頸痛,點算好 20分

其實你的症狀, 應該真係拉傷左. 因為咁係好難自癒架, 想安心及減少痛楚, 我建議你儘快去睇西醫, 有盡要醫生會refer你照x-ray.

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肩頸酸痛可分為項痛與上背痛，通常是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位之間的上背部疼痛，但有時也會延伸到上肢、後腦、前額或頭部其他部位。根據調查研究，約50%-60%的人一生中有過肩頸酸痛的經驗，隨著年齡與生活至力的增加，發生率有漸增高的趨勢。

大多數的患者經過適當的休息、保養、改善日常生活不良的姿勢與習慣即可自然恢復，但少數患者須仰賴藥物、復健或手術治療。極少數的患者雖經上述治療仍演變成慢性疼痛，造成生活上、工作上及情緒上的種種問題。

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頸部拉傷及扭傷

約有85%的頸痛是因肌肉或而引起，原因多為長時間姿劫不良或突然受到牽扯(如車禍、跌倒)而受傷，俗稱的落枕即是此類傷害。

肌膜疼痛症候群：約有50％的人可能患有肩頸部肌膜疼痛症候群。主要的症狀是肩頸部肌肉酸痛、僵硬且常有至痛點。此外，疼痛往往會傳導至其他地方，如後腦、頭頂、膏肓處、前額、眼眶及手臂等處。此症常與姿勢不良、長時間使用電腦或維持某一固定姿勢有關，通常休息後酸痛即可改善。通常復健治療分為三個階段，第一階段為急性期，應先止痛及消炎。復健醫師在下診斷後，會替您安排特定的治療計畫，除消炎上痛及肌肉放鬆等孳物外，還可使用頸圈、冰敷、超音波、電刺激、針炎、低能量電射等以止痛。等發炎反應過後，即可藉由熱治療、頸椎牽引、生物回饋、心理治療、神經阻斷術等方式來輕症狀。第二階段為恢復期，此時復健治療著重於恢復肩頸部的活動度、軟組織的延展性，肌肉的力量及維持正確的姿勢。復健醫師會針對您設計特定的運動治療以期早日恢復日常活動及工作能力。第三階段是維持期，目的是預防復。當症狀消失後，復建醫師會建議您做適當的運動以增進體能及身體健康。

頸部椎間盤病變：多發生於中年人(35-54)，症狀為頸部或肩胛骨中間之疼痛；若神經根受到壓迫時，手臂會有刺痛、麻電感或冗肉無力的現象。神經被壓迫的話，則可能導致四肢麻木、無力及大小便因難。

頸部退化生關節炎：又叫骨性關節炎，多發生在40以後，頸椎因種種原因而退化或長出骨刺，使神經的通道變窄。常見的症狀為頸痛或頭痛，但若骨刺壓迫到神經根或神經時，則會引起上肢或四肢麻木、疼痛、無力等症狀。不可忽視的肩頸酸痛，感染、腫瘤也可能引起頸部或上背部疼痛。如伴隨有發燒、體重淢輕、半夜痛醒、局部骨頭劇烈疼痛或申經壓迫等現象時要特別小心。此外，要提醒患者，頸椎有問題時千萬不要隨便去整，以免造成骨折、中風、死亡等後遺症。

肩頸痛要多運動

現代人每天工作量十分繁重，壓力很大，導致許多人長期處於緊張的工作狀態。在這樣的情況下，容易使全身的肌肉長期處於緊繃。若果再加上姿勢不良、缺乏運動，這時肌筋膜疼痛就會漸漸發生，形成肩頸部肌筋膜疼痛症候群 ( Myofascial pain syndrome )。典型的肩頸部肌筋膜疼痛症候群（肩頸痛），在臨床的病徵大都表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重的更可誘發頭痛 ( headache )。

大部分肩頸痛的成因，是由於長期處在不正確的姿勢 ( poor posture )，脊椎錯位 ( subluxation )，頸部肌肉疲勞受損、韌帶拉傷 ( sprain and strain )等等所致。良好正確的姿勢是指整條脊柱維持在一平衡狀態，從側邊看，整個人的耳朵、肩膀及髖關節在同一重心線上。

其實長期在辦公室前工作的從業員，大多數都會長期處於不良的姿勢下；彎腰駝背 ( rounded shoulder , hyperkyphosis )、頭往前傾，頭部重心往前方移，如圖，落在身體正中線的前方，頸椎承受額外的壓力，肌肉筋膜的負荷大大增加，加上情緒緊張 ( stress )，背部、頸部的組織跟著便受到傷害。在病發的早期，疼痛只發生在接近下班時，下班後，或加班時，而疼痛最高峰的時候，通常是在睡覺前一刻，但是經過睡眠休息後，第二天早上會比較舒服。如果在這個時期並不及早治療，久而久之，疼痛就不分早晚存在患處上，且頭痛常隨之而來。頸肩部位的痛楚甚至干擾睡眠，令患者難以入睡，甚至令患者從睡夢中痛醒。

雖然如此，肩頸痛是可以預防及徹底治療的。在日常生活中，預防頸肩痛，運動和姿勢的護理是十分重要。

運動和姿勢的護理方面：
1 書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。
2 不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致脊骨出現錯位現象。
3 不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
4 從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。
5 拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。
6 避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7 洗頭最好在花灑下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。

如果閣下想避免發生肩頸痛，每一天可做如下的運動︰
1 肩頸伸展運動
將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀
2 頭部運動
頭部作前後，左、右及旋轉的活動。動作要慢
3 肩臂伸展運動
雙手向天空直伸至感覺緊繃。

要緊記如果希望徹底遠離肩頸痛，就得要針對引致肩痛的病源著手，例如避免增加生活壓力的行為和心態及每日做適當的運動。應避免長時間固定著姿勢不動，每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就應該要伸伸腰、轉轉頭，拉拉筋。如果你真的這樣做，你將會獲得很大的俾益。

但是如果你已經依照以上所說的指示做，你的肩頸痛仍然未有得到舒緩，在這樣的情況下，你就應該找對肩頸痛有認識的專業醫療人員替你診治及設計一套運動來舒緩你的病況。
http://www.chiropractors.com.hk/neckshdpn.htm

俾多個web-site你參考
http://www.chiropractors.com.hk/lcv.htm
兩個web-site都有圖睇

你試下用藥酒卒下睇睇得唔得?