我想問下點樣減肥

這餐單可算是變化較多的一份，以肉類及蔬果為主。
規則：食物的種類必須嚴格遵守，不可隨意調動；完成一星期後，要相隔 2-3 天才可再次進行
（星期一）
早餐：西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐：冷盤一份(材料可以是瘦肉、雞肉、火雞肉或瘦牛肉、蕃茄（可生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯(不加糖)
晚餐： 魚或貝類（清蒸）、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚（可用其他水果代替）

（星期二）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 水果沙律（吃多少種水果都可以）、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：瘦肉或火腿（清水煮）、蔬菜（蕃茄、椰菜、芹菜、南瓜或黃瓜)、咖啡或茶一杯（不加糖)飯後果：龍眼

（星期三）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 吞拿魚沙律（不加油，只可加檸檬汁或醋）、西柚或西瓜、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：切片紅燒羊肉（所有的肥肉、脂肪和皮全部切掉）、蔬菜沙律（包括椰菜、蕃茄、黃瓜及西芹）、咖啡或
茶一杯（不加糖）

（星期四）
早餐： 西柚半個、多士一個、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 兩隻蛋（蒸或烚）、蕃茄（生吃或清水煮）、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：雞肉（紅燒、清燉或烘烤，要除去所有肥肉和皮）、充分的蔬菜和青椒、咖啡或茶一杯（不加糖）

（星期五）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 芝士二片、蔬菜、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：魚或肉類、雜菜沙律、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）

（星期六）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 水果沙律、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：紅燒雞或火雞、蕃茄或椰菜、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯後果：西柚或應市的水果

（星期日）
早餐： 西柚半個、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖）
午餐： 火雞或雞肉（冷或熱食均可）、蕃茄、胡蘿蔔、椰菜或椰菜花、咖啡或茶一杯（不加糖）
晚餐：牛排（清水煮並去掉所有脂肪）、椰菜、黃瓜、西芹及蕃茄沙律（生吃或清水煮）、咖啡或茶一杯（不加糖） 飯
後果：任何切片水果
這份餐單能產生化學作用，故不可任意更改；每日要飲五杯清水，每杯 9 安士，在每餐之間、中午及臨睡前平均分配；除了鹽和胡椒粉，不可用別的調味料，生的食物只可用烚的方法來烹煮。
7 天為一個 Cycle，依餐單節食天後3可正常飲食，但不可過量及 放縱飲食。1 個 Cycle 約可減 6-1 0 磅。

（第一日）
早餐： 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、咖啡或茶一杯（不可加糖及奶）
午餐：水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
晚餐：任何肉類兩片（約三安士）、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕
一杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）

（第二日）
早餐： 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、咖啡或茶一杯（不加糖或奶）
午餐： 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：熱狗腸兩條、西蘭花半個（約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、咖啡或茶
一杯(不加糖及奶）

（第三日）
早餐： 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
午餐： 烚蛋一隻、多士一片、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）
晚餐：水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪
糕半杯、咖啡或茶一杯（不加糖及奶）

這個餐單適合肥胖又食慾大的人，因為一般的餐單分量都很少，有些人未必習慣，而此餐單主要是一個湯再加每天不同的飲食來均衡營養，而且湯的分量是不限的。總之一天內，你認為喝多少才足夠便喝多少。一個月可減四至八磅，視乎個人身體而定。
餐湯材料:
蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許
煮法:
將材料全部切粒，放於滾水中用慢火個多小時即可，每天飲用餐數不限。
每天配合之餐單:
第一日 : 整天只吃水果
第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔
第三日 : 可吃水果和蔬菜
第四日 : 八集香蕉加脫脂奶
第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝
八杯清水，每杯九安士
第六日 : 無限量牛肉加蔬菜
這是一種所謂的「食肉減肥法」，食肉減肥法所排去的是水份，而不是脂肪，對於水腫肥胖者較為合適。
規則： 由於這份餐單內蛋白質的比例高於碳水化合物，可以說蛋的攝取量會太多，因此若一天要吃兩隻蛋的話，建議其中一隻不要吃蛋黃。另外，這份餐單只能實行一周，之後即要回復正常飲食，絕不可不停延續。

