本人現在108磅, 我想減到100磅
由於星期一至四番學都有好多功課, 所以星期五和假期先會去跑步,
我每次會跑連續一個小時, 但跑得19個圈...好似太慢....
聽d人講話跑得慢冇咩用, 又話跑步會腿粗...係咪真嫁??
唔知我咁減肥有冇用呢??
其實我都覺自己大腿同腰瘦左dd, 但睇落去好似冇分別...
唔知係咪我唔算好肥,但又唔瘦ge關係,
所以好難減磅!! 我自問都冇點食零食...
請問有冇d好ge減肥方法?? ( 我唔要節食果d... )
我知道有好幾個website都係幫d人減肥,
我想問send e-mail 去問洗唔洗$$ ??
因為我係學生, 無經濟能力...
我同某個同學一樣重,
但佢ge手臂同腳都幼過我 > <
我都唔知點解隻手臂咁粗, 唔知係咪有舊肌肉+上d脂肪太多...
你知la,女仔手臂粗好難接受嫁ma...
有咩方法可以有效減手臂...
另外 大小腿, 背肌同腰我都想減...
我知道自己有好多問題,
希望大家盡量解答!! 唔該~
請問有冇d好ge減肥方法??
2007-10-27 5:15 am
回答 (10)
2007-11-04 4:05 am
✔ 最佳答案
我接觸嘅yourhealthyshape.com/actionnow 顧問就幫我減得好好, 4 年都冇肥翻! 佢地分淅和俾意見係免費, 你用Programme先收費, 將食飯錢食佢, 都冇額外洗錢! 好多有用資訊值得參考架!
2007-11-01 7:15 am
根據專家意見，一份理想的減肥餐單必須兼備瘦身與健康
平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。
1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、
肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。
2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。
3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可
多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。
（第一日）
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
（第二日）
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡一杯(不加糖及奶）
（第三日）
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪 糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
特點：這份餐單只適合女性食用，原理是將食物中的碳水化合物的份量減低，每日總熱量約 1125 Kcal，達到降低體重的目的，而且只實行 3 天，對一般正常體質的人，不會有太大傷害。
規則：這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。
http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm
http://www.1-hong-kong.com/hk/diet-index.htm
http://www.healthno1.com/articles/beauty/html/be19980203ca.html
http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/diet.htm
平衡的條件，這樣才算安全。以下三大原則一定要遵守。
1. 一定要保持營養均衡，每天均要攝取四大類食物：五穀類、
肉類或蛋白質類、奶類或鈣類及蔬菜瓜果類。
2. 烹調時要少用油、牛油、糖及酒等調味品。方法亦以煮炆蒸及白灼為主禁止煎炸。
3. 理想的節食絕對付不可放棄任何一餐，要注意切勿過飢因而影響精神狀態，可
多吃低熱量又能充飢的食物，如水果、蔬菜、脫脂奶等。
（第一日）
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
（第二日）
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡一杯(不加糖及奶）
（第三日）
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪 糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
特點：這份餐單只適合女性食用，原理是將食物中的碳水化合物的份量減低，每日總熱量約 1125 Kcal，達到降低體重的目的，而且只實行 3 天，對一般正常體質的人，不會有太大傷害。
規則：這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。
http://hk.geocities.com/letskeepfit/menu.htm
http://www.1-hong-kong.com/hk/diet-index.htm
http://www.healthno1.com/articles/beauty/html/be19980203ca.html
http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/diet.htm
2007-10-31 11:05 pm
我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]
六日已經減了３磅
如果想知道一些減肥資料的話
可以add我:yandy_318[hotmail]
2007-10-31 9:30 am
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
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2007-10-30 8:35 am
運動方面, 跳繩同跑步都可以解決狙你既問題, 以要持之以恆, 一定全身都firm嘢!
