今天我睡到上午10點，吃了塊油炸鬼，即在中午12點半到健身中心進行RPM單車運動。跟著導師的指示，又快又慢地踏。半小時後，放慢速度時，我覺得眼前漸黑，隔壁的見狀叫我繼續踏，不要停，但我聽不進去，只想停下來。我向導師說要出去，但我卻暈得找不到門。他於是飛奔找墊子叫我躺下，說一兩分鍾後自己慢慢起來，他說我缺糖。
我想問：
1) 運動前應該吃什麼？
2）如果是吃巧克力或喝一杯巧克力，應該在運動多久前喝？
3) 我若繼續強忍踏下去，血液是否會回彈而不會暈眩？
4) 這不是第一次。試過去爬山也是一樣，爬不上去停下來時，出現過臉青唇白。我到底有什麼問題？
運動後為什麼會暈眩？有什麼避免方法？
2007-10-16 10:13 am
回答 (3)
2007-10-16 11:24 am
✔ 最佳答案
1：無特定，如必需用正餐，請過兩小時才運動。2：小吃可於一或半小時前食。
3：你必然因為只顧踏步速度而忘了配合呼吸，使血氧忽爾充足又忽爾過量，只要主意配合，就不會暈眩，若然下次再暈，應減慢速度，不要合上眼，將眼光放於一點，並來三至五個深長的呼吸，暈眩感會漸漸消失。
4：爬山多時會缺水，中暑，缺氧，此類全身運動較劇烈，深吸長呼同飲水幫助甚大。
不一定是你有問題，如以上方法不能令你舒服點，請轉換較靜態的運動取而代之，因為體質人人不同，要選擇更適合自己的，才得到運動成效，而從中取樂！
2007-10-17 10:31 pm
1. 有糖份o既食物，飲 juice, milk, soya milk 都得﹗
2. at least 1hr, 但每個人身體唔同，我就要 3-4hrs 前. 不過朱古力唔係咁好...
3. 唔好做傻事.... =.=
4. 你係咪冇做熱身﹖同埋 HEART RATE 過高真係要小心....
PS: 你要練下心肺功能喇.... ^^
2. at least 1hr, 但每個人身體唔同，我就要 3-4hrs 前. 不過朱古力唔係咁好...
3. 唔好做傻事.... =.=
4. 你係咪冇做熱身﹖同埋 HEART RATE 過高真係要小心....
PS: 你要練下心肺功能喇.... ^^
2007-10-16 10:18 am
香蕉都ok!
朱古力就最好 15-30分鐘前
朱古力就最好 15-30分鐘前
收錄日期: 2021-04-13 15:54:03
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