怎樣改善生理時鐘呢?

2007-10-22 1:57 am

我現在一見白天就很累很想睡了,
但到黑夜就很精神可做很多東西?

我白天真的很沒精神, 我覺得很吵, 精神也很累, 但晚上或深夜就很好了.
怎樣辨? 怎樣可以改善生理時鐘呢?

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回答 (1)

2007-10-22 3:34 am

✔ 最佳答案

只要你把自己工作時間分配在白天時段完成, 做多些運動,吃多些疏菜和水果等等..
早睡早起-七點至八點起床,儘量在早上忙碌, 讓自己非常疲勞,切忌在白天小睡
然後在黑夜時段理應己感到疲倦,最好在十點至十一點前睡,在睡前飲一杯熱鮮奶以幫助早點入睡.
如果能長期維持這個規律,你就能有正常的生理時鐘.

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