水腫- -

所謂水腫，是指身體內體液過多，聚積在細胞間隙，未能將水分順利通往身體各個內臟並發揮作用，繼而停留在局部位置，引致頭、面、眼瞼、四肢、腹部，甚至全身浮腫等癥狀。
中醫認為水腫成因主要與肺、脾、腎 3 部分的內臟功能失調，影響到循環系統協調，而令水液停聚。還有女性在行經前、懷孕及更年期時，都會因荷爾蒙及生理週期出現變化，而產生不同程度的水腫問題。此外不良的生活和飲食習慣都是引致水腫的關鍵因素。
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想知道自己是否水腫，有 2 個方法。首先可用手指在浮腫肌膚上按 5 - 10 秒，然後放手，肌膚立即回復的，屬正常，若需要較長時間才復原，或呈現凹陷狀況的則屬水腫。此外亦可使用專用儀器，量度脂肪及水分比例，正常女性身體內水分比例為總體重的 50％ - 55% 為標準。
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而中醫角度方面，水腫反映身體內臟功能的健康，而不同內臟問題會反映在身體不同位置，治理時，醫師必需仔細觀察，望、聞、問、切後，才可對症下藥，處方針對性的藥療。水腫分類大致如下：
1 風熱水腫　
首先從眼瞼位置開始浮腫，繼而是四肢及全身浮腫，皮膚帶有光澤，按下時凹陷位置較易回復，宜疏風清熱。
2 濕重水腫
先由下半身浮腫，逐漸延伸至四肢，用手指按下時不易回復，宜健脾袪濕。
3 濕熱水腫
整體浮腫，肌膚繃緊，腹大脹滿，兼有煩熱口氣，出現便秘尿黃，宜清熱袪濕。
4 脾虛困濕
面浮腳腫，尤其中午後容易疲倦。胃口不佳，面色蒼白，宜健脾化濕。
5 陽虛水腫
全身明顯浮腫，腹大脹滿，怕冷，容易疲倦，胃口不佳，宜溫腎助陽。
Diet
飲食習慣與水腫問題息息相關，其中鹽分高的食物是導致水腫的關鍵因素。營養師指出鹽分中的鈉質容易沉澱在身體內，影響體液在身體內的循環。世界衛生組織建議正常人每天攝取鈉的分量以不多於 2400 毫克（約 1 茶匙）為標準，其中雪菜、咸蛋、腐乳、芝士、涼果等均屬濃味而高鹽的食物，少吃為妙。若經常上街食飯，無可避免進食味精的人，則建議多吃含鉀質的食物，如水果、西芹、香蕉及薯仔等，均有助平衡身體內的鈉質含量，多吃有助改善水腫。最後記謹養成每天飲用 8 - 10 杯水的習慣，保持循環系統運作健康。
除了以上提及的飲食貼士外，
中醫亦推介幾款有效調理身體，
預防及改善水腫的日常食療。
冬瓜薏米荷葉湯
材料： 冬瓜 2 斤（連皮及瓜仁）
薏米 50 克
鮮荷葉 1 塊
果皮 1 小塊　　　
做法： 將冬瓜切成大塊，再混合其他材料放入煲中，加水後煲熱，煮沸後放入小量鹽便可飲用。
功效： 清熱袪濕、利水腫，更可消脂減肥。適合經期及更年期水腫型女士飲用。
薏米紅棗水
材料： 薏米 30 克
茯苓 15克
紅棗 8粒 （去核）
做法： 將所在材料放入熱水中，泡熱後飲用。
功效： 適合任何人，夏天飲用有利排水清熱。
白茅根黃花茶
材料： 白茅根 20 克
黃花 15 克
做法： 混合材料，以熱水浸泡飲用。　　　　
功效： 能清熱解毒、利水消腫，適合經常熬夜人士飲用。
Doctor's Tip
中醫師指出，女性先天體質較容易出現水腫，除少吃濃味食物外，生冷食物及凍飲亦可免則免，冷凍食物不單會影響身體循環系統，令新陳代謝減慢，對脾胃及腎臟功能都會帶來傷害，引致水腫。
Lifestyle
飲食以外，生活習慣健康與否也是構成水腫身形的重要因素。身體內臟功能會隨著年齡增長，以及你的生活模式而逐漸耗損。舉一個最簡單的例子，每當睡眠不足時，最快的條件反射是一早醒來無精打采，皮膚呈現暗啞，頭重腳重，面部出現浮腫。所以在對付水腫的同時，你也應同步調整你的生活，養成定時入睡及起床的習慣，保持充足睡眠。此外適量的運動可保持循環系統運作正常，讓身體可自行發揮排毒及排水功能。
