我是否血糖低?

首先, 唔食早餐血糖量當然低啦......
身體pancreas -glocuse concentration low.
身體需要將肝內的糖轉glucose用了出來..
已經不夠糖分,那無engery河,去跑步很危機..

如果有食.再跑長亦有這現象亦不出奇,因為長跑帶氧運動黎,但未必及時夠原來的氧量

有時坐低起伸都會暈應該關你有無食早餐啦..唔食早餐好易暈.
無營養俾腦到喎..血液氧不能及時運送到腦到.

你減肥都要diet balanced啊..記得飲多d水..
食足夠礦物質& 碳水化合物

I suggest you know about your health condition first.

認識抗氧化及抗氧化指數－皮膚胡蘿蔔素指數

「百病之源」－ 游離基
生活中，您一定會看見金屬氧化的現象。我們的身體也同樣會被「氧化」。而人體的氧化殺手，就是「氧化游離基」。游離基是由細胞內的線粒體、外在的環境污染、陽光及吸煙等所產生。游離基是一群不穩定的分子，在人體內偷取其他分子的電子以尋求穩定，破壞 DNA，令細胞功能損毀。目前，科學家已證實，游離基至少與 100多種疾病的成因有關連。

擁有健康　由抗氧化開始
幸運地，自然界提供了一個可幫助我們解決游離基威脅的方法 – 抗氧化劑。抗氧化劑是一些穩定的分子，它們將自己多出的電子送給游離基，中和並消除多餘的游離基，抑制它們在人體內的連鎖氧化反應，讓游離基維持平衡。因此，消除游離基的最佳方法，就是增強身體的抗氧化功能。

抗氧化劑種類繁多，各有不同特性，以下是一些存在於食物中的普遍抗氧化劑：

維他命及礦物質 （維他命 A、C、E、硒、錳及鋅等）
α 硫辛酸 – 最普遍的抗氧化劑
類黃酮 (兒茶素、異黃酮等)
胡蘿蔔素 (蕃茄紅素、β - 胡蘿蔔素、葉黃素等)

胡蘿蔔素家族
胡蘿蔔素乃天然脂溶性營養素，具有高效抗氧化防禦功能，普遍存在於紅色、橙色、黃色的蔬果中，主要有 β - 胡蘿蔔素，蕃茄紅素，葉黃素及α - 胡蘿蔔素。胡蘿蔔素能夠阻止游離基對身體所造成的傷害，流行病學更証實含有高量蔬果的飲食習慣能提供天然β- 胡蘿蔔素及混合胡蘿蔔素，為我們的健康提供全面的益處。多種生果和蔬菜都有豐富的胡蘿蔔素，如紅籮蔔、紅燈籠椒等。大多數的胡蘿蔔素會儲存於脂肪組織中，為身體抗氧化健康的卓越指標。

皮膚胡蘿蔔素指數 (抗氧化指數)
皮膚胡蘿蔔素指數是量度存在於身體組織的胡蘿蔔素抗氧化劑含量。胡蘿蔔素是一種高效抗氧化劑，普遍蘊含在水果及蔬菜中。它們會被身體吸收並儲存於血液和組織中，為抗氧化系統強弱的重要指標。皮膚胡蘿蔔素指數會受多種因素影響，包括飲食、運動量、曝曬程度及吸煙習慣等。因此，每個人也有獨特的皮膚胡蘿蔔素指數。

我可以寄資料比你參考, email me to b91028028@yahoo.com.hk if you're interested to know more.

唔食早餐血糖咁低做咩都暈啦~

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

其實你有跑開長跑, 就不需節制過度
有咁好既運動量, 係必需有足夠既能力, 你唔食嘢何來ENERGY呢
你可以選食高纖飽肚唔肥麥皮做早餐, 起碼你要保持身體有足夠既營養同ENERGY先可以用運動KEEP FIT架
如果你真係驚肥, 我有一個只係得180卡路里但有齊一餐所需營養, 睇下有冇興趣 好似我咁每日代一餐
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