足球,打咩位好呢?

2007-10-13 8:58 pm

✔ 最佳答案

閘衛

有速度有斬波能力，打閘應該唔錯
但就要練好d體能同控球

你可以嘗試當出擊翼衛，搶到人地個波
就係咁壓落底線
既然你有速度同斬波能力
應該都幾有威脅既

但最大問題係你既體能唔知可唔可以
捱足一整場賽事，始終上上落落對體能既消耗都幾大
所以由而家開始你應該鍛鍊你既體能

另外你亦應該多作控球訓練
練好啲上腳功夫
咁樣對於邊路出擊有很大幫助
仲有如果你練好埋啲控球既話
隨時有機會被教練安排打翼鋒
咁到時你就可以打到兩個位置
爭正選都容易啲！！
(一) 體能: 先跑一個400公呎,以平均速度跑前段的350公呎(練氣),在最後50公呎便全力以赴(練爆發力)。經過一段時間,你會覺得你在最後50公呎的衝刺較快。到此時,你就可以開始嘗試在頭300公呎中慢跑,而將全身的體力放在最後的100公呎衝刺。視乎自己的體力而定,休息後可再多做兩三次。經過一段時間的鍛鍊,你會發覺自己的衝刺力增強了,而亦可以維持得更長久。至此,你的耐力及衝刺力應該較現在快得多。

如果你成功做到以上的提議,不妨練跑800公呎,以增加你的耐力。在你的年齡組別(U16), 一場足球賽分成上下半場,而每半場的法定時間是40分鐘。在整個比賽中,你很多時候都會慢跑,但在需要就要全速快跑,所以除了速度外,耐力/體能是非常重要的。

(二)控球及盤球: 要練好盤球, 必要控球好; 要控球好, 可以從下列的建議著手: 首先, 在空地上放十個cones(雪糕筒), 每個cone的距離為五至六呎, 然後Z 字形的路線控球, 而控球時要貼近cones的兩側, 最好不要離cone太遠(兩三呎之間)。先是慢慢控球, 待熟練後, 才加快速度。視乎你的體力, 每天做三四組, 每組十次至十五次(來回才算在一次)。我建議你左右腳都同時練習控球及盤球。

到你把快慢的控球都練得稱心如意, 便可以把cones之間的距離減為三至四呎。這樣, 訓練難度會更高。如前頭所說, 由慢至快, 控球在cones兩邊的兩至三呎內, 把球「控來控去」(向前, 然後回來), 每天都練習, 次數同上, 視乎體力而定。訓練一段時間後, 你會發覺訓練逐漸成熟, 而你雙腳的控球技術將會大大提升, 同時令你的盤球技術提升。

(三)頭球: 你請一位隊友或朋友把球拋到你的頭部附近,然後你以額頭把球頂回給擲球者。練習了一段時間後,你應該嘗試把球頂向左面或右面,甚至頂落地面。此外,要隊友或朋友把球踢高球給你,訓練你的反應及頭球技術。當你每次你朋友或隊友踢球給你,你都能任意的把它頂左、中或右,甚至頂高或低,做到得心應手時,那你頂球的技術又會提高不少。

注意一點:如果你能把上述三項都練得好,再配合你現有的長處,你將可以改踢中鋒或中堅。照你所說,你15歲有182cm, 較同齡的球員為高, 故此, 如果你可以練好頭球, 進攻時你可以以你的高度取勝, 而防守時, 你可以以你的頭球解圍, 到時你便可以改踢中鋒或中堅。如有其他問題,請來信給我,我會盡力為你一一解答。

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