我應唔應該減肥?

肚腩的成因係...脂肪積聚, 宿便問題及坐姿唔正確而引起的
你想減身體任何的一部份, 你都必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架; 另外, 你想跑快d, 就關乎你的體能問題, 你有健康的體魄再加上適合的操練, 咁未可以跑快d囉

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可

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http://www.healthcom etrue.com/wellbeing

要我覺得
我160 腰就23吋 重49kg
但係人地都話我肥

慢慢減啦
eg 每bowl飯食一半
唔好食snacks
只好食三餐
一定要食早餐
仲有跳多d繩
高d會拉長d個人
會thin　ｄ

ps
我think你唔會好大個
都唔會去yourshape啦

其實都屬於標準, 不過呢樣嘢好個人, 我有個朋友164, 50k, 都覺得肥, 而家減到48k覺醒好滿意, 其實都只不過差4磅, 但係就總覺得好di, 最緊要你接受到, 因為如果你係個成年人, 冇問題架, 但如果你都係想減, 你睇下有冇興趣試下我而家個隻, 又健康又減磅減吋 (我朋友都用緊^_^) 如果有EMAIL 比我 [email protected]

想有效而經濟咁減肥?可以控制每天飲食中吸取約1,000卡路里身黎維持身體機能，當中包含七大營養素，其餘日常所需o既熱量，就從燃燒體內既脂肪所得，配合運動，達到減肥效果。

不如你去呢個網度了解多d點樣健康減肥，減完唔肥番呀，有好多成功keepfit既人分享心得呀: www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

要配合飲食和做運動.
首先, 最緊要係戒口/戒為食, 試下每餐份量減三分一(七分飽), 飲多d水, 盡量少d飲可樂/lemon tea等, 如要飲的話要少糖(甜). 不喜歡做運動可試下行多d路, 叫屋企人煮食物落少d油, 吃完晚飯要待起碼四小時才睡覺, 最好7-8時吃晚飯, 還不能吃宵夜. lunch試下帶飯, 食完企/行半個鐘才坐.
如是這樣, 一星期已見效, 只要吃少一點, 減到肥之餘又無需買代餐吃, 希望幫到你!

你的標準好good呀!!!腰28吋 高159 重52.6 減肥?!..................

都係要睇番你年齡標準
如果大個既話就唔洗啦