容易肚漲的人應避免吃什麼東西

2007-10-17 9:00 am
我不知道是否腸胃差, 只是很容易肚漲.
那容易肚漲的人應避免吃什麼東西. 吃什麼東西較好.

我有時食壽司都不舒服的.
(PS 禁止貼廣告)

回答 (1)

2007-10-17 9:31 am
✔ 最佳答案
肚漲.=胃氣脹
生薑可以幫助排出胃氣, 不而食香蕉、榴槤、豆類、奶...
重有好多方法, 可以試下

是一種很多人都會患上的消化系統問題,胃內太多的氣體積存會令人感到脹痛、壓力及不適。以下幾個原因都會有可能引致胃氣脹:

當進食或吞口水時,不自覺地吞入太多空氣。
進食了一些在消化過程容易產生氣體的食物或飲品,例如豆類和奶食品。
吸煙
嚼香口膠時,不自覺地吞入太多空氣和唾液。

健脾強胃 唔使肚谷谷
時常胃脹脹?要是這樣,很可能是你的生活方式出了問題。香港人一向工作至上,有時為了趕返工而不吃早餐,過了吃午飯時間又隨便以下午茶代替,到晚上開完OT之後才大吃大喝一頓。這種食無定時的生活方式若果持續下去,最傷的莫過於是自己的胃部。不想每次進食後均出現胃氣脹問題,除必須改變不良的生活習慣外,多煲一些健胃湯水,也能加強脾胃功能,以後就唔使「谷住谷住」喇!

胃氣脹成因眾多
我們時常說的胃氣脹,其實是指甚麼呢?從中醫的角度來看,胃氣脹主要是由外邪內陷、飲食不化、情志失調及脾胃虛弱等導致氣機不利、虛氣留滯或升降失調所引致。而根據註冊中醫師葉雲宜表示,胃氣脹的成因很多,一些胃腸道疾病如慢性淺表性胃炎、肥厚性胃炎、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃神經官能症、胃下垂及消化不良等都可以引起胃氣脹。要避免胃部產生不適,就得養成良好的生活習慣,維持均衡飲食,多注意胃部的健康和調理方為保健上策。今次葉醫師就提供了幾款健胃湯水給大家,各位不妨照煲來喝。

清熱解毒:蘿蔔青欖瘦肉湯(2至3人分量)
材料:白蘿蔔斤半、青欖5枚、生薑5片、瘦肉半斤
煲法:將全部材料洗淨,白蘿蔔去皮洗淨切大塊,瘦肉切塊,加清水15碗,放入煲中用中火煲2小時左右,加鹽調味即可。
功效:白蘿蔔味甘性微寒,具有健脾消食、清熱利尿的作用;青欖味甘澀性平,具有清熱解毒、祛痰化滯的作用;瘦肉味甘性微寒,具有滋養補虛的作用,一起煲成湯,健脾消食、清熱解毒。

健脾化濕:冬瓜淮山扁豆瘦肉湯(3至4人分量)
材料:冬瓜2斤、淮山5錢、扁豆5錢、陳皮1小塊
煲法:冬瓜連皮切塊,全部材料洗淨同放煲中,加清水15碗,用小火煲2小時,加入鹽調味即可食用。
功效:冬瓜味甘性微寒,有利尿下水、清熱除煩的功效;扁豆味甘性微溫,具有健脾化濕功效;陳皮味辛苦性溫,有理氣健脾的功效,同煲可清熱、健脾、化濕。

消食化積:山楂荷葉茯苓瘦肉湯(2至3人分量)
材料:山楂5錢、荷葉5錢、茯苓5錢、瘦肉1斤
煲法:瘦肉洗淨切塊,其餘材料洗淨同放煲中,加清水14碗,以中火煲滾,再改用小火煲1至2小時,加鹽調味即可。
功效:山楂味甘酸性微溫,具有消食化滯、行氣散瘀的作用;荷葉味甘澀性平,有利濕功效;茯苓味甘淡性平,具利水滲濕、健脾安神的效用,用來煲湯消食化積又健脾。

健胃消腫:鯉魚淮山赤小豆湯(3至4人分量)
材料:鯉魚1條、淮山5錢、赤小豆1、生薑3片
煲法:將鯉魚原條宰淨,其他材料也洗淨,然後一同放入煲中,加清水12碗,用中火煲2小時,加鹽調味之後即可飲用。
功效:鯉魚味甘性平,具有健胃利水作用;淮山味甘性平,有補脾益氣、助消化的作用;而赤小豆味甘酸性平,具有利水消腫、清熱除濕功效,作為平日的湯水飲用,能和胃利水兼消腫。

溫中補虛:豬肚薏米白朮湯(3人分量)
材料:豬肚1個、薏米1、白朮3錢、生薑3片
煲法:將豬肚翻轉洗淨然後切塊,其他材料同樣洗淨,加清水13碗左右,同放入煲中用大火煲滾,再用小火煲2小時,加鹽調味即可飲用。
功效:豬肚味甘性溫,具有溫中和胃、補虛養血的作用;薏米味甘淡性微寒,具有健脾除濕利尿功效;白朮味甘性溫,能健脾除濕、補中益氣;生薑能去腥味,有助消化,混合一起同煲,健脾除濕、溫中補虛。(只供參考 )

脹胃氣時該怎麼辦呢??
1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁),別憋著不放,快速走到遠離人群處,讓腸胃舒解壓力。
2.若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的胃氣。
3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
4.一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

接下來來談談該如何避免脹胃氣!胃氣大多是由飲食習慣所引起的,所以有此問題時,也該好好的檢視一下自己的飲食習慣是否有不妥當之處。

1.吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...大家體質都不太相同的。)
6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

另外,如果本身是有服藥的情況,而造成胃氣及腸胃的不適,例如減肥藥或瀉藥之類的,那麼建議你去跟該科的醫師討論這個問題,研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。

最後,如果你有著
1.無原因的脹氣,持續三天以上都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。
以上這三點的問題你有任何一點狀況,而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題,並且也有著適當的運動的習慣,卻仍有這三點其一的情況出現的話,那麼我建議你還是乖乖的去看醫生。

體內環保最近流行生機飲食,很多人一早就喝蔬果汁,雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物,但大家忽略了一個最重要的關鍵,那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境,身體溫暖,微循環才會正常,氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、 綠豆沙、冰牛奶等等,短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服,事實上會讓你的身體日漸衰弱的,這是為什麼呢?

吃早餐應該吃「熱食」,才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指「胃」這個器官已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這時候你再吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候,你不覺得胃腸有什麼不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發現怎麼吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等,然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。


不建議喝牛奶,因為牛奶容易生痰、產生過敏,較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

消化不良是一組症狀,通常指進食後出現的胃部不適,包括上腹痛、胃灼熱、噁心和脹飽感覺等。但有些也會在未用餐,就是肚子餓時出現。以下是一些常見的消化不良成因:

由疾病所引起,例如消化道潰瘍、膽道或胰臟方面有問題。
胃與十二指腸功能失調
壓力
精神緊張
睡眠不足
定時或不定量的飲食習慣
吃太多油膩或刺激性的食物
飲酒過多
服食了一些消炎或含阿士匹靈的藥物
服食幸福胃的素,可解胃酸、化胃氣,適用於解除胃灼熱、消化不良、胃酸過多及胃氣脹等消化系統的不適。

收錄日期: 2021-04-25 22:10:54
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