點減好&肌肉問題

你每日要早起,不要訓得多
坐車不要坐,要企
一日少食多餐, 低糖,鹽,油, 忌油炸食物
多食生果但要選擇低糖份個啲
多食菜瓜
少食紅肉, 多食白肉
飲8杯以上清水有助清除體內廢物, 毒素,水腫
你最好清左水腫才去減肥,否則好難減
你最好join入健身,因為你會有種推動力日日去做運動, 做下跑步,收腰...............
每天做拉筋有助骨骼生長
每星期去游水對增高和減肥好有效, 但增高要根據你幾大??? 半年2吋不是太難
但運動後不要即時食嘢和不要食好多
最後不要以為唔食早餐會瘦,但到你食下一餐相對地吸收多左相反地會肥左

呢啲係我多年經驗.............我也樣樣做過係好work, can i help you !!!

我本人167cm (7年前123磅),但我(油)細到大都係瘦既.123磅2經好肥啦!跟住有人介紹我去看(趙康x醫生),佢係婦產科,油痳地先c對面,恆(城)大廈.第1次收費$250,幫你check身體,之後開藥.但你自己要做小量運動.d藥會令你有飽feel,1日可食2餐,全冇心跳等.......第1星期減了(5磅),之後再去看又比1星期藥($200),至到你滿意,good!最後約3星期我減左12磅!之後每日都keep住晚飯後的一小時玩拉圈30min.到e家都冇肥番.我e家只有87磅tim!要long keep住,1.每餐7分飽,2.每日要大便.3.一星期1,2次運動/每日拉圈,個肚細左好多 4.好好笑既,係每星期約朋友打(痳)(著),我一打就打二四圈2上,一路洗牌,一路大動作拎腰,我d朋友(城)日笑我,你唸下打成幾個鐘牌,即係做左好耐運動啦!叫你1日做咁耐,你得嗎?之後番到屋企上磅,嘩!又輕左小小啦!你地c下啦!我老公話我超瘦,好恐怖,我彩佢都傻,我一年都好小看醫生,大約1,2次!你地c下啦~希望幫到你~

我之前甲狀腺有問題體重好唔穩定,後來做左切除甲狀腺手術由於要永久服用藥物,令到我疲勞、長期便秘、體重過重, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到。好唔開心,好無自信,透過網頁認識左位顧問,用佢建議ge方法去減肥,佢好用心幫我, 用左兩個月時間減左7lb , 全身修左10吋,改善左疲勞、長期便秘ge問題真係好多謝佢!呢個係佢ge網址: http://www.yourhealthyshape.com/fd
,信佢會幫到你ar (我都減到相信無人減唔到law)

你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫到你~

想肌肉結實除了運動之外, 還要注意營養吸收o架.... 想練肌肉又怕影響増高的話, 你就需要配合一些跳躍運動, 唔好單單只做負重運動啊...
如有疑問可email給我 [email protected]