想買運動鞋, 跑鞋還是cross training鞋好? 可以作緩步跑和做gym

唔好買錯呀，唔好著氣墊鞋(air)跑步，久而久之反而差d。緩步跑就要買專用緩步跑鞋。
大部都有air氣墊，有緩震的後港腳跟作用，係適合打籃球時經常會有跳躍的動作。另外鞋身比較高，而且貼腳就可以防止拗柴。但就不適合長時間跑步。
「air」功能原理是在鞋的大底上安裝了氣泵，此氣泵為雙功能氣泵，當人體自身重量經足部壓在上面時，它為打氣泵進行排氣(或排水)，當人體提起足部，重量離開，,此時氣泵內的彈性支撐柱頂回被壓下的部位而變為真空吸氣泵。無論係著咩野「air」波鞋，只要係著耐左，軟墊/氣墊部份係會冇咁舒服的，絕對不適宜長時間跑步。
而如果係有air的氣墊波鞋，係不停跳躍壓力行路之後，氣係會走左d既，波鞋內的氣墊係會老化，貼腳就反而對容易受傷。
專業緩步跑鞋都唔係有氣墊(air)功能設計。小心著錯鞋，跑錯路。著air氣墊/普通球鞋，非緩步跑鞋，係水泥硬地上長時間跑步，腳部長期施壓震盪，導致腳根膝蓋韌帶軟骨勞損而腫痛。
膝頭痛...
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007071803735
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.c om/watch?v=zXE-WWVui Ns
想買一對有氣墊避震波鞋來保護足踝，現請求各位對波鞋有認識的高人指教﹗
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7007072301377
選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.mizuno-hk .com/main.asp?tar=sp ort&catid=s2& ;f=7
http://www.nbwebexpr ess.com.hk/footwear/ men/running
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。

有很多人都會買cross training 鞋, 但我會選擇買跑鞋。 我每星期約跑10km, 做2小時weight training, 我是穿跑鞋的; 跑鞋是保護腳的重要工具, 而且我大概1年多便需換一對新跑鞋, 舊的跑鞋便用來做weight training和行街用。

當然買運動鞋啦！又可以跑步，又可以做gym，最緊要一年四季都可以穿嗎！