40分 乒乓球

乒乓球是一種世界流行的球類體育項目。它的英語官方名稱是「table tennis」，意即「桌上網球」。

乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發出「Ping Pong」的聲音而得名，在中國就以「乒乓球」作為它的官方名稱，香港及澳門等地區亦同時使用。然而，台灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運動。


歷史
乒乓球由網球（tennis）發展而來。它起源於英國。20世紀初，乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽，同時成立了國際乒乓球聯合會。第一屆世桌賽譜寫了乒乓球早期運動的歷史新篇章，為今後的世界錦標賽奠定了基礎。從1926年至1939年，世界乒乓球錦標賽每年都舉行一次。從2003年第47屆世桌賽開始，國際桌聯決定將把單項與團體比賽分開進行。多年的發展也使乒乓球的球拍、比賽用球和規則發生了很大的變化。乒乓球運動於1988年夏季奧運會被首次列為奧運會正式比賽項目。

在中國，早期的乒乓球運動僅在上海、廣州、北京、天津等少數大城市開展。 經過多年的發展，已成為一項全民普及的運動，中國隊在世界大賽上也奪得一個又一個的冠軍。乒乓球在中國被譽為「國球」。


簡單規則
當今的世界比賽標準用球是一個具有高彈性的空心塑料球。球直徑40毫米，重2.7克。球台2.74米長，1.525米寬，76厘米高。臺面用高密度纖維板或者類似的加工木料做成，並被塗上了一層低摩擦的專用光滑塗料。 球台被一個高15.25厘米的球網分為兩部分。球員必須配備球拍。球拍由木製球板、海綿、以及橡膠皮組成。比賽的每一分由一方球員發球開始。發球員必須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米。當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。然後接球員必須還擊，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方台區。然後雙方球員輪流擊球，如此反覆下去，直到有一方失分。

失分情況：

比賽中：

球在本方球台彈跳兩次而未擊球。
在球彈到本方球臺上之前就擊球。
未能在擊球後使球彈到對方的臺面上。（除非對方在球彈起來之前擊球）
連續擊球2次或以上
比賽期間用手按著球枱
發球時：

發球失誤，未能擊到球或者球下網或者出界
發球違例, 未能將球拋至高於15厘米或發球時球不在掌心
一方失分，則另一方得分。雙方球員輪換發球，每人一次發兩球（兩分）。 國際比賽一般採用7局4勝制和5局3勝制。每局11分，先得到11分者贏得1局。每局結束交換場地。特別的，當比賽打至10比10平時，每一球均交換發球權，同時一方球員必須淨勝對方兩球才能取得這一局的勝利。決勝局中，一方球員先得到5分時需交換場地


乒乓球發展
乒乓球在世界範圍內作為一種娛樂項目而廣泛流行。近20年由於出色戰績中國乒乓球隊在世界乒壇獨占熬頭，誕生了一批如鄧亞萍，王楠，孔令輝，劉國梁，王勵勤，張怡寧等世界最頂尖選手。其他優秀選手選手來自世界各地，如瑞典、韓國等等。乒乓球運動在匈牙利、克羅埃西亞也很流行，因此這些國家也誕生了出色的運動員。


商業相關
乒乓球運動曾被做成第一個成功的商業化的電視遊戲"Pong".


政治相關
1970年代，中美關係極度緊張，中國邀請美國乒乓球隊訪華，其後中國乒乓球隊回訪。這成為了改善中美關係的一個新起點。不久，美國總統尼克森訪華，這是美國總統首次來中國訪問。因此人們把這次歷史事件稱為「乒乓外交」。


比賽用具
球拍由膠皮、海綿、底板組成。膠皮必須一面是紅色，另一面是黑色。 球拍的大小，形狀和重量不限，但是在使用材料上有一定限制，85%必須為木材，其餘可以用纖維方式出現，例如編織碳，但底板應平整、堅硬，例如法國選手埃洛瓦所使用的球拍是小提琴形狀的，但並不違反規定。


技戰術
技術是戰術的基礎，戰術是技術的綜合運用。

戰術 結合現場環境，對手心理生理狀態， 合理選用技術以戰勝對手的方法是謂戰術。 比如攻球的動作，拍型，觸球部位，是技術問題；而針對對方手已軟，我發不轉球誘其回球飄高，我持續攻壓對方反手至對方失誤，或待機搶攻對方正手，屬戰術考量。

發球搶攻戰術
發轉與不轉後搶攻
發側上下旋後搶攻
發急球後搶推搶攻
接發球搶攻戰術
對攻戰術
拉攻戰術
削中反攻戰術
搓攻戰術
蘇丕仁，乒乓球教學與訓練，人民體育出版社，1995：153-168 ISBN 7-5009-1175-0/G-1084

