小腿肌肉痛~請各位幫手解答~唔該

用戶193889

2007-10-28 12:16 am

我有半年未練跑(上PE堂個D除外)
前十幾日同dfd去練跑跑左3/4個鐘頭(一路都係穿釘鞋)
跑完之後小腿肌肉痛~7日後再去練跑(都係一路穿釘鞋,隻腳仲未好返)
到左今日都小腿肌肉痛~跑步個陣根本用唔盡力跑!
十日後就陸運會大家話點算好~
用冰敷敷腳有冇用同埋搽趺打油對腳有冇效?會唔會唔做運動一段日子就會好返?
(請詳細) 萬分感謝!!!

回答 (1)

japankwan1983

2007-10-28 9:26 am

✔ 最佳答案

其實痛都不外乎幾個原因
多數係就乳酸積蓄~
特別係平時運動量不大,而一下子突然做些激烈或長時間運動
咁一般黎講,冰敷係for你急性發炎(病徵,紅,腫,痛,熱)~估計你唔係~如果有得話,頭幾日就要冰敷.至後就要熱敷
就好似人地用按摩膏一樣,為左加速血液循環,帶多d營養去肌肉度,又快d帶走d乳酸~
重有可以拉多d筋~
最後,可以做d唔太劇烈的運動,但最好唔係跑之類,避免你的小腿肌肉再次疲勞~
最好就係游水啦~用多d手~咁又可以減少雙腳負擔,又可以加速血液循環~又係全身運動~

拉筋動作,我就借用別人的網站,你自己去睇睇啦
http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm

以我所知,小腿肌肉收縮,係負責做"咪腳尖"的動作~即係跑時向後蹬腿的動作~
係唔係主要.....我就覺得未必了~
純屬個人意見~

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