我想問點樣可以練400m

我自問唔算快.....'又食左好幾年煙..
400m 53秒幾...
但我本身跑開長跑...
所以我應該叫夠氣...
首先起步一定要練...因為你開跑果下慢過人就虧左...
次要係練力量...因為跑400全衝係需要你夠力..力係指耐力...
可以參考我個方法...我自己就去d體育用品公司到買d鉛袋...
50-60蚊左右有2個...1個8磅左右...
之後就帶住佢...行返學校...
如是者...一帶就帶左5年....所以我覺得真係有用..
雖然有時的確幾累...但係呢樣訓練就係要練你d乳酸...
加油啦...

可以去遠足練氣
星期日去跑1-2個鍾(慢--快)

我去田徑場快一下..........

你首先要去鍊氣
如果夠氣了，就去練速度直致去你想要的效果


這些微不足道的知料，希望幫到你

First,練氣
second,練體能
third,增高(目的:跑步時踏步踏得大步d)
last,不斷練習

50秒頭唔知,但一定可以提高速度!