幾時先減到2吋?

2007-10-17 5:59 am
如題..減大腿..肚..
更新1:

O咀...我係問要大約幾耐先減到2吋..唔係問方法呀...成日係到賣廣告..好討厭呀..唔該.....

回答 (3)

2007-10-17 6:09 am
✔ 最佳答案
這餐單可算是變化較多的一份,以肉類及蔬果為主。
規則:食物的種類必須嚴格遵守,不可隨意調動;完成一星期後,要相隔 2-3 天才可再次進行
(星期一)

早餐:西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐:冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄(可生吃或清水煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐: 魚或貝類(清蒸)、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖) 飯後果:西柚(可用其他水果代替)

(星期二)
早餐: 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 水果沙律(吃多少種水果都可以)、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:瘦肉或火腿(清水煮)、蔬菜(蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯(不加糖)飯後果:龍眼

(星期三)
早餐: 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 吞拿魚沙律(不加油,只可加檸檬汁或醋)、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:切片紅燒羊肉(所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉)、蔬菜沙律(包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹)、咖啡或
茶一杯(不加糖)

(星期四)
早餐: 西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 兩隻蛋(蒸或烚)、蕃茄(生吃或清水煮)、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:雞肉(紅燒、清燉或烘烤,要除去所有肥肉和皮)、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯(不加糖)

(星期五)
早餐: 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)

(星期六)
早餐: 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 水果沙律、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯(不加糖) 飯後果:西柚或應市的水果

(星期日)
早餐: 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖)
午餐: 火雞或雞肉(冷或熱食均可)、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐:牛排(清水煮並去掉所有脂肪)、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律(生吃或清水煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 飯
&n bsp; &nbs p; 後果:任何切片水果
這份餐單能產生化學作用,故不可任意更改;每日要飲五杯清水,每杯 9 安士,在每餐之間、中午及臨睡前平均分配;除了鹽和胡椒粉,不可用別的調味料,生的食物只可用烚的方法來烹煮。
7 天為一個 Cycle,依餐單節食天後3可正常飲食,但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。

(第一日)
早餐: 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯(不可加糖及奶)
午餐:水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯(不加糖或奶)
晚餐:任何肉類兩片(約三安士)、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕
&n bsp; 一杯、咖啡或茶一杯(不加糖及奶)

(第二日)
早餐: 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯(不加糖或奶)
午餐: 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯(不加糖及奶)
晚餐:熱狗腸兩條、西蘭花半個(約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶
&n bsp; 一杯(不加糖及奶)

(第三日)
早餐: 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯(不加糖及奶)
午餐: 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯(不加糖及奶)
晚餐:水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪
&n bsp; 糕半杯、咖啡或茶一杯(不加糖及奶)

這個餐單適合肥胖又食慾大的人,因為一般的餐單分量都很少,有些人未必習慣,而此餐單主要是一個湯再加每天不同的飲食來均衡營養,而且湯的分量是不限的。總之一天內,你認為喝多少才足夠便喝多少。一個月可減四至八磅,視乎個人身體而定。
餐湯材料:
蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許
煮法:
將材料全部切粒,放於滾水中用慢火個多小時即可,每天飲用餐數不限。
每天配合之餐單:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脫脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝
&n bsp; &nbs p; &n bsp; 八杯清水,每杯九安士
第六日 : 無限量牛肉加蔬菜
這是一種所謂的「食肉減肥法」,食肉減肥法所排去的是水份,而不是脂肪,對於水腫肥胖者較為合適。
規則: 由於這份餐單內蛋白質的比例高於碳水化合物,可以說蛋的攝取量會太多,因此若一天要吃兩隻蛋的話,建議其中一隻不要吃蛋黃。另外,這份餐單只能實行一周,之後即要回復正常飲食,絕不可不停延續。

(星期一)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 水果拼盤(不限量,但不可過量)、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐: 蛋兩隻、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可)、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯

(星期二)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 雪藏雞翅或雞脾肉(煮、蒸、滷均可,但須去皮)、蕃茄兩個、番石榴一個
晚餐: 瘦肉三(煮或蒸均可)、青菜、西芹及小黃瓜一碟、咖啡一杯

(星期三)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 蛋兩隻、蕃茄兩個、咖啡一杯
晚餐: 瘦肉三、西芹、胡蘿蔔及生菜一小碟

(星期四)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 水果拼盤(不限量,但不可過量)、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐: 蛋兩隻、蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可)、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯


(星期五)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 蛋兩隻、菠菜半斤(清水煮後涼拌加一滴麻油)、咖啡一杯
晚餐: 魚一塊(煮或蒸)、生菜一小碟、蕃茄兩個、全麥多士一片

(星期六)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 蛋兩隻、菠菜半斤(清水煮後涼拌,加一滴麻油)、咖啡一杯
晚餐: 瘦肉三(煮或蒸)、蕃茄一個、小黃瓜一碟、咖啡一杯

(星期日)
早餐:番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯(不加糖)
午餐: 水果拼盤(不限量,但不可過量)、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐: 雞脾一隻、胡蘿蔔煮椰菜一小碟、蕃茄兩個、番石榴一個、咖啡一杯
2007-10-17 10:42 pm
要睇你用咩方法!

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2007-10-17 6:34 am
你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
食完藥,做完機, 又易反彈..
減肥一定要選擇健康有效的方法
我本身都唔係肥. 158cm..110磅..其實屬於適中la~
但係..個肚腩特別大, 4枝特別瘦..好似ET gum..
但係我冇做運動同節食ge情況底下
一個月只係減左5磅, 就修左2吋肚腩ar + 大脾各1吋
效果好好ar!! 個shape 走返出黎ar!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫到你~

收錄日期: 2021-04-18 23:37:26
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071016000051KK04024

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