運動後為什麼會暈眩？有什麼避免方法？

今天我睡到上午10點，吃了塊油炸鬼，即在中午12點半到健身中心進行RPM單車運動。跟著導師的指示，又快又慢地踏。半小時後，放慢速度時，我覺得眼前漸黑，隔壁的見狀叫我繼續踏，不要停，但我聽不進去，只想停下來。我向導師說要出去，但我卻暈得找不到門。他於是飛奔找墊子叫我躺下，說一兩分鍾後自己慢慢起來，他說我缺糖。

我想問：
1) 運動前應該吃什麼？
2）如果是吃巧克力或喝一杯巧克力，應該在運動多久前喝？
3) 我若繼續強忍踏下去，血液是否會回彈而不會暈眩？
4) 這不是第一次。試過去爬山也是一樣，爬不上去停下來時，出現過臉青唇白。我到底有什麼問題？