（星期一）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯

（星期二）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 雪藏雞翅或雞脾肉（煮、蒸、滷均可，但須去皮）、蕃茄兩個、番石榴一個
晚餐： 瘦肉三（煮或蒸均可）、青菜、西芹及小黃瓜一碟、咖啡一杯

（星期三）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、蕃茄兩個、咖啡一杯
晚餐： 瘦肉三、西芹、胡蘿蔔及生菜一小碟

（星期四）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 蛋兩隻、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、大豆芽菜、青椒均可）、全麥多士一片、番石榴一個、咖啡一杯


（星期五）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌加一滴麻油）、咖啡一杯
晚餐： 魚一塊（煮或蒸）、生菜一小碟、蕃茄兩個、全麥多士一片

（星期六）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 蛋兩隻、菠菜半斤（清水煮後涼拌，加一滴麻油）、咖啡一杯
晚餐： 瘦肉三（煮或蒸）、蕃茄一個、小黃瓜一碟、咖啡一杯

（星期日）
早餐：番石榴或蕃茄一個、蛋兩隻、咖啡一杯（不加糖）
午餐： 水果拼盤（不限量，但不可過量）、番石榴、蕃茄及提子十數粒
晚餐： 雞脾一隻、胡蘿蔔煮椰菜一小碟、蕃茄兩個、番石榴一個、咖啡一杯

第1你話你心臟唔好...
第2唔可以出去做運動....
但係又想係屋企減..
其他都幾難下...
如果亂咁食d餐單又唔係太好..因為心臟問題...
其實你可以去見下營養c呀...
又唔洗你做運動...
如果你有興趣可以搵我呀
92011811 niki

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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咁你就要試下呢個健康既減肥方法, 係屋企跟住做就得家啦, email比我, 講多di你聽, [email protected]
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其實好簡單，首要多飲室温水幫助身體排出毒素，人們常說每日飲八杯，其實只係平均值，一個成年人於日常エ作或活動，每小時需要汲取２５０ｍｌ水份，等同小紙包飲品份糧，過多會使身體出現水腫情況，若然本身毛孔不暢或少做運動，情况更差！相反汲取過少，會使筋肌內體液血液運行不，令人產生疲倦感覺，甚致頭暈，也加重心臟負擔！而室温水即沒有雪凍，有時凍飲的確令人精神一振，不過脂肪集中於前腹，的確由凍飲開始，我們的內臟是暖哄的，將凍飲吞下，會令內臟感寒，當腦部接收到訊息，也發出驅寒辨法，於是產生制造脂肪去包圍著，因此可以越飲越凍，脂肪也越厚！當然不少飲品必需冷藏，如果汁或奶類制品，可先置於室內一會才飲，要ｆｉｔ要健康，就要犧牲一時快慰的感覺吧！

第ニ要多吃纖維性食物，蔬菜水果等食物，纖維較豐富能增强消化力，使排毒順，自然也會修到要ｆｉｔ要健康之功效！

第三要減少食油炸、煎炸及腌製食品，如腸仔、火腿、烘曲奇麵包等。可用蒸包、白麵包、麥包代替，多食白肉如雞或魚，少食紅肉如豬或牛，有營養價值之餘也一樣飽肚。

第四要盡量配合時食定時睡，大概相隔六小時用正餐，吃晚餐後三小時オ入睡，人的生理時鐘要自己調節，太夜睡令人疲倦也令食的更吸收，能保持習慣自然能有營健康！

第五要運動，心臟問題令你不能勉強運動，不過可選擇較靜態的來代替。如現今流行的瑜伽，在家中也可度度步，幹幹家務也未常不可，用活動分散想吃的注意力，效果也不錯！

最後，要ｆｉｔ要健康，必需持之而久行，可能會快也可以很久，不要因三兩吋而感到成功或放鬆，只有你身體才會伴你走到老，走到最後，希望你能得到更完美體態！

其實....最簡單的方法是....
活動熱量多於食用熱量....
所以, 儘量食少點, 少油, 少salt, 同多纖維吧.....
要多飲水, 待之而恆一定減到.....
運動其實一定要做點, 多多少少都做一點
但你有病, 都可以做些輕量一點....
如散步, 掃地, 塗塵等等也可以的.........