睡眠問題？

其實失眠原因每個人都不一樣，一般歸納起來，一部份的人是因為身體某些疾病引起，一部份人是因為心理精神疾病所造成，大部份的失眠是由於情緒、環境的變化所引起的，因此只要能使情緒穩定、環境改善的方法都有助於睡眠，所以對於輕度、偶發性及原因不明的失眠，在你考慮使用安眠藥物之前，可以試著採用一些「行為治療」，並養成良好的睡眠習慣，也許你的失眠就可以不藥而癒了。


你可試在睡前做些輕鬆的舒展運動，例如瞑想、靜坐或瑜伽等，但避免進行些刺激官感的活動，千萬不要在睡前打電腦或電視游戲；晚上應避免飲用含咖啡因的飲料，睡前亦應避免飲用過多的水份，以免半夜要上洗手間而影響睡眠的質素；如果日間好想睡都千萬要提起精神不要睡，因為日間睡了只會影響晚上更難入睡而已，所以應儘量避免養成午飯後小睡片刻或睡午覺的習慣；或許聽些輕音樂以鬆弛神經亦有助入睡的 (但千萬要是純音樂，因有歌詞的話，只會越聽越令心情興奮，那麼反而更難入睡！) ；如果你可以飲用奶類產品的話亦可在睡前飲用一杯暖的牛奶，能有助睡眠的，聽說花生醬內亦含有一種化學物質，可有助入睡的，如果對花生又沒有敏感的話，亦可嘗試睡前服食一小匙；或者睡前看一會兒書，讓思緒寧靜下來，亦有助入睡的，但要避免看一些需要費神思考的書種，如偵探小說之類；果香的氣味亦有助睡眠的，如家中有水果盤的話，亦可放近床邊，或可燃點一些有助睡眠的香薰，都能改善睡眠質素的。

如果以上的做完都仍然失眠，或找醫生幫忙吧 !!

我覺得訓之前唔好諗咁多野~

睇一陣電視先訓~~

之後就帶埋眼罩訓, 就係咁...次次我都好好訓既~~

應該可以，因為有些人對這些方法沒有作用。

數綿羊可以睡得好d