(100米)有咩訓練可以係兩個禮拜內 跑快1至2秒~

你試整D負重落小腿
每天都帶著(除左睡覺和沖涼)
兩個禮拜後除左D負重然後跑
可能會快左小小

我覺得可以用跨欄做特訓。
第一，可以練落地撐腿，第二，跨攔可以練腳長，咁命實快d lor
第三，可以加大月几腱柔軟度，直至影響彈跳力。
但係最緊要係第四，唔可以放棄，尤其是跨欄。

我之前玩田徑既...如果你要2week快1-2秒 我肯定咁答你 唔得!! (除非你跑17,18 2week 跑15,16都有少少可能) 因為..關係到好多野... 技術-- 抬腿跑, 後蹬 , 擺手.. 係咁少時間好難提升.. 加上 體能.. 更加短時間好難大腹度 進步.. 1-2秒 係100米來講..係好大差距啦.. 年青人..一步步來. 俾你2week 快1秒啦 4weeks 快2秒. 6weeks 快3秒.. 我破左世界紀錄啦 我玩左田徑成5年啦..

有,不過我唔知

重有一個辦法,不過治標唔治本-就係你跑到50米個陣大叫,你身體會因為你想威的意志而跑快1至2秒,有科學根據,唔好話我吹水

你跑緊個時大叫,人地就會知道你盡曬力,咩到威曬返來啦