訓唔著呀~!(20點)

有時想得太多野就會訓唔著
但是你又阻止唔到自己想東西(愈阻止就愈有壓力愈有壓力就更加訓唔著)
可以點做?
我建議係搞到自己好累...

1.可以在日間做運動或者找多點東西弄得自己好忙
(咁樣就可以令自己不會對自己失眠的事情想太多)

2.或者你可以睡前沖涼
我唔知道係唔係個個人都係
我沖完涼就覺得好放鬆之後什麼也不看不做
就直接睡覺..易訓d

3.飲熱牛奶
這個我朋友醫治失眠的方法
很有效

其實最重點是你的心情
要很放鬆
別迫自己睡
如果真的睡不著
就可以做其他東西(如看書等等)
等你累時再睡...
別心急
很多人叫人不要在睡前想東西
其實好難的..我試過
一些問題很想早點解決
所以睡前不要看什麼你認為會深入或思考的問題
最好睡就睡

環境會影響睡眠
如果覺得有問題何妨不試試睡別的地方
在家中沙發等等睡一晚
可能意想不到的效果

(純粹個人意見因我也失過眠)

以下是我的經驗，希望可以幫到你和好易睏的人士喇！
最好戒左午睡的習慣，避免睌上「眼光光」瞓唔著！
但如果都忍唔住想瞓，較定閙鐘為15分鐘；瞓到15分鐘後閙鐘響起，
閙長些使你個人醒晒才熄，然後立即起床唔好比自己再瞓！
然後立即做自己野，例如：做熱身運動、掃地、打理自己的物件或者逛街，
工作完畢或逛街逛到累返屋企，自然地累到瞓得著！(當然暫時甚麼都不想，
留待第二日才算吧！)
*如果立即工作(做自己的事)或者立即出街，沒有機會比腦子、眼睛好累好想瞓
的感覺。自然地慢慢戒掉午睡的習慣喇！

可能係，你可以食安眠藥。

我建議你唔好再訓午睡啦~
我之前都係咁，
因為大多功課做，好夜訓
一放學就訓，但到夜晚就訓唔著...
之後第二朝就好累，好似冇訓過咁...
又一放學就訓，惡性循環....
所以唔好再訓午睡!
要持續性睡眠先得到真正的休息!
搵其他野做，分散注意力，忍住唔好訓呀~

可能因為你下午己經睡在
方法可以令你可以訓得係:: 在睡之前唔好drink cofe ...
你在睡之前有冇drink cofe?
冇的話 我唔知啦.....

唔好係下午訓覺
因為夜晚一定訓唔到!!!
我成日都係咁
我下午個時會做一d令自己唔會訓覺既野...
我就會打下機...睇下漫畫咁....
夜晚訓唔到....飲杯奶..
訓之前唔好諗野~

如果你訓午睡,你會好精神d所以唔好午睡

嘗試下唔`好訓午睡，因為真係會有影響，其實午睡所補足到既精神比晚睡多D，所以你好有可能係因為訓左唔午睡而夜晚還精神，以致訓唔著。