身為一位足球員~體能和速度能够怎樣練?

點解香港d波咁屎因球員體能差港隊好多球員未能一次過通過體能測試作為運動員要好好檢討你是乜隊無教練教每週跑步四次每次2至3小時健身兩次每次2至3小時遊泳每周兩次每次2-3小時練習每周5至6次每日4小時唔好飲酒生活正常d有目標就會進步神速

不斷練跑1000m(記住要爆)
每跑完1次，休息6分鐘
每次5round
1個禮拜練2-3次

你可以去街場同人地踢下波,

我都係咁樣踢下睇下人地點樣踢,可以學到野

但係你要自己練就學唔到d勁野

2007-10-06 09:30:20 補充：
你自己練可以跑下步,去追下波咁