減肥變肌肉! 急問

其實如果你想減肥，最有效的方法是跑步，每天跑十五分鐘，覺得沒問題，增加時間至二十、三十分鐘……。

首先要知道自已的靜態心跳率，怎樣知道呢？
早上睡醒量下自已心跳率（1分鐘）。
當你25歲，靜態心跳率62下

（220-年齡）-靜態心跳率

例：220-25=195
195就是你的最高心跳率
195-62
=133下

心跳率：133下x(40%/50%~85%)+靜態心跳率
=115/128~175下

即是話你要跑步到心跳率維持115/128~175下，先有

我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!
依家佢用咗一個高營養, 低熱量既方法, 一個月減了13磅, 總共減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無返彈, 佢仲有個fd生完bb, 都兩個月減了20磅以上, 全身修了超過25吋,有個本來身型都好瘦既朋友, 有個小肚腩都減咗2吋, 又簡單又經濟, 我見佢地連運動都唔使做, 無食藥,都幾好! 佢都係呢個網既顧問幫佢, 而我都用來增重, 一定都幫到你!
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試下我個方法呀不如

3個月減左21磅,總共減左34磅,唔使做運動,已經1年冇肥返啦

呢個方法我家姐教用的

跟顧問用營養代餐減肥

好簡單咁咪用囉

點知產品真係好得

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唔好做死一種運動, 多方面都可以o架, 唔同運動都有唔同的鍛鍊肌肉部份, 比較全身性的運動, 都係游泳, 如果你出現咗肌肉, 你就減少該方面的運動, 轉做另外的啦, 亦可以沖完涼按摩手部, 都有效令肌肉唔冇大舊o架, 如有疑問可email給我 [email protected]

你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
但諗都冇諗過,連長期便秘問題都解決埋!!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
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裡面仲有好多健康資訊,睇下幫唔幫到你~