游水怎樣游得快 急~~20點

如果唔包括練習 要明顯提升速度其實都幾困難
如果你係自己學識自由式(捷泳)
泳姿方面主要有以下問題:
1.換氣時 頭部無故升起
2.划手位置唔正確
3.膝關節過份彎曲/伸直

1.換氣時 頭部無故升起
一方面令頭部同水既阻力增大
另一方面頭部升起既同時 下半身(臀部以下)就會向下沉
削弱前進既力量同增加身體同水磨擦既面積
2.划手位置問題
划手既時候 手指要盡量合埋 形成一個面
手向後划既時候 手要盡量貼近身體前面划過
即係手掌划水時會經過頸-胸-上腹既位置
手可以剛好經過大腿側邊既位置
手"爭"先離開水面 帶動上臂-前臂放向頭前方既位置
另一隻手開始用同一動作划水
3.膝關節過份彎曲/伸直
好多人以為踢得多水花就好 其實唔一定
水花多除左表示踢水有力之外
其實亦都可能反映泳者踢水深度不足 只係踢到水面 所以有好多水花
另外亦都可能反映泳者踼水時膝關節過份彎曲
膝關節過份彎曲既唔好處
係令到上半身游水時產生既有利水流被擾亂 增加腳同水既摩擦力
如果膝關節過份伸直 踢水時既力量就會集中晌大腿
而冇善用到膝關節可以增加踢水既幅度同力量
膝關節既活動幅度(伸直同屈曲)晌30-40度就最好

上述3項係常犯既錯誤 導致既原因好多時係因為心急求快所致
一心急 身體既活動配合唔到就會令泳姿扭曲
泳者同水之間既阻力增大
如果係係想游得快 最實際都係先慢慢游
等身體集慣左正確泳姿下既節奏 再慢慢加快加力就會游得快

你自己多d練習就會快嫁啦~多d練姐係一星期練2~4日咁啦!!!
加油^^

多游多練and keep fit

多游多練 請教教練!

你係練咩泳式先.....
最重要係動作要好「去水」..唔好晒力係咁四圍蛙...但又唔去水...
要經常練習,帶隻防水錶去check住個游水時間,迫自己每次都要快dd,
咁先會有效!

不斷練習...練習...練習...

直至手與腳與呼吸互相協調不阻水, 好去水.....便掌握到身体動作.

平時練跑, 練舉重/力.....便掌握到體力.

思想要設定目標時間, 游時每秒每刻都諗住快, 自己是奥運第一.....便掌握到凝聚意念.

技術/体能/思想三樣全都擁有, 全都一致, 游得自然快.

當然找教練train up會有系统d呢!!

游水快要
1. 身材體型好(這個很大因素)
2. 綀爆炸力(50 50咁綀)
長程只係綀氣的
要快綀爆炸力好點
仲一個星期最好游到3次
每次2小時(可以多D)

我以前係咁樣游的，雖然唔算好快(學校水運會都只得銅)
但係以我的身型(矮胖)不太差的說

腳掌要伸直．．．

keep fit!!

練游水……