我有抑鬱症嗎? 救救我..我不想死

唔好咁擔心住... 首先你可以去呢度做個測試先:
http://www.hmdc.med.cuhk.edu.hk/page.html
既然你都睇過相關資料，不如試下以下既減壓方法，睇下有冇好d:
1) 肌肉鬆弛法:
準備好了沒有?首先請你找一處舒適及寧靜的地方坐下，然後閉上眼睛，讓全身放鬆，嘗試在這段時間內什麼也不想 把注意力集中在自己身體上，我們現在由手部開始。
首先我們把右拳握緊，約三秒，然後放鬆十秒。你應感覺到右拳肌肉拉緊的同時右臂的肌肉也是同樣拉緊。肌肉拉緊放鬆的同時心裡也唸著一、二、三放鬆。重覆兩至三次，你便可感到右手鬆弛的感覺。完成右手的練習後，我們以同樣的方法來放鬆左手、 膊頭、面部、背部、腳部等各組肌肉，使全身也得到鬆弛。完成整套練習約需十五至二十分鐘。
2) 呼吸鬆弛法
完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋開，注意力集中在自己的呼吸上。心裏唸著一、二、三、停、呼氣，呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子，吸氣、一、二、三、停、呼氣。記著拍子不要太慢或太快；順其自然則可。我們繼續專心呼吸，呼吸會自然也慢慢減速，而身心也會這因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。
完成這兩種鬆弛法後，我們可張開雙眼，伸展身體，接著慢慢起身，甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。 如果大家能每天花一點時間來練習這兩套鬆弛法，定必對身心廣有裨益。

盡量抱住呢d態度
1. 專注現在 ，想想如何把眼前的事情做好; 而不是過份著眼過去或將來。
2. 做自己能力範圍內的工作便可，不要對自己定下過高的要求，以 免帶來更大的挫敗感。
3. 多參與不同活動，以擴闊自己的社交圈子。
4. 對於個人的重大改變，需要適當的計劃及安排。 例如：轉換工作或計劃結婚，應該多聽取別人的意見。
5. 失落的時候，盡量將內心的感受表達出來，例如找人傾訴或者哭泣。
6. 面對問題要尋求解決方法，逃避只會令問題越變越大，壓力越變越重。
7. 過大 的壓力或擔憂時往往令思想紊亂，精神不能集中。試試深呼吸，停一停，冷靜想一想應付方法。
8. 定時服藥。

如果都係唔得，咁可能真係要搵社工同醫生傾下偈。
我提議你打電話去專for情緒病既心晴行動熱線: 2301-2303
我朋友都有抑鬱症，所以我都打過去求助。
個度會有社工聽電話，同你分析你究竟係咪患病，
如果適合既話，佢會就住你住既地點，介紹你睇一d特別既家庭醫生，
d醫生都係受過特別訓練，對情緒病好有經驗，亦都無咁尷尬。
假如太貴你afford唔到，佢會幫你去公營既專科排期。
心晴行動網頁: http://www.jmhf.org/

認識壓力賀爾蒙 － 腎上腺皮質醇 (Cortisol)
腎上腺皮質醇是腎上腺反應壓力所產生的一種賀爾蒙。如缺乏這種賀爾蒙，身體便不懂得因感到壓力而即時作出適當反應。事實上，人體是需要腎上腺皮質醇來維持因感到壓力而產生的正常生理反應，例如心跳急速、血壓升高等。但研究發現，過度或持續之腎上腺皮質醇分泌與許多健康問題及疾病有密切關係，包括疲勞、骨質疏鬆症、抑鬱、免疫力下降、癌症、導致肥胖及使脂肪積存於腹部，形成大肚腩。此外，它更會導致粉刺的形成。

我可以寄資料比你參考, email me to [email protected] if you're interested to know more. Hope this helps.

我覺得有D野順其自然吾好咁執著,因有D野不是自己可以控制,例如朋友,真係要緣份,知己難求,所以要珍惜你的伴侶,不要想到咁完美,又要朋友又要伴侶,有就有無既都吾需要迫自己,順其自己平常心去睇,放低少少,吾好迫到自己咁緊,有朋友咁又掂,人同人之間既相處好複習,你珍惜左現在擁有個D先,例如伴侶同家人,咪你等到無左先黎後悔,其實自己都己經擁有好多野,係你自己睇吾到.
朋友只係同自己開心大家去玩,家人同伴侶先至正真同到自己講心事關心自己,朋友大家一齊玩時真係好開心,以為朋友好了解自己,其實不是,所以約朋友出來講心事就吾好,去玩算,做人要知足,你行得走得食得訓得己經好好,好多野都係你自己未諗通,一有問題就問下家人意見,吾好自己長期諗理D負面既野,迫自己走條死路.
好多野都係要自己面對解決,如果真係想吾通,就要問下家人意見,因自己都諗吾到,自己一直煩,可能家人比到D寶貴既解決方法,咩事都有解決方法,睇下自己去吾去做.
當你有好多朋友無伴侶時你就去要伴侶,人既慾望係永無止境,可防你不可能控制人要同你做朋友,你知無可能,順其自然,遇到志趣相投的人又有緣結識到咁做下朋友.
你如果覺得你太向伴侶忽略朋友,你咪自己平衡下,可以同你伴侶講下,比多少少私人空間你,無人可以控制你自己,因你自己控制吾到你自己,所以你先咁辛苦,你好想依賴你伴侶,你又想有朋友,但你平衡吾到,可以同你伴侶分享下你既心事,伴侶同家人就係有咁既用途,人吾可以咩到鬱埋吾講會死架,吾需要令到自己咁辛苦,你有把口你可以同佢講同佢討論下,吾需要咁激動無人迫你,你吾講佢點會知,好多誤會都係因為吾講而起.
思想正面D,要面對既野吾好再逃避,咩野吾咁面對就越係要面對去,錯左或失敗再改,吾識改去問家人,吾好怕失敗,但你自己知道有D野係勉強吾到,明知令自己吾開心咁就要諗通去問下家人點做.
最重要吾好急,想做既野一步一步咁計劃,一定吾好急,一急就會發脾氣好忟自己咩都做吾到同好易迫自己去做,不是真係想做,賴代表你個人無責任心吾成熟,好多人都好賴咩都吾想做,但係做人要自己負番責任,做應該做既野,不要搵值口,賴可以吾返學吾返工.
你吾想拍拖無人迫到你,你可以提出分手,但你根本想同吾想之間,好難選擇做決定,所以你先咁辛苦.
吾好比太大期望自己住,好D野,順其自然,機會來就要爭取,吾識同人相處就要學下同問下家人留意身邊的人和事,其實識朋友都係要睇下對方肯吾肯同你做朋友,如果吾肯就吾好浪費時間,咪自己仲失敗仲吾開心. 其實真係無乜利益個D朋友就係以前既同學,學校以外個D真係好難做到好朋友,只係好表現既朋友.
當你諗野正面番,開朗D有自己信D,樂觀積極D,勇敢D,就無事.

食維他命B，抗抑鬱。同看醫生啦。

既然你自己都巳知道問題在那裡,
救你的人,最重要就是~你自己!! 知?
好似自己明知是懶...那改為勤力...

你未必係抑鬱症的,反而人際關係問題要多改善...,
擴充你的正面思想,會開心很多~
多做帶痒的運動,如跑步之類.


命運是自己掌握的,
多向正面想,勿鑽在一角中,
每人都會經過一些挫折才成長,

有否看過劉德華短片:"Everyone is no.1"
一定要看!

當然是去睇醫生啦。
(精神科)
越快求醫!!食藥,病情就會好。