 am

✔ 最佳答案

如果單單係想練彈跳,先要加強自己隻腳既肌耐力

長跑會係一個好既方法!
當然,亦都要多做來回跑,
先可以提昇自己既跳躍啦
因為咁可以練到爆發力

另外,主要練跳躍力,
應該可以練下深蹲跳
蹲係地下,然後跳到最高,
最好係膝頭掂到個心口!
一日練20-30次都ok!
仲有就係坐無形椅,都係好有用

另外,唔係個個人都跳得高
有d人唔洗點練都跳得好高,
有d就練極都冇
都係要睇下本身個人係點

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kit

2007-11-01 7:12 am

你可以每日狂跳200下(唔需最高)and做站立提膧100下

2007-10-31 23:12:42 補充：
cm...........

參考: my brother tall 182

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[匿名]

2007-10-31 10:21 pm

我都係日日係禁跳繩．．．．約２５０下
我高１６３，都可以掂到框．．
＋油ｌａ
有恆心一定得！！

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[匿名]

2007-10-31 4:14 am