有肚腩..點算好?

我個bio牙sir講過sit up減唔到肚腩的,,
只可以強化腰肌,,亦即係練到腹肌。
而減肚腩又或者減肥,,
就應該要做帶氧運動,,
例如跑步,,游水果d...
適量ge飲食都好重要..
食完飯唔好咁快訓/坐...
多d行路~

認識壓力賀爾蒙 － 腎上腺皮質醇 (Cortisol)
腎上腺皮質醇是腎上腺反應壓力所產生的一種賀爾蒙。如缺乏這種賀爾蒙，身體便不懂得因感到壓力而即時作出適當反應。事實上，人體是需要腎上腺皮質醇來維持因感到壓力而產生的正常生理反應，例如心跳急速、血壓升高等。但研究發現，過度或持續之腎上腺皮質醇分泌與許多健康問題及疾病有密切關係，包括疲勞、骨質疏鬆症、抑鬱、免疫力下降、癌症、導致肥胖及使脂肪積存於腹部，形成大肚腩。此外，它更會導致粉刺的形成。

我可以寄資料比你參考, email me to [email protected] if you're interested to know more. Hope this helps.

想收肚腩:首先要多做收复運動,也就是做Sit Up。第二就是要从口來控制,少吃多油多脂的食物,最緊要是晚上過了八時千萬不要再吃食物【除喝水】。如果可以做到,很快最有功效，這也是我個人的一點經驗,希望能幫到你,祝你成功！

SITUP, SWIMMING, RUNNING