什麽能降低高血壓?????

2007-10-22 1:31 am
我想問做咩or食d咩可以降低高血壓.........?

回答 (2)

2007-10-22 1:37 am
✔ 最佳答案
美 國 瑪 約 醫 學 教 育 及 研 究 基 金 會 (Mayo Foundation for Medical Education and Research) , 經 過 研 究 後 , 訂 出 了 一 套 可 以 阻 止 高 血 壓 (hypertension) 的 食 譜 , 名 為 " Dietary Approaches to Stop Hypertension " , 簡 稱 " DASH " 。

這 食 譜 包 括 多 吃 水 果 、 蔬 菜 、 低 脂 奶 類 食 品 和 減 少 吃 飽 和 脂 肪 (saturated fats) 。 而 吃 鹽 ( 即 鈉 ,sodium) 的 份 量 需 限 制 在 每 天 3000 毫 克 。 研 究 對 象 按 此 食 譜 進 食 後 , 他 們 原 來 的 高 血 壓 ( 超 過 140/90) 都 降 低 了 不 少 ﹕ 心 臟 收 縮 血 壓 (systolic pressure) 低 了 11.4 點 ; 而 心 臟 舒 張 血 壓 (diastolic pressure) 低 了 5.5 點 , 這 跟 服 藥 的 效 果 差 不 多 。

如 果 你 的 血 壓 正 常 , DASH 可 以 防 止 患 上 血 壓 高 ; 如 果 你 的 血 壓 稍 高 , 這 食 譜 可 以 使 你 無 需 服 藥 來 作 治 療 ; 倘 若 你 的 血 壓 高 非 常 嚴 重 , 這 食 譜 也 可 以 幫 助 降 低 藥 物 份 量 (reduce medication) 。 當 然 , 要 有 效 控 制 或 預 防 高 血 壓 , 除 了 要 注 意 飲 食 外 , 還 要 多 做 運 動 、 控 制 體 重 、 不 要 抽 煙 和 少 喝 酒 精 飲 品 。

DASH 食 譜 還 可 以 幫 助 改 進 其 他 健 康 方 面 , 例 如 ﹕ 水 果 和 蔬 菜 可 以 減 低 患 上 某 些 癌 病 的 機 會 ; 奶 類 食 品 所 含 的 鈣 可 以 預 防 骨 骼 疏 鬆 (osteoporosis) ; 而 低 飽 和 脂 肪 的 食 譜 可 以 減 低 心 肌 疾 病 (cardiovascular disease) 的 風 險 。


在日常生活中,做個有心人,利用食物來降低血壓,不失為一舉多得的明智之舉。下面我就給大家介紹一些常見食品:
  
水果類
降血壓: 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓,佛手含香柑內脂可降血壓,柿子富含鞣質能抑制血管緊張□轉化□的活性而降血壓。
    
此外,山楂可降低血中膽固醇及三□甘油含量,還可擴張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白

蔬菜類
降血壓: 薺菜可擴張血管而降血壓;芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素,均有明顯降壓作用,而幹枯芹菜或芹菜煎服無效;肉桂能擴張外周血管而降低血壓 ;蓮子芯含甲基蓮心鹼能擴張血管平滑肌、降低血管阻力,有明顯降壓作用。
      
此外,生姜能降低膽固醇生物合成,故能降低血膽固醇、三□甘油及低密度脂蛋白水平,並減少動脈粥樣硬化斑塊的面積。生姜還含有6-姜烯酮,可抑制心臟和興奮迷走神經而降血壓 ;生菜的種子提取物有降血壓和抗動脈粥樣硬化作用 ;水芹對血三□甘油及b脂蛋白有下降作用,降低血膽固醇作用不明顯,另有一定的降壓作用。

海鮮類   
降血壓: 海蜇可擴張血管而降血壓。淡菜提取液可使血壓急劇下降,以後緩慢恢復。
  
昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降壓作用。
  
另外,紫菜含多糖能降低血膽固醇、三□甘油含量,且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三□甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪□活性促進脂質分解。同時,還有一定的降血壓功效。
,減輕動脈粥樣硬化症狀,還可擴張血管而降低血壓。

補益湯水﹕田七降血壓湯 (2006-02-17 05:35:00)

成因:高血壓是指在安靜狀態下,收縮壓高於140毫米汞柱,舒張壓高於90毫米汞柱。臨床可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。高血壓早期無症狀,或有頭痛、頭暈、頭脹 廣 告



、耳鳴、心悸、失眠等症狀,後期還可累及心、腦、腎等器官。

調理材料:銀杏葉五錢、珍珠草五錢、杜仲葉五錢、卷茯苓四錢、天門冬三錢、絲瓜絡四錢、籐四錢、粟米鬚四錢、田七片錢半、山楂片四錢、豬苓片三錢、澤瀉片四錢、丹參片二錢

做法:

1. 銀杏葉、珍珠草、杜仲葉打碎,用食物袋包裝。

2. 準備瓦煲煎藥。

3. 其餘藥材料洗凈。

4. 所有材料加清水六碗,慢火煲剩一碗。

5. 飯後飲用,每周兩次,十次為一個療程。

功用解說:滋陰降火、調衡陰陽、補腎平肝、穩定血壓

主治:高血壓病者,更適宜服食降血壓藥的人飲用。

 以上為一位成年人分量,孕婦不宜飲服。

(服食高血壓丸的人,不能停食血壓丸。)

材料功效:

銀杏葉、珍珠草、杜仲葉、天門冬:調補腎陰

田七片、籐、山楂片、丹心片:舒張血管、促進血液循環

粟米鬚、絲瓜絡、豬苓片、澤瀉片、茯苓片:利水降壓

指壓穴位:曲池、少海、涌泉、足三里

曲池穴、少海穴:疏通經絡,起降壓作用

涌泉穴、足三里穴:穩定血壓

隨症配穴:

頭痛:印堂穴、太陽穴

失眠:安眠穴、神門穴

心悸:內關穴

查詢:2382 8279

網址:www.chiusang.com.hk

資料提供:香港大學專業進修學院針灸學證書、香港中醫藥管理委員會註冊全科中醫趙生

參考資料:
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006072201837
2007-10-22 11:18 pm
患上高血壓的因素:吸煙 / 肥胖 / 精神緊張 / 飲酒過多
高血壓引申的疾病:腎病 / 心臟病 / 某些藥物的副作用(如類固醇)

為了自己的健康,應該改變飲食習慣,減低患上心臟病的危機。長期靠藥物去控制血壓的問題, 對健康一定有影響,因為生活習慣的改變,也可以把情況扭轉。

運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫到你~

收錄日期: 2021-05-02 20:22:56
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071021000051KK03556

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