膝蓋退化可以做什麼運動

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首先想了解你的年齡和職業 , 因為如果年齡不很大的話而出現退化情況 , 一般既推斷會係內分泌不平衡 , 至於職業就係用來判斷是否創傷問題 , 所以你只是簡單的發問 , 又沒說明是否經醫院證實退化 , 唯有回答你的是 , 凡係退化情況 , 都應該以運動方式保持內分泌的恊調性 , 而你現在有游水 , 理論上是可以保持恊調性 , 至於踏單車嗎 , 只要不是上斜坡和過急的話 , 也是可以改善退化問題 , 但如果感覺情況不太理想的話 ,就應該求醫 , 而在坊間有很多不同類別既技術支援 , 視乎你自己既喜好和選擇 , 但如果屢醫無效的話 , 到時你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿係透過 { 力 } ; { 能 } ; { 信息 } 為患者治療有關既痛症 o
{ 力 } 是通過外力 , 使解剖位置得以糾正 , 從而治療因解剖位置不正確而引起的不適 o
{ 能 } 是通過特定的手法在體外作功 ,將能量傳遞深入體內病變部位 ,改變內能 , 活躍細胞組織 o

{ 信息 } 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。

而治療推拿就係中醫骨傷鈄既外治手法 , 會針對韌帶和肌腱上的創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒 o
你所找既推拿師要有以下的條件
1 .) 推拿師要完全熟練基本手法三十六種
2 .) 推拿師要了解人體解剖學既結構
3 .) 推拿師既醫德和經驗
在此先祝你快 D 好番~.Q.~(>^.^<)~.Q.~
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那麼你的膝退他的問題是怎樣的?
是因何而起的? 有確診的嗎?
關節的退化, 除了因為過度或錯誤的使用關節以外, 其實有很多的問題都並不是源自該些關節的。
就以膝關節為例, 在物理治療師的角度, 由於膝頭伸直時, 股四頭肌的用力會透過臏韌帶而傳到脛骨(小腿骨)。當過度使用肌肉或肌肉過緊的話, 便會影響生物力學的傳遞, 出現問題。
另外, 由於股四頭肌在發力支撐身體時, 會令臏骨(即膝蓋骨)壓向股骨槽內, 痛楚多是因為臏後軟骨或股骨末端的軟骨出現軟化或耗損, 便有機會引起前膝的問題。

問題在出現後, 只會引起令你感到痛楚的膝頭痛, 但問題的源頭並不在軟骨耗損或韌帶的地方, 很多時是因為附近的組織、膝蓋與肌骨的生物力學關係、盆骨、腰椎的位置都有所影響。而且只按你的形容又的很難確定你的問題要經多少次治療才可以改善。
當然, 不同的痛楚可顯示膝蓋的不同問題的。
所以, 這個問題並不是適不適合進行那一種的運動, 而是應該如何處理你的問題源頭, 如果你可以告訴多一些癥狀的話, 可以給你更多提議。
物理治療師應按你情況, 使用手法治療、儀器、針灸幫助你鞏固你的韌帶及關節問題, 如果關節有因這個受傷而移位的話, 便要幫你小心復位, 否則你好了軟骨韌帶等組織, 但關節便法正常了。另外, 還要改善整體的姿勢及軟組織的柔韌性, 防止問題再次發生。當然, 還有其他的方法可以協助你的。
建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。



上述只是本人的一人之言, 希望不會引起爭議或令人感到不滿。