有什麼是健康早餐

1
雜糧壽司

材料：

五穀雜糧、海苔片、小黃瓜、肉鬆、蛋皮、蘆筍、胡蘿蔔
作法：
海苔片平舖，將雜糧飯、其餘材料平均置於上方後，滾搓成柱狀後切成適當大小。

2
板條壽司

材料：

板條、海苔片、小黃瓜、紅豆支、紫色高麗菜、素火腿片、四季豆
作法：
板條置於滾水中川燙，素火腿條備用，板條攤開，海苔片舖平，加入各材料包捲成圓筒狀，切塊備用。

3
高纖三明治

材料：

全麥土司、洋蔥、芝麻、素火腿片、蕃茄片、生菜片、火龍果、奇異果、檸檬沙拉醬
作法：
備妥土司，依序放入洋蔥、素火腿片、蕃茄片、生菜片，塗上檸檬沙拉醬即可。

4
生菜沙拉

材料：

火龍果、奇異果、芝果、小蕃茄、苜宿芽、小麥草、紫色高麗菜、紅椒、黃椒、蕃茄沙拉醬
作法：
1全部材料洗淨瀝乾
2淋料，可配上檸檬沙拉醬、蕃茄沙拉醬等。

chocolate milk, 煙3文魚3文治,+粒糖
糖 and chocolate milk can 提神

2007-10-02 22:21:42 補充：
火腿/煙肉is unhealthyeat 多 will 生 cancer

果汁 + 水煮蛋 + 火腿/煙肉
豆漿 + 炒米粉
都係又健康又好味嘅早餐黎架