如何減少口氣

口臭的確是一個擾人的問題，不僅令人羞於啟齒，周遭的人往往會與其「保持距離」，影響人際關係，想要改善這個問題，我們先要了解口臭的成因：

一、口腔方面： 　　九成的「口臭」直接肇因於口腔問題，不良的口腔清潔造成口腔內厭氧菌的過度滋生，將蛋白質分解成揮發性的硫化物，這就是口臭氣味的主要成份。

　　另外，口腔疾病如嚴重齲齒造成牙髓腐敗、牙周病、口腔潰瘍等也可能是口腔內產生異味的原因。

二、系統性疾病： 　　除了口腔問題，身體其他器官的疾病也可能導致口臭，最常見的是鼻、咽的問題，例如：扁桃腺炎、鼻竇炎等；另外腸胃道、呼吸道、肝臟、腎臟等器官的病變也可能自口腔中產生異味。

三、飲食習慣： 　　洋蔥、大蒜等食物經消化、代謝後，會產生特殊的氣味，藉由呼吸系統揮發出來，抽菸、喝酒也易留有不好的味道。

　　消除口臭的第一步，建議由口腔清潔著手，以降低口腔內厭氧菌的數目，據研究，舌頭表面是口腔內異味生成的主要地方，因此，除了刷牙與使用牙線外，每天「刷舌頭」也同樣重要，一些抑菌性的漱口水亦可輔助降低口內細菌的數目。

　　來信中所提及的嚼口香糖，機械性的刺激有助於唾液分泌的增加，幫助口腔的自淨作用，至於薄荷對於異味僅有暫時的遮掩效果，幫助不大。

　　良好的口腔清潔，若無法改善異味的產生，建議由牙醫師及醫師做進一步的檢查。是否因口腔或其他器官的病變而導致口腔異味，針對原因作徹底的治療。



口臭的成因:
1.生理成因----空腹,月經,高齡,假牙骯髒,早上起床引起等.
2.心理成因----壓力,疲倦,或自己感覺口臭,需心理治療.
3.病變成因----口腔問題,呼吸及消化系統疾病,需由醫師治療病因.
早上起床引起口臭的原因:
蛀牙和刷牙不完全,積存的齒垢因細菌腐敗發酵,加上一起床,唾液分泌減少,口內自潔作用降低,產生惡臭.因此要好好清潔牙齒及口腔,就能去除口氣.但清潔牙齒及口腔,仍殘留惡臭,可能是因牙周病,口腔炎,慢性扁桃炎等.停止呼吸時不覺有口臭但吐氣就有,就可能是呼吸系統及鼻子疾病引起.
去除口氣的方法:
1.好好清潔牙齒
2.嚼口香糖,促進唾液分泌
3.減少吃濃味道的食物
4.喝清茶
附加提示:
有時,我們吃蒜後會有口氣,這時可以喝牛奶去除口氣.因為牛奶所含有的脂肪能包著蒜素,就不會聞到難聞的氣味了.
●氣味芬芳小魔法：

1.經常保持口腔清潔
吃過東西以後，使用能夠消除氣味的牙膏，清洗牙齒與口腔。
2.含仁丹或含有茶葉素的消臭劑等。
3.咀嚼5~6顆綠茶葉後漱口。亦可咀嚼綠茶液後漱口。
4.喝海帶芽湯、味噌湯，或是嚼花生。
5.如果是酒臭，則喝柿泥汁。
6.牙結石積存也會引起口臭，因此必須定期到牙科去除牙結石。



●氣味芬芳小魔葉：

1.可常食用：
花椒、香椒子葉〈直接吃、或涼拌味噌〉、紫蘇葉、紫蘇果穗、橘子、檸檬 等。對於因為消化不良所引起的口臭有效。
2.可嚼生葉：
釣樟、芹菜、薄荷、樟、龍腦菊、生茶葉等。
3.用煎液漱口：
桃葉、枇杷葉吃 草葉、忍冬葉、筋骨草、豬籠草的全草等。　


●日常解決方法
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在
　 用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油
　而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口
　鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造
　成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量
　 避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，
　 可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在
　 口中的困擾

有口氣可能腸胃有問題, 唔好食咁多刺激性既食物, 再做足口腔清潔既護理, 好快就會冇架喇 ~~~~!!

