什麼是水中毒 ?!

水中毒是「脫水低鈉症」的俗稱，是在大量出汗之後又馬上大量補充水可能會導致的。因為，人在大量出汗後，不旦會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下是有機會致死。不過，水中毒足以致死的機會是非常低的。

水中毒
是“脫水低鈉症”的俗稱，是在大量出汗之後又馬上大量補充水可能會導致的。因為，人在大量出汗後，不旦會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下是有機會致死。不過，水中毒足以致死的機會是非常低的。

水中毒的定義

A、鈉離子流失

(一)皮膚：流汗，燒傷。

(二)胃腸道：嘔吐，插管引流，腹瀉。

(三)腎臟：使用利尿劑，低醛固酮症，其他相關之腎臟病變。

B、水分過多

(一)原發性劇渴症

(二)因疼痛、噁心、或藥物造成抗利尿素釋放。

(三)不適當分泌抗利尿激素症候群。

(四)類皮質糖缺乏、甲狀腺功能低下、慢性腎功能不足。

C、其他：心衰竭、肝硬化、腎病症候群。

　
專家提醒，人們在夏季旅遊出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。

醫療
　　第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在５００毫升飲用水裏加上１克鹽，並適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時間為半個小時。

　　第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅遊出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化係統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，而喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分