乒乓球名人

中國
容國團
鄧亞萍
莊則棟
蔡振華
江嘉良
孔令輝
劉國梁
李菊
王楠
張怡寧
王勵勤
馬琳
王皓
丁松
劉國正
郭躍
陳玘
馬龍
李富榮
徐寅生
張燮林

中國香港
齊寶華
陳丹蕾
帖雅娜（原名：帖婭娜）
林菱
柳絮飛
高禮澤
李靜

台灣
莊智淵
蔣澎龍
張雁書
吳志祺
江宏傑

日本
福原愛
水谷隼

韓國
金擇洙
柳承敏
吳尚垠
劉南奎

瑞典
瓦爾德內爾

白俄羅斯
薩姆索諾夫

外部連結
國際乒乓球委員會

2007-10-13 16:25:39 補充：
http://www.socialwork.com.hk/sport/table-tennis/都講左好多關於乒乓球e.g 乒乓球對身體的幫助

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乒乓球的起源

乒乓球起源於英國.歐洲人至今把乒乓球稱爲"桌上的網球",由此可知,乒乓球是由網球發展而來.19世紀末,歐洲盛行網球運動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學生便把網球移到室內,以餐桌爲球臺,書作球網,用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.



20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽.後被追認爲第一屆世界乒乓球錦標賽.同時成立了國際乒乓球聯合會.



乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改進.最初的球拍是塊略經加工的木板.後來有人在球拍上貼一層羊皮.隨著現代工業的發展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發明了貼有厚海棉的球拍.最初的球是一種類似網球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作爲玩具的賽璐珞球,用於乒乓球運動.



在名目繁多的乒乓球比賽中,最負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉行一次,1957年後改爲兩年舉行一次.



1904年,上海一家文具店的老闆王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入中國.



乒乓規則

　

一.乒乓球比賽規則

1 球臺

1.1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應爲與水平面平行的長方形，長274米，寬1.525米，高地向高76釐米.

1.2比賽臺面不包括球臺臺面的側面。

1.3比賽臺面可用任何材料製成，應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30釐米高處落至臺面時，彈起高度應約爲23釐米。

1.4比賽臺面應呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽合面邊緣各有一條2釐米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2釐米寬的白色端線。

1.5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分爲兩個相等的台區，各台區的整個面積應是一個整體。

1.6雙打時,各台區應由一條3毫米寬的白色中線,劃分爲兩個相等的“半區”。中線與邊線平行，並應視爲右半區的一部分。



2 球網裝置

2.1球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分.

2.2球網應懸挂在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25釐米的直立網柱上,網柱外緣離開邊線外緣的距離爲15.25釐米。

2.3整個球網的頂端距離比賽臺面15.25釐米.

2.4整個球網的底邊應儘量貼近比賽臺面，其兩端應儘量貼近網柱。



3 球

3.1球應爲圓球體,直徑爲38毫米。

3.2球重2.5克。

3.3球應用賽璐璐或類似的材料製成,呈白色，、黃色或橙色,且無光澤。



4 球拍

4.1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬.

4.2底板厚度至少應有85％的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5％或0.35毫米。

4.3用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米.

4.3.1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方釐米不少於10顆，不多於50顆的平均密度分佈整個表面。

4.3.2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。

4.4覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

4.5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應爲厚度均勻的一個整體。

4.6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面爲鮮紅色，另一面爲黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。

4.7由於意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顔色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。

4.8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，並允許他們檢查。

乒乓球在香港是深受歡迎的運動，因其運動量適中、能訓練反應與思考，且形像健康，又可讓孩子學習對勝負的正確態度，非常適合小朋友參予。此外，現今的名校，甚至大學均爭相邀請出色的運動員入校，所以家長們都著重培養孩子對乒乓球的興趣和技術。

乒乓簡介

乒乓球是一項歷史悠久的體育運動，起源於十九世紀末期的英國貴族宮庭玩意。當時的大學生在餐桌中間拉一條直線作網，把軟木或橡皮削成圓形作球，以木板作球拍，便球來球往，對打起來。由於打球時發出「乒乓」的聲音，故將這種運動名為「乒乓」球。

乒乓球其實是一種很好的運動，只不過有很多人因其體積細小而不被重視而已。乒乓球體積雖小，但是能夠訓練你的腦筋、體能、集中力、反應和心態。

乒乓球之所以能夠訓練你的頭腦是因為乒乓球體積細小，而球檯的面積也不小；所以你每擊出一球，都是有計劃的，左或右，近檯或遠檯，都能夠決定這球的勝負。所以在發球之前都是要想戰略，務求要出奇制勝，令對方失分。

乒乓球體積雖小，但是體能方面是絕對不能輕視的。別以為只有籃球和足球等這些運動才雖要大量的體能，乒乓球也雖要大量的體力來支持(尤等其是弧圈形選手)。一場比賽是要不斷搶攻和防守，這樣就需要非常龐大的體力。所以體能對於乒乓球來說是非常重要的。

一場比賽裏，不論你的技術是否高超，若你不能夠集中精神，是不可能贏的!!所以乒乓球是一種能夠令你訓練集中力的運動。相對之下，做其他事都能夠集中精神。這也是乒乓球的一個好處。

