伏地挺身是指心口朝天還是向地?
假如是朝天的話, 是怎樣挺身的呢?
用手把身挺起, 還是只用腰力把身挺起?
怎樣用伏地挺身的方法來完全訓練到胸肌呢?
練胸肌的動作有伏地挺身, 但伏地挺身是怎樣做的呢?
2007-10-07 6:58 am
回答 (1)
2007-10-08 12:31 am
✔ 最佳答案
伏地挺身係專業名詞, 簡單d來講, 即係掌上壓.掌上壓當然係心口朝地, 主要用手將身挺起. (注意: 過份用腰力會整傷條腰, 要小心用力)
做掌上壓時, 將兩隻手分開多d (長過膊頭位最佳), 就可以得到練胸肌既最大成效.
較有成效既方法係每日做3組, 每組10~20次, 中間要有休息.
但係都要有飲食同休息配合. 最後最緊要都係要持之以恆. 加油!
參考: 自己及老師既經驗
收錄日期: 2021-04-27 16:35:40
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071006000051KK05783