骨質疏鬆預防及治療/食療.

一個全面的治療計劃應包括：

藥物治療
平衡的飲食以保障攝取足夠的營養素如鈣質、維他命D、礦物質等
適當的和恆常的運動
藥物治療

雖然現時仍未有方法可根治骨質疏鬆，美國食品及藥物管理局(Food and Drug Administration, FDA)已核准五種藥物用以預防及/或治療骨質疏鬆，這些藥物可減低或停止骨質流失，增加骨質密度，及減低骨折的機會。這些藥物包括：雙磷酸鹽類(Bisphosphonate)、選擇性雌激素受體調節劑(Selective Estrogen Receptor Modulator, SERM)，荷爾蒙補充治療(Hormone Replacement Therapy)、抑鈣素(Calcitonin)。

1. Alendronate

臨床研究顯示，Alendronate 能減低脊椎、股骨及腕骨骨折的機會百分之五十。 Alendronate須於早上在進食前以一大杯清水空肚服用，於此期間，患者不應躺下，保持身體挺直，服藥後的三十分鐘內，不能進食或服用其他藥物。 雖然臨床研究顯示Alendronate的副作用輕微，但有些患者服用後會感到腸胃不適，如胸口疼痛、胃灼熱、吞嚥困難或疼痛。


2. 安萬特 (Risedronate)

研究顯示，每天五亳克的Risedronate能減慢骨質流失，增加骨質密度，並減低脊椎及非脊椎性骨折。Risedronate須於早上在進食前以一大杯清水空肚服用，於此期間，患者須保持身體挺直，而服藥後的三十分鐘內，患者不能進食或服用其他藥物。 Risedronate的副作用輕微，但有些患者服用後會感到胃部不適、便秘、肚瀉、胃脹或頭痛。


3. Raloxifene

本藥物是屬於選擇性雌激素受體調節劑(Selective Estrogen Receptor Modulator, SERM)的一種，具有雌激素的作用，而沒有其副作用。 Raloxifene能防止骨質流失，初步數據顯示能幫助患有骨質疏鬆症的女性減低脊椎骨折的機會百分之四十至五十。
不過，與使用雌激素一樣，Raloxifene可增加患上靜脈栓塞的機會，及引起潮熱，並且不能用以治療更年期的症狀。


4. 抑鈣素(Calcitonin)

抑鈣素是一種經由鼻孔吸入的藥物，每天一次，每次200單位， 其功效並不如荷爾蒙補充療法及Alendronate般顯著。


5. 荷爾蒙補充療法(Hormone Replacement Therapy, HRT)

荷爾蒙補充療法可治療骨質疏鬆症. 但由於長期使用荷爾蒙補充療法可增加患上乳癌及靜脈栓塞的機會，故此，上述疾病的患者或高危一族均不適合使用此療法。另外，荷爾蒙補充療法可能引致患者陰道流血、乳房疼痛及膽囊疾病。

紓緩痛楚

沒有引起併發症的骨質疏鬆，或骨質的自然流失，都不會引致痛楚。骨質疏鬆帶來的痛楚通常是由骨折引起，急性脊椎骨折的痛楚不能被忽視，必要時需以止痛劑來暫時紓緩痛楚，使用抑鈣素或雙磷酸鹽類藥物，可減輕骨骼疼痛，否則，就如其他痛症般處理。

鈣質和維他命D

攝取鈣質不足會引致骨質疏鬆。不同年齡的人對鈣質的需要有所不同，一般而言，每天的鈣質攝取量應為八百毫克，但香港人每天平均的鈣質攝取量少於五百毫克。若你未能從飲食中攝取足夠鈣質，可服用鈣片以作補充。而含鈣量較高的食物包括牛奶、芝士、雪糕及乳酪，綠葉蔬菜和果仁亦是不錯的選擇。

身體需要維他命D以助吸收鈣質，沒有足夠的維他命D，身體將不能吸收食物中的鈣質，並會從骨骼中提取鈣質。維他命D主要有兩個來源: 陽光和食物。除了曬太陽外，食物如加營奶類食品、蛋黃、鹹水魚及肝臟均含豐富維他命D。

異黃酮素(Phytoestrogens)

蔬菜水果和大豆蛋白蘊含豐富異黃酮素，是亞洲女性的主要食糧之一。有研究指出異黃酮素可阻止雌激素在乳房的作用，但對骨骼及心臟卻具雌激素的作用。不過，這方面仍有待進一步研究證實，故此，對於是否使用異黃酮素來治療骨質疏鬆，現時暫未有一致定案。

運動

運動對骨骼健康尤為重要，對骨骼最有益處的運動便是負重運動，如行路、跳舞、跑步、上落樓梯、太極及遠足。若你長期缺乏運動，最好先諮詢專業醫護人員的意見，選擇合適的運動。


--------------------------------------------------------------------------------

資料來源:National Osteoporosis Foundation


黃芪蝦皮湯黃芪20克，蝦皮50克。先將黃芪切片，入鍋，加水適量，煎煮40分鐘，去渣，取汁，加入洗淨的蝦皮，加水及蔥、薑、精鹽等調味品，煨燉20分鐘，即成。佐餐當湯服食，能補益脾腎，補充鈣質，抗骨質疏鬆。

　　芝麻核桃仁粉黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。將黑芝麻揀去雜質，曬乾，炒熟，與核桃仁同研爲細末，加入白糖，拌勻後瓶裝備用。每日兩次，每次25克，溫開水調服。能滋補腎陰，抗骨質疏鬆。　

　　桃酥豆泥扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，搗成泥。炒香芝麻，研末待用。

　　油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏鬆。

　　茄蝦餅茄子250克，蝦皮50克，麵粉500克，雞蛋兩個，黃酒、生薑、醬油、麻油、精鹽、白糖、味精各適量。將茄子切絲用鹽漬15分鍾後擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，並加薑絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。麵粉加蛋液、水調成面漿。植物油六成熱舀入一勺面漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。經常食用，能補鈣，抗骨質疏鬆。

　　蘿蔔海帶排骨湯排骨250克，白蘿蔔250克，水發海帶50克，黃酒、薑、精鹽、味精各適量。將排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黃酒，小火燉熟。熟後加入蘿蔔絲，再煮5～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。能補鈣，抗骨質疏鬆。

　　紅糖芝麻糊紅糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟後，再加藕粉，用沸水沖後再放入紅糖攪勻即可食用，每日一次沖飲。能補鈣，適用於中老年缺鈣者

Try to take 鈣 、 鎂 、 維 他 命 D3 、 高 效 成 分 大 豆 異 黃 酮 及 維 他 命 C ， 互 相 配 合 協 調 ， 促 進 骨 骼 健 康 。

o 鈣 質 有 助 補 充 骨 質 的 流 失 ； 鎂 質 則 可 刺 激 骨 骼 的 新 陳 代 謝 及 加 速 身 體 吸 收 鈣 質 。
o 天 然 大 豆 異 黃 酮 能 有 效 改 善 骨 質 流 失 。
o 維 他 命 D3 能 幫 助 腸 道 、 骨 骼 膜 及 腎 臟 有 效 吸 收 鈣 質 及 磷 質 ， 保 持 骨 骼 健 康 。
o 維 他 命 C 能 協 助 膠 原 形 成 ， 有 助 補 充 皮 膚 、 韌 帶 和 骨 骼 組 織 所 必 需 的 蛋 白 質 。

我可以寄資料比你參考, email me to [email protected]

我可以用營養產品幫你改善，請問你情況是點？是認真就add我e-mail: [email protected]