如何練胸肌

一星期三次>至少撐三個月

一星期三次健身、游水
最好係啞鈴，好做胸肌的訓練。
一次半h或以上。

要游自由式。
一次1h或以上。

三個月後一定有改善，唔打得都睇得。

胸肌的話 可以作伏地挺身，
作時，手臂比肩膀寬一點。
但重點是下去時，胸部一定要比手臂還低。
連續作幾個迴圈就ok了。
最好分三個循環
每個循環間隔九十秒

游泳也是一個不錯的選擇說，本來我一直持續伏地挺身運動，不過可能是姿勢不對，雖然每天做足100下，也堅持了將近兩年的時間，不過胸肌是很結實沒錯，不過大不起來，後來學了游泳之後，一週兩次，每次2000公尺

可以去到健身室到練
自己得閒時,可以兩隻手呈90度角,不斷地張開,收回來
兩個人練都得
大家兩隻手都要放在對面的胸前
左手對方的右手
右手在對方的左手
大家一齊用力張開,收回來

只要你有決心
用咩方法都得！

提高掗鈴同做掌上握用機械幫你