怎麼可能改善身體濕氣重的問題?

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香港的春天非常潮濕，相對濕度可以高達95%，無論是牆、衣服都沾滿濕氣，就連我們的身體都充斥着「濕氣」呢！特區中醫院註冊中醫黃業堅指出，外來的天氣影響可致外濕，脾胃功能不佳則會引致內濕。由於濕重會令人感到疲倦和胃口差，持續濕重會對我們的日常生活構成影響，所以黃醫師建議大家不妨煲些祛濕湯茶，解救體內積聚的濕氣！

「濕」是自然界的潮濕之氣，長期降雨，會使空氣濕度增加，形成濕氣。久居潮濕之地或涉水作業的人，更比較容易被濕邪侵襲。黃業堅醫師表示，在華南地區之中，梅雨季節裏雨量集中，持續下雨的時間會很長，身體較弱便很容易感濕而發。

暴飲暴食　易致內濕
以中醫觀點來說，「濕」其實是滯留在體內的多餘水分，黃醫師指出濕重分為「內濕」和「外濕」，前者是濕從外受（外來濕氣的侵襲），即因天氣潮濕引致的，如春天的霧氣和濕氣，或長時期居於濕地，而令體內積聚過多水分。

而內濕多則指因為脾胃功能受損，而導致身體系統運作不佳，成因主要是飲食不節，如暴飲暴食、平時吃太多生冷食物等，令脾臟管理食物營養的運輸受到阻滯，令體內積聚多餘水分，造成濕重。

一般感染外濕的人，會感到全身痠軟、疲倦、頭暈、低熱、胃口差、舌紅苔膩等。而有內濕的人，常會感到胃脹、胃口差、大便爛、疲倦、全身痠痛、舌淡苔膩等。

風濕發作　常感疲累。黃醫師表示，體弱、肥胖的人和長期居於濕地的人，特別容易有濕重的問題。而外濕和內濕在發病過程中，常常會相互影響，外濕發病時，都會影響脾胃，濕便從內發大；當內濕嚴重，外濕就更易入侵。

濕氣重的人極易感到疲累，手重腳重，食慾下降，不想喝水。而且脾臟運作受阻，體內積聚的水分愈多，即體內同時積存了很多廢物，所以濕氣重的人便要弄些祛濕食品和湯水，有助減去身體多餘水分之餘，同時排毒及滋養身體。

湯水療法

外濕湯水（一）
材料：北杏二錢、白寇仁二錢、薏仁四錢、葛根三錢

製法：三碗水煮成一碗

功效：祛風除濕

忌宜：身體有其他疾病，如高血壓、糖尿病者，應在專業人士指導下使用

外濕湯水（二）
材料：薑活三錢、獨活二錢、防風二錢、蔓荊子二錢

製法：三碗水煮成一碗

功效：祛風散寒除濕

忌宜：此方辛溫，所以濕鬱化熱或熱底人士（平時容易生口瘡、大便乾爛、小便黃、人易燥、舌紅苔黃膩）皆不宜服

內濕湯水（濕熱型）
材料：佩蘭三錢、川連二錢、藿香三錢、厚朴三錢、生薑三片

製法：三碗水煮成一碗

功用：化濕

忌宜：適用於胃腸濕熱人士，但體質不虛

內濕湯水（脾虛夾濕型）
材料：黨參三錢、云苓三錢、白朮三錢、灸甘草二錢、陳皮二錢、薏米四錢、豬骨半斤

製法：加入適量水煮兩小時

功效：健脾化濕

忌宜：適合脾虛夾濕人士，其他疾患及患有處理外濕人士應酌情加減

預防內濕小貼士

．定時進食
不能暴飲暴食，以免損傷脾胃功能，以堵塞內濕產生。

．對症下藥
濕邪一般會夾雜風邪、寒邪、熱邪，當中又會互相轉化，所以要先辨症，然後對症下藥。

運動方面，任何帶氧運動或柔軟體操都會對身體有益處，身體好，臟腑機能好，有利濕氣排出．

另外，坊間有木酢/竹酢腳貼可幫助將濕氣帶出．

繼續找中醫調理身體吧！

祝你身體健康！

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