個人覺得食多D香口膠.會減低口氣形成,或你試下

>暫時性口氣

口氣難聞，有的屬暫時性。一朝醒來，口氣確實難聞，因為睡覺時唾液分泌會減少，加速口內的細菌繁殖，產生難聞氣味。有牙醫指出，香港人生活壓力大令神經受到抑壓，也會減少唾液分泌，引起口臭。

睡眠不足、長期吃藥、說話太多、長時間閉嘴，或含豐富細菌的鼻涕倒流到舌頭，口氣也變得惡臭(很多朋友愛用力把鼻水吸進去，可免則免啊！)。吃了氣味濃烈的食物，如蒜頭、蔥、洋蔥、乳腐、蝦醬、咖哩、乳酪、臭豆腐、鹹魚等，氣味容易殘留在口鼻，不只口氣，或連鼻孔也會呼出一股怪味。這種「大口氣」都屬於暫時性，在公司或街上當然不能隨時刷牙，急救方法莫過於即時增加口腔濕潤度，如吃話梅及無糖香口膠，可刺激唾液分泌，後者的薄荷成分亦可作一時的掩飾。

>身體發出警號

都市人生活繁忙，股票價位比口腔衛生更為重要，莫說定期檢查，就連基本的刷牙方法也不甚了解，飯後及睡前不刷牙，也懶得用牙線清理牙縫裏的食物殘渣，引致蛀牙、牙齦炎或牙週病等，都令口氣變得惡臭。向牙醫求助，當然是治本的方法。但假若牙齒健康，煙酒不沾，卻一年到晚都口臭非常，這也許是身體出現毛病。

口臭，是一種發炎或腐壞的味道，通常來自鼻、咽、喉、氣管、消化系統等疾病，例如呼吸道感染會產生異常的氣味，經鼻腔從口腔散發出來；發高燒、扁桃腺發炎、慢性鼻炎或鼻竇炎等，都會令口腔產生一股酸腐味。有的則來自較嚴重的病患，如糖尿病、腎衰竭、肝病和肝硬化等。

所謂口臭（也有稱“口氣”的），就是人口中散發出來的令別人厭煩、使自己尷尬的難聞的口氣。別小看口臭這小小的毛病，它會使人（尤其是年輕人）不敢與人近距離交往，從而產生自卑心理，影響正常的人際、情感交流，令人十分苦惱。
有些人，口臭較重，自己就可以聞到自己的口氣臭穢；而有些人，通過他人的反應，才知道自己口臭。自測口氣的方法：將左右兩手掌合攏並收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然後向聚攏的雙掌中呼一口氣後緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

