保護眼睛方法?

八個護眼法

為了寶貝您的眼睛、保護您的視力，衛生署提出八個護眼法：
＊定期作眼科檢查，及早發現問題，作適當治療或矯正。
＊建議每工作兩小時，休息十五分鐘，以減少眼睛疲勞。
＊裝置隔濾鏡，以防止反射光。
＊減低背景光。為方便閱讀文件，可裝置個別的輔助照明設備。
＊終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可以離開螢幕休息。
＊螢幕位置應在視線十到二十度之間，且距離在六十到七十公分之間。
＊機器應定期檢查，並選擇設計良好的螢幕。
＊若在近距離內使用電腦（一公尺內）連續操作終端機，每天的工作時間　不宜超過四小時。
做做眼操，放鬆眼睛

你的眼睛累了嗎？張醫師教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！



第一招︰用力眨眨你的眼睛
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個５次左右就行了。



第二招︰上下左右轉動眼球
１．眼球向右看，保持數秒。
２．再回到正中位置。
３．眼球向左看，保持數秒。
４．再回到正中位置。
１．眼球向上看，保持數秒。
２．再回到正中位置。
３．眼球向下看，保持數秒。
４．再回到正中位置。



第三招︰遮遮掩掩按摩眼球
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。



第四招
１．毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。



第五招︰看遠看近調節眼肌
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔!
消除眼睛疲勞的小方法

我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法來舒緩眼睛疲勞的症狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡。不過，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障喔！
眼睛的保護

穿耳眼戴耳環的部位正是眼睛穴位，戴耳環會不斷刺激該穴位，能起到防治眼病保護視力的功效。清晨起床，眼瞼浮腫，可用紗布包一塊冰塊敷在眼上，幾秒鐘后眼腫可消失。眼睛出現紅眼絲時，可每天用隔夜茶水洗眼，堅持一段時間便可見效。辣椒汁濺入眼內，切忌用手或毛巾揉搓，可速在舌尖上放些鹽，閉上眼睛，靜休十幾秒鐘，眼痛可解。泡過的袋泡茶，趁茶袋尚溫時，撈出放在眼瞼上，敷三分鐘，長用可以滋潤眼部。心火、肝火旺時眼睛就容易發干、紅腫以至充血。常用涼水洗臉，可以增強眼睛的扺抗力，預防砂眼，保護視力。
如何讓眼睛免於傷害？

１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０至１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
４．配戴合適之眼鏡：張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？
「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。
小指運動可治眼病

人的身體有１２條經絡，有６條是通過手，堅持手指運動，就會對這些經絡的穴位有按摩剌激作用，每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動，每遍進行３～５０次，并在小指外側的基部用母指和食指揉搓５０～１００次，這種方法治療眼病，功效良好。
消除眼部疲勞

經常面對電腦、文件、書籍，眼睛容易疲勞，眼球會充滿血絲，容易有淚水，出現眼袋，還可能會導致視力衰退。要改善，便要經常望遠處或一些綠色的植物。喝甘筍汁對眼睛也很有益。如果工作間附近沒有綠色的植物，不妨泡杯熱茶，閉起眼睛，貼近杯口約５分鐘，讓熱茶的熱氣蒸蒸雙眼，之後再閉目休息一下，可以促進血液循環，消除眼部疲勞。
別戴隱形眼鏡玩電腦

研究人員漢蒙表示，現在普遍被使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質所製造，雖然各廠牌的材料不盡相同，但實驗顯示，所有的隱形眼鏡在電腦輻射照射下，都會漸漸的分解變質，使得原先材料的分子產生變異，這些分解後的小分子，有的會透過淋巴循環到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，造成新的聚合物。
一般而言，少量的聚合物會從眼球內被排出到眼球表面，最後變成眼屎。但量一多的時候，聚合物的大小會超過排出孔的大小，此時，這些眼球內的雜物就會堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。
漢蒙呼籲配戴隱形眼鏡且常常接觸電腦的朋友，休息時一定要把隱形眼鏡拿下來，且要有充分的時間讓眼球排出廢物，否則日積月累下來，很容易會罹患白內障。
本研究經費是由英國國家衛生研究院健康研究中心所贊助。
本研究的意義在於，這是第一項針對輻射和高分子材料關係及其對白內障生成的研究。

Can try β-胡蘿蔔素、葉黃素、維他命C、維他命E及微量礦物質，提供足夠營養素以維持眼睛健康、有效保護眼睛的視網膜及黃斑區。

我可以寄資料比你參考, email me to [email protected]

你好。

眼睛係 "靈魂之窗"。你配戴隱形眼鏡之前係咪已經搵左註冊視光師同眼科醫生 (因你需要長時間配戴) 做測試? 因為有D人屬於 "乾眼症", 佢地本身真係唔太適合配戴隱形眼鏡既。

保護眼睛方法有兩方面:
日常護理 -- 要遵守各項指引 : 清潔步驟, 配帶技巧, 配戴時間, 休息時段 ....
食療保養 -- 多吃藍莓 (或含藍莓素既食物), 杞子煲瘦肉, 圓肉煮白菊花 ....

謝謝。