Sleep Well
充足的睡眠有助維持循環系統正常，睡前切忌飲水，以防睡覺時平躺動作，令水分積聚在面部。另外睡覺時可用毛巾將雙腳墊高，這有助血液流回心臟，令血液運行，避免雙腳出現浮腫。
Hot Yoga
進行高溫瑜伽時，室溫可令體溫上升，加速全身血液循環。而伸展動作則可給予局部位置運動量，提升線條之餘，更能活躍各部分的淋巴結，加速排水。做完後不單精神煥發，更有即時去水腫功效。
Massage and Spa
身體內藏有多個淋巴結，而淋巴系統則主宰循環系統。按摩有助點對點活躍淋巴運作，加迅其發揮排水排毒功效。而浸浴原理則是透過水力運行及熱力，活躍整體的血液循環。以上兩者進行時，可配合具去水腫功效的香薰油，如絲柏、西柚、杜松果等，既可減壓，又可加強療效。
Keep Warm
平時要注意身體保暖，讓體溫維持溫暖狀況，循環系統保持活躍。另外行經期間抵抗力較弱，記謹避免淋雨、游泳、浸浴及用冷水洗腳，以免身體受冷，容易生病之餘，對循環系統亦不佳，造成局部水腫問題。
Sports
帶氧運動可促進全身血液循環，如跑步、游水及踏單車等，每星期做 3 - 4次，每次最少做 30 分鐘以上，既可強健體魄，對提升循環、減少浮腫亦有幫助。
Living Environment
中醫認為長期居住在潮濕的環境，身體會不知不覺吸收了寒氣及濕氣，引致濕重水腫。建議使用抽濕機去除濕氣之餘，可選擇較乾爽的居住環境，對預防濕重引致的水腫及疲倦問題都有幫助。
Case Sharing
Insider's Tips
伸展操—「5 年前我在美國留學時已開始練習瑜伽及 Pliates，伸展運動不單可紓緩筋骨痠痛，更有助改善新陳代謝和循環系統，對改善水腫很有幫助。」
帶氧運動—「每星期我會去健身室做 4 至 5 次 Cross Training。這運動有助促進整體新陳代謝，每次最少做 30 分鐘，有效提升循環機能，對排走身體毒素及改善水腫都很有幫助。」
戒鹽戒味精—「平日飲食我會以清淡為主，少鹽少味精，若真的感覺味道太單調的話，我會加入少量胡椒粉及橄欖油調味，成分較為健康。」
早睡禁食—「我習慣晚上 10 至 11 時便睡覺，所以晚餐時間也相對提前，每日黃昏 5 時進餐後，我會戒吃水果、朱古力、澱粉質、咖啡及含糖分的食物，因為以上食物需要較長時間消化，若未完全消化便入睡的話，脂肪及毒素都很容易囤積在體內。」　　　
食用補充劑—「食用由家庭醫生建議的天然維他命補充劑，配方針對幫助排去身體內毒素及多餘水分，同時可補充身體所需營養。」
大量飲水—「我很喜歡飲水，每日最少飲 2 公升水，平日外出手袋內都會放一樽水，每半個鐘便飲一啖。足夠的水分，可保持循環及泌尿系統運作正常。」
中醫調理—「我的腹部最常出現水腫，每 2 至 3 星期，我便會找中醫調理，腸胃及排毒系統，改善腹脹問題。另外中醫師亦會為我進行穴位按摩，促進身體的排水機能。」
浸浴療程—「每 1 至 2 星期我便會到美容院進行水療及桑拿療程，可紓緩疲勞外，去水腫效果更是即時見效。」
排水護膚—「閒時在家，我會用SUSAN CIMINELLI Body Buff 先去除角質，當中的成分有效改善血液循環，去水腫。之後再以
PATYKA Organic Rosewood Massage Oil按摩身體，疏通淋巴位置，促進水分排出。」
Profile
