求孕婦餐單

早餐 ___________
1 杯 橙 汁
1 隻 雞 蛋
牛 奶 麥 片

雞 蛋 含 有 豐 富 的 蛋 白 質 ， 但 對 懷 孕 婦 女 來 說 亦 不 宜 多 吃 ， 一 星 期 最 多 三 隻 就 已 經 足 夠 了 。
午餐 ___________
磨 菇 ／ 葡 汁 豆 腐
炒 菜 心
洋 蔥 青 椒 炒 帶 子
飯
1 個 生 果

早 餐 至 午 餐 的 中 段 時 間 ， 可 視 乎 準 媽 咪 的 肚 餓 情 況 而 加 飲 一 杯 鮮 奶 。
下午茶___________
梳 打 餅 乾 ／ 纖 維 餅 乾
一 杯 鮮 奶

下 午 茶 進 食 與 否 要 視 乎 準 媽 咪 的 肚 餓 情 況 來 決 定 ， 並 非 必 須 進 食 。
晚餐___________
紅 豆 粉 葛 湯
蕃 茄 蛋 金 菇
西 芹 炒 腰 果 加 素 肉
飯

營 養 師 建 議 準 媽 咪 ， 每 天 進 食 兩 個 生 果 ， 而 不 同 顏 色 的 生 果 能 提 供 不 同 的 營 養 ， 如 橙 黃 色 的 橙 就 有 豐 富 的 維 他 命 C 及 A 。