聽說遊蛙式是不能減肥?

能減肥!!!!!!!

2007-10-06 12:34:49 補充：
青少年(男22歲前，女19歲前，比男早快成熟。)未完全成長發育時，過早長時間「重量/重力訓練」健身會令你的骨架受壓，肌肉收緊結實，抑壓/阻延身體伸展發育的。先還不要接受一般的重量訓練健身，可以多多運動，像打籃球、游泳、跑步都很好伸展發育運動。同時也可以多吃富有鈣質的東西，像小魚乾先讓自己長高。發育完之後，再去健身又高又slim就很吸引人囉！

2007-10-06 12:35:11 補充：
一、有些重量訓練還是會影響身高發育的（如推舉）, 至於仰臥起坐還好, 伏地挺身對發育中的青少年來說, 過量也會對骨骼發育不好喔！若真要練, 發育完成再說吧！二、手臂的話, 可以先用輕的啞鈴或裝了水的保特瓶練習. 三頭肌初級的練法, 介紹你兩種. 第一是雙手一起拿啞鈴, 雙手舉到耳側, 然後前臂向後, 上臂還是貼緊耳側. 再之後前臂再往上舉起, 這樣重複做三個八次. 第二是一手拿一個啞鈴, 雙臂自然下垂, 然後分別向兩側舉起, 就是整個人看起來會呈現「十」的樣子,再之後也是重複做三個八次.

2007-10-06 12:35:30 補充：
三、攝取的養分, 就不要偏食, 蔬果肉蛋魚要平均的吃, 蛋白可以多吃一兩顆（不要蛋黃）, 而且也不要熬夜喔！先還不要接受一般的重量訓練健身，可以多多運動, 像打籃球、游泳、跑步都很好、也可以多吃富有鈣質的東西, 像小魚乾先讓自己長高, 再去健身又高又壯就很吸引人囉！ 另建議你去游泳，做開運動，可以用「水療法」來治療和keep fit。

2007-10-06 12:36:04 補充：
游泳在水中進行，是藉浮力來支撐身體，尤其「水療」，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端步行，在深水的一端做水裡跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣，須承受較大的震蕩，因此，是減去腿部和臀部脂肪的好方法。游泳也被利用作為傷患者復健的治療法。過胖的人並能不讓膝蓋負擔太重地在水中運動。此外，游泳還被大力用在治療氣喘病上。

2007-10-06 12:36:23 補充：
游練方法：50M X 10「蛙式」緩慢游暖身，如腳拉傷患痛，腰腹放鬆，用浮力來支撐身軀，衹用上身動作帶動，再休息5~10分鐘；50M X 10「捷泳」增強吸呼帶氧量，改善肌肉，加強肌耐力。50M X 5~10「蛙式」緩慢游式伸展四肢，緩和肌肉。

2007-10-06 12:36:39 補充：
A) 以上配合分段時間30~60分鐘內完成。B) 第一個月可隔日進行，第二個月後，可持續三至五日游練，隔日休息。療程連續3~6個月以上，必Slim無疑。C) 游泳一小時後，方可進食高纖高鈣固體食物。

2007-10-06 12:38:57 補充：
「水療法」益處：1游泳能提高人的呼吸系統的功能，良好的帶氧運動。2使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。3能提高心血管系統功能，使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。4精神振奮、疲勞消失、周身輕快，降低膽固醇，增強心血管功能。5促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏。6增強免疫力；改善氣喘。不過要持續的游一段時間，效果才會顯現出來。7游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全身肌肉均衡的發展。

2007-10-06 12:39:15 補充：
8游泳鍛煉是克服水的阻力和壓力，而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷及緩和勞損，加速復原功效。9游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。 ***10長期游泳，會漸漸長高，也有減肥的效果，但要3~6個月以上。

我都係只係識游蛙式，但我試過真係減到肥！
我當時係每天或隔天清晨去游 45 分鍾，慢慢游的那種
的確游了兩星期，身型明顯 slim 左，至於磅數我無量過，因為我磅數標準，所以減肥只係想個身型 slim d
如果怕愈來愈大隻，游水時不要太用力就可以了，如果怕不用力減唔到肥就把每次游的時間拉長，以增加總體的卡路里消耗。因為愈用力，肌肉的鍛鍊就會愈強，就係所謂的變大隻

另，上面d 人賣廣告還賣廣告，竟然話做運動唔係有效的減肥方法。係，我認做運動效果好像會比其他所謂的方法慢，但係絕對健康！！除非你係病態痴肥類，否則醫學上只會建議用運動和飲食的控制 (注意：係控制，唔係節食。唔係叫你亂咁食少d，而係要食得健康平衡)來減肥

你想減肥呀?

近排好多人想減肥又冇方法

我個fd阿keith佢減得好好嫁,之前係個大肥仔

依家減左34磅成個人唔同晒,佢都係係呢個網到減之麻

www.yourhealthyshape.com/keith

佢16歲果陣都用得起,應該唔會好貴姐

你去睇睇,希望幫到你=]

你好! 我係幫人做體重控制的
按照你希望減磅, 我會講解少少關於體重控制, 令你明白到減重是要有三方面
1) 運動
2) 均衡飲食
3) 良好生活習慣
懂得使用以上3種方法就可以控制體重, 他們在控制體重比例是運動佔1/5, 均衡飲食佔3/5, 良好生活習慣佔1/5

以下是我的經歷:
我自己都是超重及肥胖的人, 工作上肥胖會帶來不便及好難買合適既衫, 曾經做運動及跑步去減, 跑了3個月減咗2磅(每星期跑3次, 每次半個鐘), 之後因工作忙冇跑, 反而重咗幾磅, 後來朋友介紹用咗個健康飲食控制方法, 冇時間做運動都減到20磅, 最開心係keep到磅數, 3年冇肥返

若你希望了解多d資料可上本人之綱站www.fitcometrue.com
或 e-mail: [email protected] 和我聯絡

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

運動.節食不是一個有效的減肥方法
減肥一定要選擇健康的方法
我本身都唔係肥. 158cm..110磅..其實係屬於適中~
但係..我個肚腩特別大, 4枝特別瘦..好似ET gum..
但係我冇做運動同節食ge情況底下
我一個月都減左5磅 = 2吋肚腩ar + 大脾各1吋
效果好好ar!! 個shape 走返出黎ar!
我朋友就介紹我搵lee 個顧問
www.yourhealthyshape.com/smilelan

睇下幫唔幫你~

可以的, 不過最重要係改變飲食習慣啊...
要減身體任何一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係


早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可
你可以瀏覽以下網頁, 一定可以幫到你及給予健康的資訊
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

of course, 不過仍要加均衡飲食................

聽說遊蛙式是不能減肥? 不是...
有冇人試過游水(只係蛙式)真係可以減到肥? 有...

hope i can help you!!!

唔會喎！
游泳本身就是運動，運動就可以減肥！
最多只可以話比自由式無咁大既運動量！