最後，就是乒乓球能夠培養出來的心態。通常，一名乒乓球選手，抱的心態都是不想輸，不怕輸和不服輸。為何會這樣呢?不想輸的心態是人人皆是。但不怕輸的原因是因為能夠在一場比賽中得到經驗，比起勝出一場比賽更有價值，只要經驗老到和技術不錯，在一場比賽中勝出絕不是一件難事。不服輸的原因是因為乒乓球手一定要有一種鬥心，不停地說：「一定要贏!!」，要不停地提升自己的技術、戰略，務求令到自己遇強越強！

歷史起源

乒乓球起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網球"，由此可知，乒乓球是由網球發展而來。19世紀末，歐洲盛行網球運動，但由於受到場地和天氣的限制，英國有些大學生便把網球移到室內，以餐桌為球臺，書作球網，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。

古代乒乓球具

20世紀初，乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來。1926年，在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請賽。後被追認為第一屆世界乒乓球錦標賽。同時成立了國際乒乓球聯合會。

國際乒乓球聯合會標誌

乒乓球運動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進。最初的球拍是塊略經加工的木板。後來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現代工業的發展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。在50年代初，日本人又發明了貼有厚海棉的球拍。最初的球是一種類似網球的橡膠球，1890年，英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球，用於乒乓球運動。

1904年，上海一家文具店的老闆王道午從日本買回10套乒乓球器材。從此，乒乓球運動傳入中國。在名目繁多的乒乓球比賽中,最負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉行一次,1957年後改爲兩年舉行一次.

世界比賽標準用的乒乓球是一個具高彈性的空心塑料球，球直徑40毫米，重2.7克。

發球招式

下旋球的轉與不轉區別大 , 但發球方法相似 ,容易迷惑對方 ,使對方判斷失誤 , 增大回球難度 , 創造得分機會 . (右手)發球時 , 左腳稍前 , 身體略向右傾斜 , 左掌扥球置於右前方 . 拋起球時 , 執拍手上臂略微外展 , 前臂和手腕落點靠近球網 . 正手下旋球主要靠前臂和手腕發力發不轉球時 , 減小向下的摩擦力 , 向前略施推力 ; 同時 , 不作外旋動作 , 球拍將觸球時 , 稍微內旋 . 發力時 , 上體應稍向左後轉動 , 重心下降並移至左腳 . 正手下旋球拋球不宜太高 , 加轉時 , 手臂前送動作必須有力 .

右側上旋或下旋球 , 以右手執拍為例 ; 右腳在後 , 球向上拋時 , 右手向右上方提 , 手腕向外 , 球降落到與網同高時 , 手臂迅速向左下方揮去 , 球拍觸球的瞬間 , 手腕快速向左上方扭 , 球拍擊球的中間部位至左上方並加以摩擦 , 要發右側下旋球時 , 手腕要迅速向左下方扭轉 , 擊球的中間至左下方部位用力加以摩擦。

快速不旋長球 , 兩腳平行站立 , 球放在左手掌且置於腹部右前方處 , 右手執拍在身體的右側 , 球從掌心拋起 , 等球開始下降時 , 迅速用前臂從後斜方朝前方揮拍 , 速度要快 , 手腕向裏快扣 , 擊球的中上方 , 其第一落點應在己方球台端線附近 , 擊球後隨勢手臂向前揮去。

旋球與不旋球 , 右腳在後 , 右手把球拍收到托球手的後上方 , 拍面略向後仰 , 球降落到網高時 , 用前臂迅速向前下方揮去 , 盡量使手腕向內側旋轉 , 擊球的中下部位 , 增加摩擦力。要發沒有旋轉的球 , 主要在球拍擊球的瞬間 , 球拍用力向前方送出 , 減少向下摩擦力。

世界排名

男子

001. 王勵勤 2317
002. 薩姆索諾夫 2121
003. 馬 琳 2092
004. 劉國正 2049
005. 孔令輝 2030
006. 蔣澎龍 2026
007. 金澤洙 1985
008. 劉國梁 1983
009. 華德納 1976
010. 希拉格 1975

女子

001. 王 楠 2332
002. 張怡寧 2089
003. 柳智惠 2032
004. Boros (CRO)2018
005. 李 菊 2006
006. Steff (ROM) 1922
007. 孫 晉 1904
008. 陳 靜 1882
009. 金英姬 1878
010. 牛劍鋒 1871

初學學員常犯的毛病

初學的學員，如沒有教練指導，很多時都會過份抬高手肘，那是因為他們的爆發力不足，為了增強攻球的威力，最常見的辦法就是加大向後引拍的幅度，同時運用大臂的力量，而這樣不可避免地使肘部抬高，攻球的動作就變了從上往下的扣球，這種動作很難控制球的弧線，往往不是打出界就下網，時間久了，動作便很難改了，所以要注意手肘不要過份發力。

很多學員，尤其是女生，他們都不大願意走動，而且手的反應比腳要快得多。如果想球技有進步，就要在腳步方面多下苦功，所謂七分腳，三分手。腳的反應比手快便步法靈活，因為若果球離開身體較遠，手先伸出，腳便無法跟上，就好比把手伸直向前跑步，一定不可能跑得快。步法可在訓練中練習，也可在家裏做徒手動作，練習多些併步，習慣了，腳步自然會快。