想再高D ar

增高的方法
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡(10點-12點訓**專家話)

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快速增高方法 ©





輔助增高運動
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有利上半身伸長的運動：

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有利下半身伸長的運動：

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希望您不要期望過高，更不要上當，誤信某些廣告亂吹害人，一個月可增幾cm或兩三個月高16-20 cm，因華人女孩子10-13歲或男孩子10-14歲的少年快速增高期，一般每年只能長高4-12cm，也就是說每月長高0.3至1 cm，暑假能長高1至2cm應屬正常，依本文方法可能更高。


女孩子14-17歲或男孩子15-18歲是慢速增高期，通常每年只能長高1-3cm(依足本文方法可更高)。女性的骨生長板將於17歲或男 性的將在18歲開始先快後慢地閉合，增高會變得更不易。男性至23歲(女性22歲)生長板將完全閉合停止自然長高。正常情況下你可長高至你父母平均高度減3 cm(女)，或加 3公分(男)，如果您依足本文方法做，則有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女)，或10公分以上(男)。





少年人在快速增高期慢高甚至停高會影響今生變矮，如此時服天然HGH促高品非常見效，切勿錯過少年快速增高機會。鈣片只能幫助鞏固現有骨骼，間接幫助長高而不能促進額外增高 ，您應考慮服用天然生長荷爾蒙保健品促進額外增高。









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促高增肥保健品和運動的關係　　




　　運動配合每日飲淡水2－2.5升，吃蔬果最少500克，食蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣鎂磷質飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。每日吃100-150克蒸鮮魚肉，非常有助增高和健康增肥。

特別推薦你連骨吃蒸軟.蒸蛋或煎蛋的魚仔乾，全長6公分以下的魚乾含優良蛋白質及10%天然比例易消化的鈣鎂磷質，乾量每日吃15克＝ 1500亳克鈣鎂磷質=1.5港元 ＝12杯牛奶，比奶和鈣片更助長高!!

　有些人以為只要服最有效的HGH促高品，就可以增高的話，恐怕是無法達標的 ！ 因為不論服用任何促高藥品，內含的HGH能刺激您增高之外，也會令人整體發育生長變大，所以HGH才稱為生長荷爾蒙。但天 然HGH促高品例如保健增高網站 www.okco.org 有售的促高品？？丸，配合增高運動，加上每天睡足8小時，每天進食足量含鈣鎂磷鋅質的飲食品，則促進增高效果非常顯著。


最有助增高的運動方法

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　　李迪成博士認為單純依賴某一種運動增高總有缺點 ，而且容易筋肌勞損，建議您分別做兩三種增高運動 會更為有效，體型也更優美：

　　李迪成博士建議你經常游泳、做增高跳繩，和睡眠前後做 [迪成拉動增高法] ，是最有效增高、健體和身材優美的運動組合！

　　主要有向上向下拉開腿與脊椎骨關節空隙的伸展運動，或含有跳躍成份越多的 運動，越能直接幫助增高，令身體修長而又不易令身體向橫發展，但李迪成博士警告：[含跳躍成份多的運動如 跳繩和打籃球，不宜在睡醒後3小時內做，否則反有可能把最近增長仍 未硬化的海棉狀骨質和軟骨壓扁，浪費了最近增高的努 力和機會！] 　　拉筋主要是拉長關節外的筋腱，令關節活動範圍擴大 ，所以一般拉筋無助增高 ，甚至有人為加速拉筋而勉強動作，間接給軟骨甚至生長板 施壓，有礙增高，但特別為增高而設的拉筋運動，則有助增高 ，例如[迪成拉動增高法]和[迪成震動吊高法]等。　　




　　非運動員每天打籃球 不逾45分鐘，也是不錯的增高活動，但打籃球並非您一個人可控制的運動，即使不過量 ，也容易因跳得過高，或受別人影響而筋肌勞損甚至創傷 ，以致障礙增高。

　　跳繩過高(青少年約20cm或成人15cm以上)過量(青少年每日約1500或成人800下以上)過快(青少年每分鐘約140或成人120下以上) ，也會損害軟骨甚至生長板令人減停增高。



　　以增高和健美身材為目標的游泳，宜慢不宜快，分段短游的效果 跟一次長泳相若，不必高速或遠游！]





　　無論做什麼運動增高，切勿一下子做得過量、太快、過於劇烈或時間過長 ，以免筋肌、關節甚至生長板勞損，除每次必先全身慢動作熱身外 ，還須循序漸進，當筋肌感覺無力、疲勞或痛楚時，還要懂得小休甚至適可而止 ，以免產生反效果。




斷骨增高術


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斷骨增高法]是把你的腿骨鋸斷，然後躺在病床上幾個月，每天用鋼縲絲杆架拉長腳 骨約 0.5mm ，讓骨折處發揮再生作用增高，事後再經幾個月物理治療再學行路等 ，費用幾十萬元起(內地做價)，副作用多(例如長矮腳、彎腿)，危險性大，有人因此再不能走路，李博士不建議你去做！！


　　 您認為自己身高太矮，望希長高。 如果您已做了很多長高應做的事情，但仍長不夠高，建議您請家長找註 冊<生長科>西醫或李博士，為您檢查為什麼過往長不夠高，例如因為您運動不當，跳繩過高過快過多，或因生活習慣、飲食習慣 、身體狀態、遺傳因素引致長不高，或因為您怕肥，有意無意節食 ，甚至服藥減肥惹來減停長高的禍害，然後建議您今後應怎樣改善以加速增高！




仲有another method(唔同架)
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007101300293

http://hk.geocities.com/sportjump2005/