另外不如試下個健康, 營養豐富, 減磅減吋, 我自己親身經驗在一星期時間從胃腩到大脾(每邊)都減了一吋, 好work, 希望可以幫到你, 有興趣email比我 [email protected]
或者入去睇下, 知多di健康di
http:slim_beauty.hk8.us
另外不如試下個健康, 營養豐富, 減磅減吋, 我自己親身經驗在一星期時間從胃腩到大脾(每邊)都減了一吋, 好work, 希望可以幫到你, 有興趣email比我 [email protected]
或者入去睇下, 知多di健康di
http:slim_beauty.hk8.us
2007-10-29 5:13 am
你是否認真？
真實健康最重要，肥胖是破壞健康的原兇之一。
我的一個朋友巳經減了50 多磅，
我也減了25 磅 。
據資料報導每減10%可以減輕肥胖綜合症的各種病，
例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性若超過85CM
女性若超過80CM的話便要加倍留神,
身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能,因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
若真的想減，你不彷參考以下網址。 http:\www\Yourhealthyshape.com/Hope
2007-10-28 22:20:12 補充：
網址應該是http://www/yourhealthyshape.com/hope
真實健康最重要，肥胖是破壞健康的原兇之一。
我的一個朋友巳經減了50 多磅，
我也減了25 磅 。
據資料報導每減10%可以減輕肥胖綜合症的各種病，
例如：心臟病血壓高；糖尿病；高膽固醇；腸癌 … 等等
男性若超過85CM
女性若超過80CM的話便要加倍留神,
身體過多的脂肪會製造大量的遊離脂肪酸, 遊離脂肪酸影響內臟功能,因而導致各種長期病患的形成。排毒不好，也有機會引起腸病。
若真的想減，你不彷參考以下網址。 http:\www\Yourhealthyshape.com/Hope
2007-10-28 22:20:12 補充：
網址應該是http://www/yourhealthyshape.com/hope
2007-10-27 7:59 pm
要健康減到體重, 一定要注意食物同運動的配合!
我以前都好肥,食藥/ 減肥茶/ 營養餐單全部試過都減唔到,
但有朋友介紹個網比我,入面顧問幫我好簡單地
一個月減左12磅, 總共減左60磅, 一年都無肥返
如果你都係認真想減, 可以搵佢地幫手
www.yourhealthyshape .com/keepfit
我以前都好肥,食藥/ 減肥茶/ 營養餐單全部試過都減唔到,
但有朋友介紹個網比我,入面顧問幫我好簡單地
一個月減左12磅, 總共減左60磅, 一年都無肥返
如果你都係認真想減, 可以搵佢地幫手
www.yourhealthyshape .com/keepfit
2007-10-27 11:54 am
你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan
睇下幫唔幫到你~
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan
睇下幫唔幫到你~
2007-10-27 9:10 am
肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康。
要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。
適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈,
有個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
www.yourhealthyshape.com/energy
要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。
適當節食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈,
有個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
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2007-10-27 5:48 am
1.你可以試下游水(我个fd在暑假学游水,9月反利,成个瘦哂!!好似2个人)<--當然重要食小D ~
2.打羽毛球~好有用!!!because 打羽毛球全身都會動!!重要食小D ~
3.situp(減背肌同腰)每日do20-50吓,條腰同背肌實fit~重要食小D ~
4.溜冰(減腳)but價錢好貴(起碼$60)!!!but 本人超like~~
5.散步(eat完dinner落街)~
6.呼啦圈(100-300吓)條腰實fit~
--------------------------------------------------------------
eat: (食小D ~禁零食/ice-cream)
早:1)包1个& 脫脂奶1杯/水
2)麥皮
lunch/dinner : 只要不太肥利,少油,健康!(最多1碗)
------------------------------------------------------------
mail/msn:[email protected]
*welcome to talk with me!!^,^ XD*
2007-10-26 21:50:22 補充：
(飯最多1碗)!!sor
2.打羽毛球~好有用!!!because 打羽毛球全身都會動!!重要食小D ~
3.situp(減背肌同腰)每日do20-50吓,條腰同背肌實fit~重要食小D ~
4.溜冰(減腳)but價錢好貴(起碼$60)!!!but 本人超like~~
5.散步(eat完dinner落街)~
6.呼啦圈(100-300吓)條腰實fit~
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早:1)包1个& 脫脂奶1杯/水
2)麥皮
lunch/dinner : 只要不太肥利,少油,健康!(最多1碗)
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2007-10-26 21:50:22 補充：
(飯最多1碗)!!sor
參考: me
收錄日期: 2021-04-13 14:11:08
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071026000051KK03593