如何收緊下身線條?

你應該係男仔啦。
你其實想肌肉FIRM D ，定線條 SLIM D。
如果本身係肌肉既話，就無得點樣slim架喇。
如果係lipid既話，就游水同跳多d。
跑步的確可以令到肌肉firm d，實d，但跑完唔好即刻食野喎。
可以的話用埋沙包係隻腳到。
或者做gym，有d機專做腳架，但一開始唔好做太重。會傷"失頭"
要keep住跑喎。
但我也是確主張游水，因為係香港d路，跑步都有d傷腳架。

要減肥你要先了解人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升水，少飲蒸餾水為佳。運動冇需要過量, 每天30分鐘至一小時便可

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要大脾及PAT 位線條修正，是要多方面配合進行，始可成功又長久。
重點燃燒橙skin fat
首先注意飲食，
少糖 少油；
早餐要飽又豐富，晚餐要適量八分飽，
不吃零食，口痕食無糖香口膠。
不能吃有料即食麵、西餅、麵包或餅乾，下午茶可食湯粉。
不能吃大量甜水果，絕戒榴槤。
不能吃雞skin、雞翅，fat 肉。
睡眠前3小時內不飲，不食。
每週運動不少於五天，先熱身，每次做30分鐘，
包括：單腳前後直kick，30次 x 3組，
用保鮮紙包 pat 和 大脾，大步跑30分鐘。
每天，大力揀pat 和 大脾的skin 20分鐘。
只要不斷做，每週為你驚喜！ 十分有效！

你試下倒立，時間越長越有效，真係得架！

跑步係唔可以令D 肌肉FIRM D , 同線條 SLIM D架。