容易肚漲的人應避免吃什麼東西

肚漲.=胃氣脹
生薑可以幫助排出胃氣, 不而食香蕉、榴槤、豆類、奶...
重有好多方法, 可以試下

是一種很多人都會患上的消化系統問題，胃內太多的氣體積存會令人感到脹痛、壓力及不適。以下幾個原因都會有可能引致胃氣脹：

當進食或吞口水時，不自覺地吞入太多空氣。
進食了一些在消化過程容易產生氣體的食物或飲品，例如豆類和奶食品。
吸煙
嚼香口膠時，不自覺地吞入太多空氣和唾液。

健脾強胃　唔使肚谷谷
時常胃脹脹？要是這樣，很可能是你的生活方式出了問題。香港人一向工作至上，有時為了趕返工而不吃早餐，過了吃午飯時間又隨便以下午茶代替，到晚上開完OT之後才大吃大喝一頓。這種食無定時的生活方式若果持續下去，最傷的莫過於是自己的胃部。不想每次進食後均出現胃氣脹問題，除必須改變不良的生活習慣外，多煲一些健胃湯水，也能加強脾胃功能，以後就唔使「谷住谷住」喇！

胃氣脹成因眾多
我們時常說的胃氣脹，其實是指甚麼呢？從中醫的角度來看，胃氣脹主要是由外邪內陷、飲食不化、情志失調及脾胃虛弱等導致氣機不利、虛氣留滯或升降失調所引致。而根據註冊中醫師葉雲宜表示，胃氣脹的成因很多，一些胃腸道疾病如慢性淺表性胃炎、肥厚性胃炎、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃神經官能症、胃下垂及消化不良等都可以引起胃氣脹。要避免胃部產生不適，就得養成良好的生活習慣，維持均衡飲食，多注意胃部的健康和調理方為保健上策。今次葉醫師就提供了幾款健胃湯水給大家，各位不妨照煲來喝。

清熱解毒：蘿蔔青欖瘦肉湯（2至3人分量）
材料：白蘿蔔斤半、青欖5枚、生薑5片、瘦肉半斤
煲法：將全部材料洗淨，白蘿蔔去皮洗淨切大塊，瘦肉切塊，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小時左右，加鹽調味即可。
功效：白蘿蔔味甘性微寒，具有健脾消食、清熱利尿的作用；青欖味甘澀性平，具有清熱解毒、祛痰化滯的作用；瘦肉味甘性微寒，具有滋養補虛的作用，一起煲成湯，健脾消食、清熱解毒。

健脾化濕：冬瓜淮山扁豆瘦肉湯（3至4人分量）
材料：冬瓜2斤、淮山5錢、扁豆5錢、陳皮1小塊
煲法：冬瓜連皮切塊，全部材料洗淨同放煲中，加清水15碗，用小火煲2小時，加入鹽調味即可食用。
功效：冬瓜味甘性微寒，有利尿下水、清熱除煩的功效；扁豆味甘性微溫，具有健脾化濕功效；陳皮味辛苦性溫，有理氣健脾的功效，同煲可清熱、健脾、化濕。

消食化積：山楂荷葉茯苓瘦肉湯（2至3人分量）
材料：山楂5錢、荷葉5錢、茯苓5錢、瘦肉1斤
煲法：瘦肉洗淨切塊，其餘材料洗淨同放煲中，加清水14碗，以中火煲滾，再改用小火煲1至2小時，加鹽調味即可。
功效：山楂味甘酸性微溫，具有消食化滯、行氣散瘀的作用；荷葉味甘澀性平，有利濕功效；茯苓味甘淡性平，具利水滲濕、健脾安神的效用，用來煲湯消食化積又健脾。

健胃消腫：鯉魚淮山赤小豆湯（3至4人分量）
材料：鯉魚1條、淮山5錢、赤小豆1、生薑3片
煲法：將鯉魚原條宰淨，其他材料也洗淨，然後一同放入煲中，加清水12碗，用中火煲2小時，加鹽調味之後即可飲用。
功效：鯉魚味甘性平，具有健胃利水作用；淮山味甘性平，有補脾益氣、助消化的作用；而赤小豆味甘酸性平，具有利水消腫、清熱除濕功效，作為平日的湯水飲用，能和胃利水兼消腫。

溫中補虛：豬肚薏米白朮湯（3人分量）
材料：豬肚1個、薏米1、白朮3錢、生薑3片
煲法：將豬肚翻轉洗淨然後切塊，其他材料同樣洗淨，加清水13碗左右，同放入煲中用大火煲滾，再用小火煲2小時，加鹽調味即可飲用。
功效：豬肚味甘性溫，具有溫中和胃、補虛養血的作用；薏米味甘淡性微寒，具有健脾除濕利尿功效；白朮味甘性溫，能健脾除濕、補中益氣；生薑能去腥味，有助消化，混合一起同煲，健脾除濕、溫中補虛。(只供參考 )

脹胃氣時該怎麼辦呢??
1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。
2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的胃氣。
3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
4.一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

接下來來談談該如何避免脹胃氣！胃氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。

1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...大家體質都不太相同的。)
6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師討論這個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。

最後，如果你有著
1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三點其一的情況出現的話,那麼我建議你還是乖乖的去看醫生。

體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、 綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。


不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

消化不良是一組症狀，通常指進食後出現的胃部不適，包括上腹痛、胃灼熱、噁心和脹飽感覺等。但有些也會在未用餐，就是肚子餓時出現。以下是一些常見的消化不良成因：

由疾病所引起，例如消化道潰瘍、膽道或胰臟方面有問題。
胃與十二指腸功能失調
壓力
精神緊張
睡眠不足
定時或不定量的飲食習慣
吃太多油膩或刺激性的食物
飲酒過多
服食了一些消炎或含阿士匹靈的藥物
服食幸福胃的素，可解胃酸、化胃氣，適用於解除胃灼熱、消化不良、胃酸過多及胃氣脹等消化系統的不適。