如題~~
我唔要D人COPY完D唔貼題既答案
如何訓練受傷的膝部???
2007-10-19 12:59 am
回答 (1)
2007-10-19 7:22 am
✔ 最佳答案
首先要肯定膝部已康復，買一個大約每邊二至三磅的沙bag （可增加及減少那款）不要買鐵。
訓練方法
穿著沙bag，坐在地上，屈住雙腳，提高小腿，你應該感覺膝部上方會有感覺，每隻腳做8-12下，做三set ，這運動是訓練四頭肌，忙止膝部再受傷。
參考: 過往經驗及本人正收讀體適能教練
收錄日期: 2021-04-13 18:56:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071018000051KK01924