便秘!!救命 []

1)食開白米飯的朋友改為食糙米飯+紅米飯(如硬的話和不習慣的話，加多少少水煮稔些，勿加白米)，因為它們的纖維、營養比白米高，促進腸子蠕動排便，並且不像白米飯糖份咁多，不會引致「糖尿病」。紅米飯還可以補血呢！用餐食適量，八成已經很足夠啊！

2)戒飲所有奶粉，因為它們製造商製造過程，將奶焗乾，非常「熱氣」。大人老人家小朋友不鼓勵多飲，容易便秘。應多飲無糖/少糖的豆漿，如果親自製作更佳；如無時間，可在街市或超市選購。豆漿含豐富營養和膳食纖維，中醫角度，它可以去熱氣、潤腸通大便。不妨一試！

3)食多些紅蘿蔔，最好切片唔使加任何調味和鹽，然後放在電飯煲隨飯來蒸，食紅蘿蔔片連汁飲用。紅蘿蔔被稱為「小人參」，既補氣又通便。食蕃薯(有根個隻)也是潤腸去大便，做法與紅蘿蔔片的食法一樣。

4)每天僅記飲8杯水或以上，需要要上厠所小便好麻煩。但它可以促進血液循環，洗潔腎臟及軟化腸內的大便，不會乾涸，容易排便。記住有便意時勿忍，以輕鬆心情去暢通。

5)食大蕉2隻，中醫角度，它不像香蕉涼，有潤腸通便之效。食後飲多啲水。餐前食生果先，然後，食多些菜(如落少油鹽炒莧菜，連汁飲用)，食適量的飯配少量魚或肉。

6)湯水方面，煲紅蘿蔔、粟米、少許南北杏、3粒蜜棗、加適量的薑驅風配以少量豬展肉。記住抽起全部的肥油，以免肥油去到腸子內形成脂肪塞住大便去唔到。此湯可以飲用和食用，可以潤腸、清熱氣通便之效。

我自己由小到大都是嚴重便秘，以前都會吃瀉藥來去洗手間，搞到要去完五次後還要吃止肚痛藥呢！不過最近我試了喝兩杯鮮豆漿(原味或少甜) + 鮮紅甘筍(紅蘿蔔)汁，又或者吃一大串青葡萄 + 一包青葡萄乾 + 兩杯凍水，去洗手間時很自然順暢。現在我不須再吃瀉藥了。

還有，多些緩步跑和扭腰，可幫助加速腸的蠕動的！希望這些令你食得健康d, 又可改善腸胃呀！

GOOD!!

Try 蘆薈汁 - 促進腸道蠕動及排便; 促進身體免疫系統及腸胃功能，從而幫助對抗細菌及病菌的侵害.

And/or 益生菌 - 舒緩各種腸胃不適徵狀; 促進活性益生菌於腸道內繁殖; 抑制有害細菌及酵母於消化系統內生長; 提昇消化防衞系統功能及幫助吸收重要營養素

我可以寄腸道健康手冊資料比你參考, email 給我 [email protected]

你試下食火龍果

我本人親自試過一種藻類纖維飲料, 好有效, 即日見效, 最好的是唔會肚瀉, 排出之大便會一條條, 好鬆軟, 經常服用仲可以清走腸內宿便, 身體都會健康一些。因為冇葯物成份, 純天然, 所以我好放心飲, 想知多啲, email 我啦:[email protected]

我有朋友是幾天至一個星期至有大便, 因為佢食減肥藥所至. 就算佢停左冇食, 都係咁. 後來佢食又因減肥食跟康寶萊既shake, 就日日都有大便. 其實你都可以試下.

我可以用營養幫你內在調理返好,是認真就,add我 e-mail: [email protected]

食多Ｄ蕉啦，一日食兩隻，包你有屎屙～～

平時都要食多Ｄ菜同飲多Ｄ水～～