工作太忙又要讀書而令至很累,很容易眼瞓 !!

時常要喝咖啡,奶茶及鴛鴦提神,我覺得對身體可能有害,是不是呢 ?對呀少食為佳??請問有沒有其他更健康的辦法或方法可以止眼瞓,===在洗手间冲涼至好===可以日日都精神上班及返學,
並且食飽オ上学？或食朱古力或香蕉二只麦皮一碗

長久喝咖啡及鴛鴦提神, 真的對身體會有害的.

以下資料來自: http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%92%96%E5%95%A1%E5%9B%A0#.E5.92.96.E5.95.A1.E5.9B.A0.E8.BF.87.E5.BA.A6.E5.85.B4.E5.A5.8B

通常超过250毫克咖啡因（相當于2~3杯煮咖啡）就能導致中樞神經系统過度興奮。可能會出現煩躁、神經過敏、興奮、失眠、臉红、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐 (如: 手震)、思维渙散、心跳不規則／過快等。

攝取極大劑量咖啡因会導致死亡。致死量取决於體重和個人敏感程度，大约是一个普通成年人在一个有限的时間内攝取140至180杯咖啡，時間取決於生物半衰期。

另外，長期的過摄取咖啡因會引起一系列的精神紊乱。對某些個體而言，大劑量的咖啡飲所導致的焦慮足夠被臨床診斷發現。咖啡因焦慮症會以不同的形式出现，一般性焦虑失调，恐慌发作，强迫症甚至是恐怖症。因為這些症状容易與基本神經失调混淆，比如恐慌失调，一般性焦虑失调，躁鬱症或甚至是精神分裂症。

長時間飲用咖啡因可以導致身体對咖啡因的習惯化。假如這時中斷使用咖啡因，身体会對腺嘌呤核苷過分靈敏，血壓會過度降低，導致頭痛和其它症状。雖然最近的一些研究似乎说明飲用咖啡因可以减低獲得帕金遜症的危险，但這個研究結論還有待証實。
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其他更健康的方法及防止方法: (自己經驗)
其實返工加讀書真係好辛苦, 我已經好健康, 無飲咖啡同茶之類的飲品, 可是因為要挨夜趕功課、考試同埋實習, 所以到Yr3 及Yr4搞到面部開始生D一直不癒的暗瘡, 同埋有一段時間博命生「飛滋」, 由於挨夜及過度用腦, 也長了不少白髮. 用盡所有清熱同補氣補血方法都只能暫時好轉, 唯一的方法都係早D瞓, 早瞓係最有效的. 但如朝早真係好眼瞓嗰陣, 唯有周圍行同蛇入廁所瞓, 如果許可的, 就盡量在工作位度做D有趣的事來讓自己提神.

在中醫學說中, 挨夜同過勞會使肝血虛, 腎氣虛, 長久會導致頭髮枯黃不榮, 白髮增多, 脫髮等. 另外, 由於睡眠不足, 長久以來導致身體抵抗力弱咗, 容易出現較難好的暗瘡 及 常生「飛滋」. 而呢個情況, 要待你畢業才能會有較大好轉或消失的. 但也要按照個人體質及年齡而定, 體質較差的人, 畢業後要休養一排才會好轉, 特別是皮膚「暗瘡」問題.

另外, 如果許可的話, 盡可能煲湯, 多喝湯水個人的健康點都係好D.
(超正湯水網址: http://www.foodno1.com/menu/food-tt-recipe-ch/food-recipe-ch-soup.html)



附上人家寄來的E-MAIL: (熬夜的技巧)

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。

否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、多士、麵包、清粥小菜來充飢。

2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。