如何訓練受傷的膝部???

2007-10-19 12:59 am
如題~~

我唔要D人COPY完D唔貼題既答案

回答 (1)

2007-10-19 7:22 am
✔ 最佳答案
首先要肯定膝部已康復,買一個大約每邊二至三磅的沙bag (可增加及減少那款)
不要買鐵。

訓練方法
穿著沙bag,坐在地上,屈住雙腳,提高小腿,你應該感覺膝部上方會有感覺,每隻腳做8-12下,做三set ,這運動是訓練四頭肌,忙止膝部再受傷。
參考: 過往經驗及本人正收讀體適能教練

收錄日期: 2021-04-13 18:56:42
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071018000051KK01924

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