我唔鍾意食肉類...咁可以食番D咩去補充番營養?

有. 我可以寄資料比你參考. Email me to [email protected] if you're interested.

有可以補充返你唔食肉類無左的維他命b12,是認真就add我
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不吃肉，主要會欠缺肉類所含豐富的蛋白質、鐵質
不過你有飲奶，都好d
你另外可以多吃豆類食物，包括豆漿、豆腐等，這些含有豐富的蛋白質
魚類本身也有不少蛋白質
如果你喜歡吃菠菜會更好，因菠菜有大量鐵質
另外如上面有人所提及的一些營養飲品也是一個選擇

其實你可以飲豆漿同食維他命丸，糙米飯、亦都有給大人飲的加營素的奶粉作補充，其實就算素食者都可以好健康嘅、

人若要身體健康，新陳代謝的功能一定要暢順；此謂三通，也就是血液通、小便通和大便通，經常飲用糙米茶吃糙米飯有助達到三通的功效！

　　血液如果暢通，血液在血管裡流通就能更暢順，可減少高血壓與腦中風發生的機會，供給細胞的養份和氧氣充足自然全身各部器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

　　小便如果暢通，有促進新陳代謝的作用，排出體內過剩的養份和毒素。大便如果暢通，能減少腸內宿便滯留體內從而引發的各種毛病。


　　糙米茶是最天然的利尿劑，糙米含有最豐富的天然植物纖維，每天吃糙米茶剩下的糙米渣或糙米飯，就能吃下豐富的纖維質，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使糞便及腸內宿便比較柔軟而易於排出。

據【日本醫化學研究所】研究指出，糙米茶有促進利尿、助長分解糖份和膽固醇的作用，是具有最高效能的飲料。 （請參閱《元祖蔬菜湯強健法》一書）

嘗試食維他命