口臭的原因
一. 口腔疾病：患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。
二. 胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近來，我們還發現，導致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門螺桿菌後，口臭症狀明顯減輕。原因可能是幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，引起口臭。
三. 吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發生口臭。
四. 節食減肥，或因病不能進食，或老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，有利於厭氧菌生長，因此發生口臭。
五. 少女口臭：有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水準較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。
六. 能使使唾液分泌減少的藥物，如某些鎮靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥等。
七.糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者，以及一些呼吸道疾病如支氣管炎、支氣管擴張、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎、肺囊腫等，亦可能引發口臭。
八.長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等自體中毒症狀。（請參看：習慣性便秘）
九.晚餐太“重”，吃得過飽或進食肉類、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調料用量過大，濃香有餘、清淡不足，晚餐距睡眠時間過短，睡覺時胃中還存留著過多食物等等。（請參看：晚餐莫太“重”）
十.心理壓力過大，經常性的精神緊張導致身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地出現消化腺，尤其是唾液腺分泌減少，導致口幹，從而有利於厭氧菌生長，而產生口臭。
十一.精神因素。本無口臭，醫生和其他人也聞不到臭氣，但患者堅持說自己聞到自己有口臭，並“發現”別人“老是躲著我”、“不與我交往”、“說話的時候離我遠遠的”，他人偶然抓抓鼻子，摸摸臉，就堅持認為“他們聞到了我的口臭，剛要去捂鼻子，但礙於我的面子，怕我難堪，即轉而用‘抓鼻子，摸摸臉’等動作來掩飾”。他們具有神經質、強迫症傾向，多見於疑病性神經症。這種患者的心理十分痛苦，因此希望大家不要歧視他們，多關心他們，給他們信心。
口臭的預防和治療
首先，要十分注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。
其次，戒煙，戒酒；飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水，多食蔬菜水果及豆類；生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉。 中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裏散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。
第三，在治療上，首先要積極治療原發病。對於口腔、消化系統、呼吸系統等可引起口臭的疾病，要積極進行相應的治療；由於口臭往往多是由於口腔或消化道感染厭氧菌或兼性厭氧菌所致，所以可以服用替硝唑或甲硝唑（時間不能超過7天），這是一種治療厭氧菌或兼性厭氧菌的藥物；幽門螺桿菌感染所引起的口臭，可以服用根治幽門螺桿菌的藥物。還可以配合用中藥佩蘭10克，開水沏飲（就是像沏茶那樣地以佩蘭代茶沏著喝）一天1—2次，這比有些口香糖要好使；叩齒也是一種很好的方法：閉唇，輕輕叩齒100－300次，其間可有唾液增多現象，小口緩緩咽下，每日做2－3次，不但治療口臭，對口腔疾病也有不錯的療效，大家不妨試一試；另外，屬於精神因素口臭者，服藥無效，需要看心理醫生。
口臭在中醫來說，主要是脾熱、胃火、腸燥等，又有虛實之分。因此，口臭如想服中藥，一定要找有經驗的中醫醫生開方，不可自己擅自選服中藥，因為 “清胃火”的中藥，十分苦寒，服後極易損傷脾胃，導致口臭未除，脾胃先傷。胡醫生在多年的臨床實踐中，摸索出一個以中藥調和脾胃、寒熱並用治療口臭的方法，既可消除口臭，又能顧護脾胃，效果很好。欲索取胡醫生口臭中醫經驗方者，請看方法。
飲食過“重”，可引起口臭，請看：晚餐莫太“重”
口臭常伴有習慣性便秘，請看：習慣性便秘



【自我治療小妙方】
【口臭】

1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在
　 用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油
　而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口
　鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造
　成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量
　 避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，
　 可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在
　 口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏
　鋅等病可能引起口臭

參考資料:
http://www.webhospit al.org.tw/home/mysel f/teeth1.html

[保持好口氣的秘訣]
口味重的食物，像大蒜、洋蔥、咖哩與咖啡等，食用之後要清洗口腔。
務必清潔牙縫，遵循牙醫師的指示刷牙與使用牙線。
防止口腔乾燥，好好吃頓早餐，早餐可清潔口腔，促進唾液分泌。
每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭。
用塑膠製的舌頭清潔器，輕輕刷洗舌頭最後面的部位，小心避免弄傷舌頭，只要刷掉黏液層即可，以免殘留細菌在口中作怪。
以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免。

[保持好口氣的秘訣]

隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代。
使用漱口藥水，睡前用漱口藥水潤洗並漱口最為有效，這樣可以防止夜間微生物與氣味的堆積。
嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣，促進唾液分泌。
向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新。
經常性無因的口臭應該就診。

消除口臭的食物
牛奶　 牛奶進入胃中，會以脂肪膜將形成惡臭原因的蛋白質包住，對消除大蒜味道特別有效。這是因為牛奶的氨基酸和大蒜臭味成份的蒜頭素相結合的緣故。吃乳酪和乳製品也有相同效果。此外，喝酒前喝些牛奶可防止宿醉。
綠茶 綠茶中的葉綠素、類黃酮之中含有消除口臭非常有效的成份。類黃酮是廣泛存在植物中的黃色色素，它的除臭效果非常受到注目，也有加入類黃酮而作成的口香糖。葉綠素是種綠色色素，是有名的天然除臭劑，食品中荷蘭芹和胡椒草中含量極多。綠茶中除了這二種成份有效果外，也會促進唾液分泌。另外，紅茶和咖啡也有除臭效果。為強化。

【消除口臭的小秘方】
有口臭煩惱的人，可以多喝熱的梅茶、玫瑰花茶或是普洱茶，在每餐飯後喝，對因腸胃濕熱所引起的口臭特別有效喔！此外，陳皮乾也可以消除口臭，在飯後細嚼慢嚥二片陳皮乾，因陳皮性溫，而且味辛、苦，能消脹氣，還能健胃、化痰、鎮咳以及促進食慾喔！