跑步&跳高

跑長跑(800米)有咩要訣
可以跑得快d
而又無咁易氣喘?
首先你要知道自己係唔係跑呢個距離o既材料~你自己覺得ok 就得啦~
你可以試下200m 衢~200m 慢跑~(好慢好慢o個隻) ~練左一week 可以轉做400m快400m慢~練到呢到一定會好辛苦~但跑得800m 就一定要意志好強~否則唔可以全程高速跑哂~ 400m快400m慢 練左一個星期~之後就可以以下自己一次過跑800m~
頭200m 70%力衝,之後400m 用均速~但一定要留力~最後200m就一定要頂住~全力跑!!隔2-3日跑一次~睇下自己有冇進步~練200m快200m慢或400m快400m皺可以練你爆炸力同埋耐力~~~加油!!


跑步時既呼吸應該係點?
口吸nose呼?
你覺得點呼吸最舒服就得架啦!!


要跳得高~~即係代表你小腿o既肌肉一定要夠力~~練呢到就要做原地跑~每次提腳要到腰~但腳到地時只用腳尖~不停做便可以練到小腿同大脾!!

女子跳到1.3m-1.4m 就已經好勁!!起跳通常係左腳~睇你自己習慣!!一開始好似係跳1m 先架!

希望練800m o既方法幫到你!!