喝水的正確方法?

2007-10-20 8:46 am
我聽人講臨訓前飲一杯,夜晚可以幫助身體排汗
但係又有人話臨訓前唔好飲咁多水
同埋一日點樣飲八杯>

回答 (5)

2007-10-21 1:53 am
✔ 最佳答案
真正有效飲水既方法係指
一次過飲一整杯水(約200-250mL水)
(但係唔需要好急咁一次過飲哂)
唔係求其飲一兩啖就算..
咁樣先可以令身體真正咁吸收
如果求其咁飲一兩啖係冇用架!!
宜飲暖開水 因有助身體吸收使用 更有助腸胃消化!!
而且飲水空肚飲先有用 等身體直接從消化管道流通

飲水時間表:
朝早起身咩都唔好食住 飲左兩杯水先
10:30 一杯
午飯前:一杯
3:00 一杯
5:00 一杯
晚飯前:1杯
訓覺前一個鐘:一杯

仲有d架 但我打哂d重點。
參考: 我自己+Fashion&Beauty第198期^v^
2007-10-20 9:45 am
你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康有效的方法
注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
減完之後先會唔容易肥返,
我係冇做運動同節食ge情況底下,只係改善飲食習慣
仲教左我點飲4ml 水
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫到你~
2007-10-20 9:42 am
標準的喝水方法

























資料由香港美容專業雜誌提供健康飲水式

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200–250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水,並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。
飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!!
飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助於身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法,乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去, 膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了, 上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

AM7:00 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污靠晒佢!)
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
PM12:30 用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功 能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

回文章賞析
2007-10-20 8:55 am
起身一杯溫水 250(有助排毒,訓左一晚D毒積晒係度未排得走)
之後2,3小時就飲1杯都已經OK了
晚飯返左屋企飲2,3杯就最FIT
咁訓醒有水放,有助排毒嘛 ^_^
2007-10-20 8:53 am
before sleeping don't drink water too much,因為第二日會眼腫,日頭飲多d水

收錄日期: 2021-04-13 19:23:01
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071020000051KK00230

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