咩飲品含豐富鐵質??

咩飲品含豐富鐵質??
紅棗水
豬潤湯(一定要把豬肝都吃掉)
菠菜瘦肉湯

在食物標籤上鐵質會寫成Fe或是其他??
鐵質會寫成iron

利賓立有嗎??
yes i think ,but very very very little
by the way ,利賓立 is very fat...dont drink too much

特別要提醒的是，一般人常認為蘋果、葡萄乾富含鐵質。但成大醫院營養部主任彭巧珍澄清說：「這可能是基於顏色的聯想。其實，每100公克的蘋果或葡萄乾所含的鐵量都在0.5毫克以下，算不上鐵質的優良來源。促進鐵吸收的因子補充鐵質，除了選擇鐵質吸收率高的食物，在進餐同時，也應儘可能搭配促進鐵吸收的維生素C，或使用鐵鍋烹調。

簡單來說, 優良鐵質排行榜食物
排名 食物名稱 含鐵量/毫克
1. 紫菜 90.4 2. 黑芝麻 24.5 3. 柴魚片 15.3 4. 文蛤 12.9 5. 榖類早餐品 12.4
6 蓮子 12.3 7. 紅莧菜 12.0 8. 豬肝 11.0 9. 紅豆 9.8 10. 黃豆 7.4

每日三至五兩肉, 多吃深綠色蔬菜, 餐後來一個生果, 鐵質足夠, 冇疲勞.

利賓立會多維C及維E, 要鐵質, 番茄汁 (V8之頪), 有好多.