從事美容品牌代理多年的 Flora，不單注重皮膚健康，對保持身型亦有獨到心得。她認為體態美全取決於健康與否，她不喜歡太 skinny 的身形，只要與身高比例恰到好處，看起來精神飽滿已足夠。「我的 keep fit 之道是保持身心平衡健康，平日除了注重生活及飲食習慣外，也要保持足夠的運動量。有時因工作關係經常要出外公幹及應酬，以致休息不足，間中都會遇到水腫問題，但我會選擇天然方法，從調理內在健康入手。」
Insider's Tips
戶外運動—「我本身很喜歡陽光，選擇運動時也以戶外為主，如打 golf、游水、行山等，這除可給予身體運動量外，戶外運動有助提升身體溫度，促進血液運行，令身體加快排汗，從而將毒素排出體外。另外曬得一身健康膚色也可令視覺上看來纖瘦一點。」
多食少餐—「我跟好多女孩子唱反調，我喜歡多食少餐。我覺得每餐只要進食足夠，便可減少閒時進食雜糧及零食的機會。另外，我規定自已每天只可有一餐有澱粉質，最好不是晚餐。」
密雜式造機—「瘦身期間我每星期會去 3 次纖體中心，分別進行 3 種療程，包括　Di-Trim去水腫儀器配手淋巴按摩、Anti-Cellulite Body Shaping Training 消脂機配太空艙，以及 M6 纖體機配搣脂。這配搭連續做了 7 星期，減了接近 30 磅，腹部水腫情況也明顯改善了。」
天然湯水—「顏色鮮豔的蔬果營養價值較高，以西芹、番茄煲湯飲用，有助排水排毒。另外以炒乾了的黑豆煲水當水飲用，對去水腫亦很有幫助。」
飲青檸水—「我的壞習慣是不喜歡飲水，平時較喜歡甜飲。為了確保身體水分充足，平日我會以青檸榨汁，然後加入相同分量的水，再放入雪櫃雪成冰粒，到飲水時放入冰粒作調味，清新的口味不單可加強飲水意慾，青檸本身亦助清理腸胃及去水腫，一舉兩得。」
海鹽浸浴—「浸浴有即時去水腫功效，每 10 天我便會浸一次，加入適量的浴鹽效果更佳。浸浴期間我會使用 BODY SHOP 的橄欖按摩油在身體各個關節位置進行按摩，雙管齊下，有助疏通淋巴，改善循環。」
Drain and Slim
針對性的去水排毒護理產品有助你解決突然而來的水腫問題，如一早睡醒及睡前出現的水腫問題等，使用時配合輕柔的按摩動作，於浮腫位置推按，促進循環系統將水分及毒素排出體外。

面部浮腫應食甚麼可消減？

飲多d水,好多好多水,仲有進食有營養既食物例如~
資料來源: http://naturehse888.com/
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產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶X曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分布于世界64個國家和地區，在2006年達到30億美元的銷售額。
HerbaliXX在最近成為在LA效力的碧咸的營養贊助商,在他的球衣上可清楚看到該公司名稱的字樣。
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和Janice E.Thompson (Ancile藥學,Pharmanex,Affymax研究機構及國家癌症研究院行政管理和研發人員)等人。
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主要原因是有冇顧問去幫你跟進情況,試想想一個職業運動員, 為何還要有專業教練去幫助, 因他會幫你設計你的情況, 令你達到最佳的狀態及提供最適當訓練, 這就如顧問的角式, 這是教練方式, 在美國是十分流行
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