關於身高問題～～

當妳/你們剛進入青春期( 身體開始發育 )， 身體各器官都有不同程度的發育，有些是發育比較快些 / 慢些是難免的，可能出現大小不一的情況，亦屬正常，無需過份憂慮。





其實妳/你們的身體發育是與遺傳有關，妳/你可以比較妳的直系親屬( 父母、兄弟、姊妹 ) 的高度 ，便知道妳/你的身體發育是否和遺傳有關，雖然身體發育和遺傳有直接關係，但後天也可以有一些補救方法，多做一些運動，如打籃球、游泳、跳高...等田徑運動，肯定對妳/你們的身體發育有一定的幫助 ( 每天要有充足的睡眠，如果睡眠不足，怎能有精神和體力做運動呢？因此間接影響身體增高的機會，未經醫生處方，不可胡亂服食增高藥，否則會有反效果) 。



當女孩子第二性徵開始時，


妳們的乳房開始脹大、體毛也開始長出來，身高會有大幅增加，體重亦有明顯增加及開始有月經.....等等，但月經開始後， 身高增加的速度會比較減慢。

妳/你們何時進入青春期是個別不同，是和先天遺傳，及後天的生活環境和食物有關，熱帶的兒童比較寒帶的兒童早熟些，因現在香港的生活富裕，營養充足，一般兒童都趨向早熟，但亦有些是遲熟的，一般都是大約 10 至 20 歲間開始發育( 平均是女孩子是比較早熟一些 )，所以妳/你們不必擔心這問題。

增高的方法,還是自然一點好. 一般增高,只有一種方法,就是吃生長激素.但這些是荷爾蒙,能影響全身的機能.所以不要吃為妙.
而自然的增高方法是有的.但從不離開三種東西--營餋,運動,睡眠. 這三種東西,正是健康的要素.事實上,矮小可以是不健康的特徵.
營養, 要注意吸取均衡的飲食.正如食物金字塔所表逹的信息.吃得最多五谷類的食物.因為它能提供足夠的碳水化合物,令你整天也充滿力量.當你感到疲倦,這就表示你的血糖,徧低.而生長所需的能量也要由碳水化合物供應.一般來說, 以你年紀的人士,每日要吃二碗飯. 另外,要有足夠的蔬菜水果.每日約有一碗半菜.而肉類及奶類,則要適量,每日飲一至兩杯脫脂奶,另外每日一隻蛋,和少量肉便可有足夠蛋白質和鈣質.以應付身體生長所需.
而運動,則可選擇你喜歡的運動,作你一生的運動.例如打羽毛球是你喜愛的運動,你可每星期打四個小時.那麼你這一生的健康應沒有太大問題.另外,運動會刺激肌肉生長.增加骨的生長,但不要運動過量,否則會有反效果.
睡眠,是人類生長的重要元素.因為天然的生長激素,大部分是在睡眠時分泌的.所以常常'挨夜'會長不高.這種現象在嬰兒,效果最明顯.
除了這幾項要點外,還有心理的健康.心理的健康,能使人的機能運作得更好.閒時可以,跟朋友家人分享生活經驗.遇到困擾的事,跟家人朋友傾談.不要以為沒有用,因為人與人之間交流有著無比威力.能使人解決任何問.只要你試一試便知道.亦不要以為跟別人傾談自己問題,是軟弱的表現,因為只要是人,便需要愛.任何人強裝不需要愛,更明顯其對愛的渴望.只要坦誠地面對自己的需要,才是真正的堅強.

參考資料:

你慘啦!我就嚟11歲已經146cm啦1

身高体重
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我国正常成年男性的身高与体重的关系(女性的体重少2.5) 单位：Kg
年龄

身高
15～19 20～24 25～29 30～34 35～39 40～44 45～49 50～60
153 46.5 48.0 49.1 50.3 51.1 52.0 52.4 52.4
154 46.8 48.5 49.6 50.7 51.5 52.6 52.9 52.9
155 47.3 49.0 50.1 51.2 52.0 53.2 53.4 53.4
156 47.7 49.5 50.7 51.7 52.5 53.6 53.9 53.9
157 48.2 50.0 51.3 52.1 52.8 54.1 54.5 54.5
158 48.8 50.5 51.8 52.6 53.3 54.7 55.0 55.0
159 49.4 51.0 52.3 53.1 53.9 55.4 55.7 55.7
160 50.0 51.5 52.8 53.6 54.5 55.9 56.3 56.3
161 50.5 52.1 53.3 54.3 55.2 56.6 57.0 57.0
162 51.0 52.7 53.9 54.9 55.9 57.3 57.7 57.7
163 51.7 53.3 54.5 55.5 56.6 58.0 58.5 58.5
164 52.3 53.9 55.0 56.3 57.4 58.7 59.2 59.2
165 53.0 54.5 55.6 56.9 58.1 59.4 60.0 60.0
166 53.6 55.2 56.3 57.6 58.8 60.2 60.7 60.7
167 54.1 55.9 56.9 58.4 59.5 60.9 61.5 61.5
168 54.6 56.6 57.6 59.1 60.3 61.7 62.3 62.3
169 55.4 57.3 58.4 59.8 61.0 62.6 63.1 63.1
170 56.2 58.1 59.1 60.5 61.8 63.4 63.8 63.8
171 56.8 58.8 59.9 61.3 62.5 64.1 64.6 64.6
172 57.6 59.5 60.6 62.0 63.3 65.0 65.4 65.4
173 58.2 60.2 61.3 62.8 64.1 65.9 66.3 66.3
174 58.9 60.9 62.1 63.6 65.0 66.8 67.4 67.4
175 59.5 61.7 62.9 64.5 65.9 67.7 68.4 68.4
176 60.5 62.5 63.7 65.4 66.8 68.6 69.5 69.5
177 61.4 63.3 64.6 66.5 67.7 69.5 70.5 70.5
178 62.2 64.1 65.5 67.5 68.6 70.4 71.5 71.5
179 63.1 64.9 66.4 68.4 69.7 71.3 72.5 72.6
180 64.0 65.7 67.5 69.5 70.9 72.3 73.8 73.8
181 65.0 66.6 68.5 70.6 72.0 73.4 75.0 75.0
182 65.7 67.5 69.4 71.7 73.0 74.5 76.2 76.2
183 66.5 68.3 70.4 72.7 74.0 75.2 77.4 77.4