午餐...

食完lunch , 慢步行返公司lor, 返到公司都唔好坐住, 企下先。
同埋記住食飯唔好食咁飽, 成7-8 成好la, 大腦收到你飽ge message 係慢d ga。
到個腦feel 到飽時, 你先停, 就會過飽ga la
同埋if 你食得唔太飽, 返到公司坐都唔驚lor

你好! 我係幫人做體重控制的

食完午餐想運動下, 可以試試行樓睇, 到公司附近公園散散步, 這都會增加消耗

按照你希望減磅, 我會講解少少關於體重控制, 令你明白到減重是要有三方面
1) 運動
2) 均衡飲食
3) 良好生活習慣
懂得使用以上3種方法就可以控制體重, 他們在控制體重比例是運動佔1/5, 均衡飲食佔3/5, 良好生活習慣佔1/5

以下是我的經歷:
我自己都是超重及肥胖的人, 工作上肥胖會帶來不便及好難買合適既衫, 曾經做運動及跑步去減, 跑了3個月減咗2磅(每星期跑3次, 每次半個鐘), 之後因工作忙冇跑, 反而重咗幾磅, 後來朋友介紹用咗個健康飲食控制方法, 冇時間做運動都減到20磅, 最開心係keep到磅數, 3年冇肥返

若你希望了解多d資料可上本人之綱站www.fitcometrue.com
或 e-mail: [email protected] 和我聯絡

你係咪想FIT 一 d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
食完藥,做完機, 又易反彈..
減肥一定要選擇健康有效的方法

我本身都唔係肥. 158cm..110磅..其實係屬於適中~
但係..我個肚腩特別大, 4枝特別瘦..好似ET gum..
但係我冇做運動同節食ge情況底下
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
效果好好ar!! 個shape 走返出黎ar!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問

www.yourhealthyshape.com/smilelan
睇下幫唔幫到你~

拉筋運動囉... 可以係寫字樓內做的運動, 簡單又易做, 而且效果都唔錯(當然要有恆心啦)
如有疑問可email : [email protected]

俺告訴你的說,你可以做做簡單ㄉ~!
食午餐初前.30分.喝些水
食午餐結後.30分.抬抬腿
簡單運動!!
大腿肥!?做有氧的!(有氧運動)