如何訓練受傷的膝部???

首先要肯定膝部已康復，買一個大約每邊二至三磅的沙bag （可增加及減少那款）
不要買鐵。

訓練方法
穿著沙bag，坐在地上，屈住雙腳，提高小腿，你應該感覺膝部上方會有感覺，每隻腳做8-12下，做三set ，這運動是訓練四頭肌，忙止膝部再受傷。