足底筋膜炎 剛好番,不穿波鞋,有無其他鞋可介紹?

此症高危群多為 40 歲以上成年人，不分性別，也可能與長期穿着設計不良的鞋有關，亦可能是患者過重。「近來多了 30 多歲的人有腳底筋膜炎，又是與流行的鞋子有關（如尖頭高跟鞋、前腳後踭有彎位的波鞋），這類鞋子着重外觀設計，直接令足部的保護作用減少。」所以應選擇舒服的的鞋

脊骨神經科醫生朱君璞（Eric）認為，將布鞋當便服鞋著，行街睇戲仍可接受，過用來打波，就絕對是wrong shoes 。 「鞋的設計已經好舊，承托力與保護性都不及新設計的運動鞋，著住打波，足踝受傷的機會自然大增。」Eric表示，舊款布鞋的後鞋身太軟，未能給腳踭提供足夠保護，而且鞋底的防滑功能有限，加上不中底（ mid-sole ）吸震，內層鞋墊又不是包圍性強的立體設計，實在不適合著打羽毛球或進行其他激烈運動。

運 動 鞋 早 於 上 世 紀 初 面 世 ， 初 時 構 造 簡 單， 只 是 由 橡 膠 鞋 底 及 布 料 鞋 身 組 成 。 經 過多 年 演 進 ， 新 款 運 動 鞋 已 發 展 成 結 構 複 雜， 功 能 多 多 的 保 護 性 鞋 ， 用 途 亦 愈 來 愈 專門 。
具 保 護 作 用 的 運 動 鞋 ， 大 致 可 分 成 六 個 主 要 部 分 ， 每 部 分 均 有 特 定 功 能 。
前 鞋 身 ： 負 責 保 護 趾 骨 與 蹠 骨 。
中 鞋 身 ： 主 要 由 鞋 帶 與 鞋 舌 構 成 ， 為 前 腳 掌 提 供 避 震 與 舒 適 感 。
後 鞋 身 ： 作 用 是 支 撐 及 固 定 腳 踭 。
內 鞋 底 ： 亦 即 鞋 墊 ， 以 立 體 剪 裁 緊 貼 足 部 ， 盡 量 將 身 體 重 量 均 勻 地 分 布 至 雙 腳 的 支 撐 點 ， 提 升 穩 定 性 。
中 鞋 底 ： 又 稱 中 底 （ mid-sole ） ， 由 具 彈 性 的 材 料 製 造 ， 提 供 緩 衝 及 吸 震 作 用 ， 是 運 動 鞋 最 重 要 的 部 分 。
外 鞋 底 ： 主 要 由 橡 膠 製 成 ， 不 同 花 紋 提 供 特 定 的 防 滑 功 能 以 配 合 不 同 運 動 需 要 。
資 料 提 供 ： 脊 骨 神 經 科 醫 生 朱 君 璞 。

跑 鞋 running shoes可說 是 香 港 人 最 常 接 觸 到 的 運 動 鞋 。 鞋 面 以 網 狀 透 氣 物 料 製 造 ，能 為 用 家 提 供 充 足 的緩 震 能 力 ， 鞋 身 亦 應 有 足 夠 的 柔 軟 度 ， 以 配 合 跑 步 時 腳 掌 的 動作 。

免 著 復 刻
揀 鞋 只 貪 靚 固 然 會 增 加 受 傷 風 險 ， 一 時 興起 ， 冇 準 備 好 運 動 鞋 就 落 場 打 波 ， 同 樣 出事 。 26 歲 的 Teddy 剛 從 澳 洲 讀 完 書 返 港， 與 舊 同 學 組 隊 打 私 人 籃 球 聯 賽 E-League， 便 曾 在 練 波 時 誤 著 跑 鞋 出 事 。 「 有 次趕 住 練 波 ， 臨 時 臨 急 著 對 跑 鞋 就 落 場 ， 點 知愈 打 愈 唔 舒 服 ， 覺 得 對 鞋 太 輕 ， 轉 向 反應 又 唔 夠 快 ， 要 就 住 就 住 。 」 打 到 中 途 終 於出 事 。 「 跳 起 搶 籃 板 球 ， 一 落 地 ， 左 腳一 跣 ， 隨 即 拗 柴 ， 要 養 傷 成 個 月 。 」 受 傷 最大 原 因 ， 就 是 跑 鞋 鞋 身 柔 軟 ， 支 撐 力 與保 護 性 遠 遠 不 及 較 硬 身 的 真 皮 籃 球 鞋 ， 加 上又 不 是 高 筒 設 計 ， 打 波 時 ， 保 護 性 弱 。

即 使 揀 啱 運 動 鞋 類 型 ， 亦 要 留 意 保 護 性 是 否 足 夠 。 現 職 健 身 教 練 的 Cody ， 五年 前 開始 練 跑 ， 就 曾 因 貪 買 「 復 刻 版 」 出 事 。 「 當 時 啱 啱 跟 朋 友 練 跑 ， 貪 『 復 刻 版』 跑 鞋外 形 靚 ， 所 以 買 來 著 ， 練 習 兩 星 期 後 ， 開 始 練 加 速 ， 在 一 個 彎 位 想 『 爬 頭 』時 ， 突然 右 腳 踭 向 內 側 一 扭 ， 身 體 隨 即 向 前 打 了 幾 個 觔 斗 ， 腳 踭 腫 起 兼 成 身 損 晒 。」 賽 後檢 討 ， 原 來 「 復 刻 跑 鞋 」 鞋 底 設 計 已 過 時 ， 鞋 底 前 掌 位 置 接 觸 地 面 範 圍 過 大， 跑 步時 作 急 速 轉 向 ， 靈 活 性 就 不 及 新 款 跑 鞋 。

籃 球 鞋 basketball shoes
最 受 年 輕 人 歡 迎 的 運 動 鞋 ， 外 形 相 對 其 他 項 目 運 動 鞋 「 重 型 」 。 由 於 打 籃 球 時 經 常 要 跳 躍 ， 所 以 鞋 筒 較 高 ， 令 鞋 身 能 夠 包 裹 腳 踭 以 增 強 保 護 性 。

改 良 復 刻
adidas Crazy 8
售 價 ： HK$700
特 點 ： 設 計 源 自 90 年 代 後 期 的 「 球 星 鞋 」 KB8 ， 改 良 後 再 次 推 出 。
壹 評 語 ： 避 震 效 果 偏 硬 ， 以 提 升 打 波 時 的 靈 活 性 ， 較 適 合 後 衞 穿 著 。
查 詢 ： adidas 2730 0157

壹 之 選 　 大 晒 氣 墊
Nike Air Force S.T.A.T. II
售 價 ： HK$1,299
特 點 ： 最 新 鞋 款 ， 鞋 底 設 有 透 視 式 大 型 Air 氣 墊 ， 適 合 要 快 速 走 動 的 後 衞 穿 著 。
壹 評 語 ： 接 近 傳 統 的 縛 帶 設 計 ， 方 便 調 節 鞋 身 鬆 緊 。
查 詢 ： Nike 2375 2175

You can wear Nike air.Air max 360

我都有尼個病，只可以穿氣展波shoes，我都好九無穿靚shoes 啦。如果你想跟炎早日好番，一定要穿球鞋。