幾時先減到2吋?

這餐單可算是變化較多的一份，以肉類及蔬果為主。
規則：食物的種類必須嚴格遵守，不可隨意調動；完成一星期後，要相隔 2-3 天才可再次進行
（星期一）

早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐：冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄（可生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐： 魚或貝類（清蒸）、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚（可用其他水果代替）

（星期二）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 水果沙律（吃多少種水果都可以）、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：瘦肉或火腿（清水煮）、蔬菜（蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯（不加糖)飯後果：龍眼

（星期三）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 吞拿魚沙律（不加油，只可加檸檬汁或醋）、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：切片紅燒羊肉（所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉）、蔬菜沙律（包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹）、咖啡或
茶一杯（不加糖）

（星期四）
早餐： 西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 兩隻蛋（蒸或烚）、蕃茄（生吃或清水煮）、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：雞肉（紅燒、清燉或烘烤，要除去所有肥肉和皮）、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯（不加糖）

（星期五）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

（星期六）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 水果沙律、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚或應市的水果

（星期日）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 火雞或雞肉（冷或熱食均可）、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：牛排（清水煮並去掉所有脂肪）、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律（生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯
&n bsp; &nbs p; 後果：任何切片水果
這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。
7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。

（第一日）
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕
&n bsp; 一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）

（第二日）
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶
&n bsp; 一杯(不加糖及奶）

（第三日）
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪
&n bsp; 糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）

這個餐單適合肥胖又食慾大的人，因為一般的餐單分量都很少，有些人未必習慣，而此餐單主要是一個湯再加每天不同的飲食來均衡營養，而且湯的分量是不限的。總之一天內，你認為喝多少才足夠便喝多少。一個月可減四至八磅，視乎個人身體而定。
餐湯材料:
蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許
煮法:
將材料全部切粒，放於滾水中用慢火個多小時即可，每天飲用餐數不限。
每天配合之餐單:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脫脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝
&n bsp; &nbs p; &n bsp; 八杯清水，每杯九安士
第六日 : 無限量牛肉加蔬菜
這是一種所謂的「食肉減肥法」，食肉減肥法所排去的是水份，而不是脂肪，對於水腫肥胖者較為合適。
規則： 由於這份餐單內蛋白質的比例高於碳水化合物，可以說蛋的攝取量會太多，因此若一天要吃兩隻蛋的話，建議其中一隻不要吃蛋黃。另外，這份餐單只能實行一周，之後即要回復正常飲食，絕不可不停延續。

（星期一）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯

（星期二）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 雪藏雞翅或雞脾肉（煮、蒸、滷均可，但須去皮）、蕃茄兩個、番石榴一個
晚餐： 瘦肉三（煮或蒸均可）、青菜、西芹及小黃瓜一碟、咖啡一杯

（星期三）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、蕃茄兩個、咖啡一杯
晚餐： 瘦肉三、西芹、胡蘿蔔及生菜一小碟

（星期四）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯


（星期五）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌加一滴麻油）、咖啡一杯
晚餐： 魚一塊（煮或蒸）、生菜一小碟、蕃茄兩個、全麥多士一片

（星期六）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌，加一滴麻油）、咖啡一杯
晚餐： 瘦肉三（煮或蒸）、蕃茄一個、小黃瓜一碟、咖啡一杯

（星期日）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 雞脾一隻、胡蘿蔔煮椰菜一小碟、蕃茄兩個、番石榴一個、咖啡一杯

要睇你用咩方法!

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
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我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
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而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
食完藥,做完機, 又易反彈..
減肥一定要選擇健康有效的方法
我本身都唔係肥. 158cm..110磅..其實屬於適中la~
但係..個肚腩特別大, 4枝特別瘦..好似ET gum..
但係我冇做運動同節食ge情況底下
一個月只係減左5磅, 就修左2吋肚腩ar + 大脾各1吋
效果好好ar!! 個shape 走返出黎ar!
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