在邊個時間做運動可以減到肥?

最好係晚上. , 睡前~
運動後, 切忌進食, 只可以渴開水.
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到睡眠時, 身體因先前消耗卡路里.
就會動用你的儲存的脂肪分解養份.

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相反~ 你睡前進食.
1) 食物在體內積存太久, 會吸收更多.
2) 睡眠是體內分配資源的一個遁環, 能量多, 就會一再分配到身體四周, 幫助增肥.

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體適能指引. 運動前後3小時, 都不宜進食.
實際上是因人而異, 可以酌情吃清淡疏菜.

運動前進食. 會發生同樣問題.

你體內機能, 因為運動時, 消化能力減腿. 食物在體內積存太久, 會吸收更多.
也影響身體健康.


運動後進食, 也因為身體先前消耗大量能量, 身體的自我反應, 是不斷吸收能量.
此時進食, 會比平吸收量多出2-3倍以上. 是增肥的成因.

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注意以上的生理模式. 多數減得成~

2007-10-31 10:25:26 補充：
我想講, 我是教練. 我真係用科學的角度回應問題羅.

我之前用過好多方法減肥都唔得,透過呢個網頁ge 顧問幫我佢俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,根本不需要地獄式進行只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,而減肥亦不該是辛苦,可以融入生活中,輕鬆進行減得健康之餘唔洗花太多錢。用左兩個月ge 時間減左7lb ,全身修左10吋。
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你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但諗都冇諗過,連長期便秘問題都解決埋!!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
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裡面仲有好多健康資訊,睇下幫唔幫到你~